【初心者用3分】寝たままで下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ4種
【夏までにダイエット！】自宅でやってみよう！

1 今日のところは名無しで ：2021/10/02(土) 20:28:33.64
情報交換しようぜ




14 今日のところは名無しで ：2021/10/03(日) 13:19:23.11
>>1
長澤純(1983-?)まだ生存？

2 今日のところは名無しで ：2021/10/02(土) 20:32:33.27
１日おきに腕立て伏せ30腹筋50スクワット30やってるよ

3 今日のところは名無しで ：2021/10/02(土) 20:37:14.68
>>2
凄い！
下半身鍛えるの大変だよなー
スクワットに負荷掛けようかな

6 今日のところは名無しで ：2021/10/02(土) 21:28:45.39
去年体重130キロから100キロ位まで落とした画像貼っとく
https://pbs.twimg.com/media/EtbBzH2UUAIpbyy?format=png&name=small

方法はウォーキングとジムで筋トレ

さっき体重測ったら108キロまで増えたやべぇ
でも身体は100キロの時より締まって見える
筋トレの成果だな

9 今日のところは名無しで ：2021/10/02(土) 21:36:30.02
>>6
ロリコンゆうじ

15 今日のところは名無しで ：2021/10/03(日) 13:20:06.48
タモリは1日1食半しか食べない
爺さんだからまあ余りエネルギーは使わないんだろうけど
決められた時間に食べる
お腹が空いてないのに食べる
そういう悪習慣をやめて常にちょっと空腹位が調度良いらしい

23 今日のところは名無しで ：2021/10/05(火) 23:54:17.93
>>15
タモリは酒飲むから

30 今日のところは名無しで ：2021/10/06(水) 02:03:37.27
>>23
だから腹出てんだな
1食とか自慢してる奴そんなにガリガリじゃない気がするわ
女アイドルとかのがやべーな
マジでなんも食ってなさそう

18 今日のところは名無しで ：2021/10/03(日) 21:02:44.13
ジムはコロナ禍だとちょっとなぁ
もし感染したら周囲から何言われるかって行かなくなった

でもジムでのトレーニングは経験しといたほうがいいよ
自宅トレでも筋肉意識しやすくなるから
腕立てとかベンチプレスでの経験が役立つ

25 今日のところは名無しで ：2021/10/05(火) 23:57:37.19
>>18
ベンチプレスは止めた
松本人志みたいな感じになるのは避けたい
プッシュアップバー使ってのスロー腕立てで満足してる

27 今日のところは名無しで ：2021/10/06(水) 00:09:17.00
>>25
プッシュアップバーはいいね
ダイソーで300円で買ったよ
体重あるせいか手の平痛くなるけどタオル巻いて使うとだいぶマシかな

22 今日のところは名無しで ：2021/10/05(火) 23:53:15.09
眠剤飲むと食欲抑えられなくなるんだが俺だけかな
朝昼はプロテインとかで過ごせたんだけど、夕飯はかなり食っちまった
人が食べてるの見ると駄目ね
天ぷらそば、菓子パン、プロテインバーで1000キロカロリー近くいったなコレ
今日の摂取カロリーは1600位ってとこか
天気悪くて運動さぼったし、これじゃ痩せないな

56 今日のところは名無しで ：2021/10/08(金) 00:20:43.64
>>22
俺も
眠剤飲むと食欲抑えられなくなる

57 今日のところは名無しで ：2021/10/09(土) 10:05:45.18
>>56
それフルニトラゼパムだったりしないか
あれ飲んで途中で起きると半分眠りながら物食ってる事ある

29 今日のところは名無しで ：2021/10/06(水) 01:27:26.16
上半身は地道に頑張れば結果出るが
下半身は難しいわ

32 今日のところは名無しで ：2021/10/06(水) 06:29:20.02
>>29
ウォーキングは地味に脚の筋肉強化されるよ
ただし2～4万歩をほぼ毎日続ければだけど
ジム行ってた頃レッグプレスやったら160キロ余裕になってた
体重100キロ超えだったから歩くだけで筋トレになってたのかも知れないな

33 今日のところは名無しで ：2021/10/06(水) 08:55:57.37
>>32
ホラ吹き乙

34 今日のところは名無しで ：2021/10/06(水) 09:03:05.85
>>33
https://twitter.com/yuzi001/status/1392630831429033988/photo/1
https://pbs.twimg.com/media/E7Ir5B4VkAEIyx4?format=jpg&name=small

はいはい、証拠ね
長距離のウォーキングは靴がすぐ駄目になるな
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

