(出典 nsdspinner.com)


1. NSDスピナーの特徴

- 20年以上の実績を誇るNSDスピナーは、世界中で愛されている信頼できるトレーニング器具です。
- 手首、指、腕の筋力を鍛えることができます。
- NSDスピナーは手動式で、回す速度によってLEDの発光色が変わるタイプもあります。
- NSDシリーズには様々なタイプがあり、自分に合ったものを選ぶことができます。
- NSDスピナーは静粛性に優れており、滑らかな回転が可能です。

2. NSDスピナーの効果的なトレーニング方法

NSDスピナーは短時間で効果を感じることができるトレーニング器具です。
手動式なので、自分自身の力で回すことで手首や腕の筋力を鍛えることができます。
速度や回数を調節することで負荷を変えることができるため、自分の体力や目標に合わせてトレーニングすることができます。
手首の柔軟性や握力を向上させるために、様々な角度でNSDスピナーを使ってトレーニングすることをおすすめします。
また、スポーツや楽器演奏をしている方にも特に効果的です。

3. NSDスピナーの利点と注意点

NSDスピナーはコンパクトなサイズなので持ち運びに便利です。
空いた時間に簡単にトレーニングができるため、忙しい人にもおすすめです。
しかし、効果的なトレーニングを行うためには、正しい使い方と適切な負荷調整が重要です。
初めて使用する場合は無理をせず、徐々に負荷を上げていくようにしましょう。
また、使用前に取扱説明書をよく読み、正しい使い方を確認してください。
これらのポイントを守ることで、NSDスピナーの効果を最大限に引き出すことができます。

4. NSDスピナーのまとめ

NSDスピナーは手首、指、腕の筋力を鍛えるための信頼性の高いトレーニング器具です。
短時間で効果を感じることができるため、忙しい人にも最適です。
正しい使い方を守り、適切な負荷調整を行いながらトレーニングを行うことで、効果的な筋力トレーニングができます。
NSDスピナーを使って、手首や腕の筋力をアップさせましょう!


腹筋(ふっきん) 腹の骨格筋のこと。腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、の4つの部位で構成されている。通常は腹直筋を指す。 腹直筋を鍛える筋力トレーニングのこと。腹筋運動を参照。 このページは曖昧さ回避のためのページです。一つの語句が複数の意味・職能を有する場合の水先案内のために、異なる用法を一覧…
348バイト (125 語) - 2024年3月20日 (水) 13:18



将来の大谷選手をイメージして、西舘投手の成長が楽しみですね。腹筋トレーニングをしっかりと取り組むことで、さらなるパフォーマンスアップが期待できそうです。

【ファンから大谷みたいなマッチョへの期待高まる、西舘勇陽投手の腹筋トレーニング公開」】の続きを読む


ジョギング(Jogging)とは、ゆっくりした速さで走る身体活動の一種。 「ジョギング」(Jogging)は、「安定した穏やかな速度で走る」、「一定の速度でゆっくりと走る」、「ゆっくりした速度で走ったり、(乗り物に)乗る」「ゆっくりと、のんびりと、または単調な速度で前進する」を意味する言葉である。…
7キロバイト (843 語) - 2024年2月6日 (火) 09:57
ウォーキング&ジョギングの組み合わせは効果的ですね!私も最近始めましたが、確実に体重が落ちてきて嬉しいです。頑張って続けていきたいです!

1 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr7f-cG4I [126.158.140.44]) :2024/03/17(日) 06:18:48.93 ID:Lw4uoC5er
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット166周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707450328/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【体重減少から体力増強まで!ウォーキング&ジョギングダイエットの効果を徹底解説】の続きを読む

ベルを使ったダンベル・フライなどもよく知られている。身体前面に位置し、もっとも目立つ筋肉の一つであることからボディビルなどでは重要視される筋肉の一つ。 ウィキメディア・コモンズには、大胸筋に関連するカテゴリがあります。 胸筋間溝 三角胸筋溝 鎖骨下窩 胸骨 解剖学/人間の筋肉の一覧 表示 編集…
2キロバイト (173 語) - 2024年3月6日 (水) 14:57



大谷翔平選手の肉体美は本当にすごいですね。毎日のトレーニングの成果が伺えます。ファンとしては、その姿を見て勇気をもらえます。




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貴景勝 執念かど番脱出も苦悶の表情 右大胸筋付近負傷か
…は右腕を振るしぐさを見せ、引き揚げた支度部屋では苦悶(くもん)の表情。右大胸筋の付近を痛めた様子で、取材にも応じなかった。  14日目は霧島との対戦が組まれた。
(出典:デイリースポーツ)

大谷翔平の全身ショットにファン反応「大胸筋の発達が半端ない」「大谷の肉体美見てたら元気に」球団公式が練習の様子を公開
…ネットでは分厚い胸板、鍛え上げられた腕や太ももが際立つ全身ショットに、「大胸筋の発達が半端ない」、「大谷の肉体美見たら元気になってきた」、「感動する美…
(出典:デイリースポーツ)

<ツイッターの反応>


はと
@97hatopoppo

私の中の岩泉と鎌先は、例えば会場ですれ違う時に各々の大胸筋を利き手でパァンッと叩いて互いの筋肉の音色を確認し、鼓舞し合う関係で居て欲しい。 そしてそんなゴリラ過ぎるコミュニケーションを及川と二口がドン引きの眼差しで見てて欲しい。

(出典 @97hatopoppo)

🎣まんぼう🎣
@manbo_sq

返信先:@mimi_tolove ヨッ!デカいよ大胸筋!

(出典 @manbo_sq)

🐤
@nox_ext

大胸筋マシマシオニイチャンで圧死したすぎる 挟まれたい

(出典 @nox_ext)

マンボウ豆腐
@tohu_manbou

返信先:@shark_cat87 大胸筋 pic.twitter.com/V1v4nty3kr

(出典 @tohu_manbou)

デイリースポーツ
@Daily_Online

貴景勝 執念かど番脱出も苦悶の表情 右大胸筋付近負傷か/スポーツ/デイリースポーツ online daily.co.jp/general/2024/0… #DailySports

(出典 @Daily_Online)

ラミ🌸🍃
@Lamix_x_

返信先:@elel099 お肉取れてきたとかうらやましすぎるぅぅ😍😍 私も頑張って大胸筋鍛えるぞ💪( ¨̮ 💪)

(出典 @Lamix_x_)

@ケイコ
@Ran_ju

自重トレで新しく始めた「動きの途中で止める」やつが本当にきつくて即大胸筋が筋肉痛になったので、セット数減らしてできるだけ詰めてやることに。 デクライン&ワイド&ナロープッシュアップ各10回、腿上げ左右10回✕3セット。腹筋ローラー30回。レッグレイズ30回。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/Os2yIZcgB2

(出典 @Ran_ju)

ゆめうさぎ
@yumeusagi_yuki

😢 貴景勝 執念かど番脱出も苦悶の表情 右大胸筋付近負傷か(デイリースポーツ) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/35751…

(出典 @yumeusagi_yuki)

32HighLow a.k.a サニtheインパクト
@32HighLow

返信先:@Gallery1950 この大胸筋に憧れてます🤩

(出典 @32HighLow)

Obama Koji
@ObamaKoji

大胸筋も足りないし、背中も足りない! ウエストだけは絞りたい! 矛盾との戦い… #華筋 #筋トレ #HappyFriday pic.twitter.com/AC0Q5NOBlb

(出典 @ObamaKoji)




(出典 www.cygnusb2b.com)




飲食店やコンビニで働くなら、立ち仕事や動きが多いので、それだけで筋トレ効果が期待できるかもしれません。食事もレギュラーに取れなくなるので、食欲も抑制できてお得です!

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2024/03/19(火) 23:13:15.85 ID:iLeyf8x2
最近筋トレ始めたんだけど続かなくって。
アルバイトみたいな形で強制力あったら続きそうなんだけど、いいアルバイトない?

【【健康健康志向の方必見!】アルバイトでダイエットや筋トレ効果を上げる方法】の続きを読む





(出典 IKERU楽天市場店)


【自宅でも本格的な筋トレが可能なトレーニングセット】の続きを読む


お尻が上がると本当に脚が長く見えるんですね!これからはヒップアップトレーニングを頑張ろうと思います。




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「キュッと上向きのお尻」で脚長効果も!人気パーソナルトレーナーが勧めるヒップアップトレーニング
…パンツをかっこよく履きこなすために欠かせないのが、プリッと上がったお尻。 ヒップアップに効果的なトレーニングとして、パーソナルトレーナーのつむらみおさんが勧…
(出典:FNNプライムオンライン)

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…光沢にこだわって選びました。体づくりに関しては、足が長く見えるようにヒップアップなど筋トレを頑張りました。 ■「呪術廻戦」冥冥/鹿乃つのさん より原作…
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(出典:みやもとまなぶ)

<ツイッターの反応>


あとな/大人女子の身体メンテ
@AtomSerious

プルプル二の腕さよなら作戦 これは私が二の腕を引き締めるためにやっているトレーニングで、おうちで毎日やったら「 プルプル二の腕スッキリ 」「 腹筋強くしてお腹ペタンコ 」「 ヒップアップで桃尻に… pic.twitter.com/ybxN1j9TZW

(出典 @AtomSerious)

kiyotaka
@kiyotaka_0903

返信先:@PNT_ANIKI ロードパル。 こいつのショックをパッソルに付けてヒップアップにしてました。

(出典 @kiyotaka_0903)

福岡パーソナルジム「ボディハッカーズラボ」
@bodyhackerslab

【#福岡パーソナルジム_BodyHackersLab 】 ヒップアップや脚痩せにおすすめのワイドスクワット!新人トレーナー同士での研修風景 ↓ラボの様子はこちらでチェック bodyhackerslab.com/blog/227237/ pic.twitter.com/CpyrSjpMy1

(出典 @bodyhackerslab)

Shuto/村井柊斗
@kanto_shuto

【カウンセリング無料です‼︎】 V.I.PGYMではダイエット(食事指導)はもちろんですが、理論から導く姿勢改善や機能改善を得意としています。肩、腰、膝痛の改善。ヒップアップなど。何でもご相談ください☺️🔥 所要時間は30分が目安です。受けてみたい方はリプもしくはDMお待ちしております👀✨ #立川

(出典 @kanto_shuto)

Zombie
@i_am_a_zonbie

Amazon [OMKUY] ガードルショーツ 産後ガードル 骨盤ガードル ガードル ハイウエスト 補正下着 着圧ガードル シームレスショーツ ショーツ レディース ペチパンツ 骨盤ショーツ 骨盤ケア ヒップアップショーツ 着圧 パンツ 補正ショーツ 美尻ショーツ お腹 amazon.co.jp/dp/B0CWV6X1DY?…

(出典 @i_am_a_zonbie)

PEACH JOHN/ピーチ・ジョン(ピーチジョン)
@peach_john

リピーター多数!!大人気「ナイスバディファーストガードル」 おすすめポイント⇩ 🩵未体験の薄さ&なめらかさで、ぷりんとヒップアップ。 🩵するんと軽くはけて、締めつけ感がないのにサポート力抜群。 🩵ヒップ下を強力に支え上げ、ぷりんとまあるくヒップアップ! 詳細は▷ peachjohn.co.jp/shop/g/g102796… pic.twitter.com/pDDWpaXkYm

(出典 @peach_john)

ゆたすぎ
@YutakaSugimoton

・糖質制限 →脂質とかは気にしないで、糖質も普段は20gくらいまでにして食べるときは食べる ゆるいやつ ・スクワット 1日10回とか無理のない回数から初めて20回までふやした ・プランク 普通の、サイド、スパイダー、ヒップアップを20秒 無理のない範囲

(出典 @YutakaSugimoton)

nemu*
@akamdiskdaaa

ヒップアップ間違えたヤツw そんな種目はねえwww

(出典 @akamdiskdaaa)

北のシャーマン🌍ミスやん.
@MisyanJp

おとといいつものメニューにないやつ追加したら一気にヒップアップした 坐骨守るためにもうちょっと付けたい

(出典 @MisyanJp)

キミのすけ[村上 真]
@kimi07_iceman

返信先:@l_ove729 ヒップアップされてて綺麗ですね🤭

(出典 @kimi07_iceman)






(出典 スーパースポーツカンパニー)


ケトルベル(英: kettlebell)とは、筋力トレーニング用の器具で、広義にはダンベルの一種と言える。 ケトルベルはウェイトとなる金属製の球体に環状の取っ手がついた形状をしている。 床に置いたとき安定させるため、下が平らになっている物が多く、形がやかん(ケトル)に似ているためこの名がついた。…
3キロバイト (346 語) - 2023年10月14日 (土) 23:18


【IROTEC(アイロテック)ケトルベル16kg(ラバーコーティングタイプ)の魅力と効果的なトレーニング方法】の続きを読む


あすけんは、2007年に日本で生まれたウェブサービス&スマートフォンアプリである。 いわゆるレコーディングダイエットを行うためのアプリで、食生活改善をしたい人向けに開発された。管理栄養士の栄養指導のDX化を目指した点が特徴である。 株式会社asken(東京都新宿区)が運営する。 旧会社名は、株式会社ウィット。…
1キロバイト (118 語) - 2024年3月5日 (火) 04:13

(出典 www.asken.inc)




あすけん91日目、頑張ってますね!健康を意識して取り組む姿勢が素晴らしいです。今後も続けていってください!

1 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d3d3-6csw [2404:7a81:8301:2700:*]) :2024/03/16(土) 07:57:12.79 ID:bAXXsbqM0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

あすけんでダイエットする人
集まれ!
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< *気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< *気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 (ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目(ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目(ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【あすけん91日目:健康管理のコツを紹介します!】の続きを読む


(2021年8月9日). 2021年8月18日閲覧。 ^ 古川洋平(インタビュアー:菅原さくら)「「知識」のおかげで停滞期も乗り越えられた。48㎏痩せた古川洋平さんに聞く、ダイエットを継続するコツ」『lala a live』、フォーネスライフ、2023年8月14日。https://foneslife…
16キロバイト (1,954 語) - 2024年3月10日 (日) 23:38
ていたため再び復帰は見送られ、改めて10kgの減量が復帰の条件とされた。第38回放送にて結果が発表され、佐山は停滞期を乗り越えたものの、目標体重である52kgまで3.8kg届かずダイエットは失敗に終わった。だが、もう1つのテーマであった「人間としての成長」を確信した同行ディレクターの直訴により、(…
56キロバイト (2,123 語) - 2024年3月11日 (月) 15:53

(出典 vitabrid.co.jp)



(出典 otchidiet.com)




「停滞期に陥ると、焦りや不安に襲われることもありますよね。私はその時こそ、ダイエット方法を見直してみることをおすすめします。食事内容や運動の種類を変えてみることで、体が再び動き出すかもしれませんよ!」

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2024/03/16(土) 07:15:51.27 ID:N2vwT4aG
体重減らなくて萎えそうです。
運動も摂取カロリーも気を遣ってるつもりです。
※前スレ
ダイエット停滞期ってどうすればいい?
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694061986/

【ダイエット停滞期の克服法!効果的なリセット方法とは?】の続きを読む

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