42 今日のところは名無しで ：2021/10/06(水) 22:45:49.67
体重より体脂肪を減らす方良いぞ

44 今日のところは名無しで ：2021/10/07(木) 08:28:11.60
>>42
減量期と増量期でなんとかやってくつもりだよ
今は減量期ね

45 今日のところは名無しで ：2021/10/07(木) 08:30:54.81
今日のウォーキングは9時出発
6～7時間は歩けるといいな

歩くという＊にでもできる事すら証拠出しても嘘とかいう引きこもりは放置しとこ
信じられないじゃなく信じたくない、だからな

47 今日のところは名無しで ：2021/10/07(木) 08:54:35.31
>>45
認めたら惨めな気分になるんだろ

49 今日のところは名無しで ：2021/10/07(木) 08:58:29.43
>>47
ブヨブヨな身体なら鍛えりゃいいのにな
努力する気ないなら見なきゃいいのに

50 今日のところは名無しで ：2021/10/07(木) 10:40:12.56
で？いつ痩せるの？
俺もジムいって筋トレして、朝ははしってるけどな

51 今日のところは名無しで ：2021/10/07(木) 20:00:58.30
>>50
証拠はよ

53 今日のところは名無しで ：2021/10/07(木) 20:23:28.08
>>50
スレ読めよ知的かよ

60 今日のところは名無しで ：2021/10/10(日) 12:16:16.75
ロリコンしか書いてないやん

61 今日のところは名無しで ：2021/10/10(日) 20:04:28.93
>>60
勇気があるなら実名で書いてみ？
デマ流した某コテが今大変な事になってるみたいだからｗ

65 今日のところは名無しで ：2021/10/10(日) 20:41:07.75
>>61
本名なに？
ロリコンで太ってるしかわからん
教えて

68 今日のところは名無しで ：2021/10/11(月) 05:26:15.85
ここ生活保護スレだよね？
就労支援受けて就職し働けばいいんじゃね？
肉体系のフルタイム求人ならいくらでもあるよ

69 今日のところは名無しで ：2021/10/11(月) 06:51:34.05
>>68

（出典 i.imgur.com）

70 今日のところは名無しで ：2021/10/11(月) 17:07:30.72
>>69
3行のどこが長いねん！w それぐらい読めや！

71 今日のところは名無しで ：2021/10/12(火) 09:40:11.50
タンパク質とってる？ポテチのタンパク質も計算に入れていいのかな？

72 今日のところは名無しで ：2021/10/12(火) 12:50:14.30
>>71
追い込んでしてるなら取れば効果的。
ポテチはカロリー高いからマイナスだけど、気分転換に食ってもいい。
普通の筋トレならいらないよ
太るだけ

83 今日のところは名無しで ：2021/10/21(木) 06:53:38.05
うちはホームレス自立支援に入って生活保護の就労支援受けて清掃員に就職し、40万円貯金してセンターからワンルームマンションに引っ越しして生活保護廃止になった。週5.5日フルタイム勤務だから、何もしなくても体重は58～59キロのまんま、身長は172.9センチだよ、働くのが一番健康にいいんじゃね？

88 今日のところは名無しで ：2021/11/10(水) 01:53:09.16
>>83
腐り切った怠け仮病メンヘラだらけのスレで
尊敬できるレアな人みっけ

筋トレできるくせに働かないクズばっかよ

89 今日のところは名無しで ：2021/11/10(水) 04:39:47.01
>>88
筋トレしたら働ける理由は？

94 今日のところは名無しで ：2021/11/11(木) 19:35:39.39
俺はジョギングでそれになったよ
1ヶ月以上なおらなかったわ

100 今日のところは名無しで ：2021/11/12(金) 00:40:38.29
>>94
1ヶ月ならまだ良い方だよ
俺は完全に痛み感じなくなるまでに数か月かかった

98 今日のところは名無しで ：2021/11/12(金) 00:34:50.22
生保なんだからジムはなあ

99 今日のところは名無しで ：2021/11/12(金) 00:39:41.03
>>98
手帳あれば公共の体育館は無料




『大胸筋肥大』についてTwitterの反応






それな！！
@3Z8BpAlaClBSYMr

流石に写真は上げれんけど大胸筋上部の筋肉の肥大を感じてとても良き

2023-02-11 08:34:46

（出典 @3Z8BpAlaClBSYMr）

筋肉総理大臣 #筋トレは投資
@you41231

自重トレーニングだけで筋肥大を目指すのは限界があります。腕立て伏せで大胸筋を大きくしようとしたら、30回以上できるようになれば、それ以上の筋肥大は望めません。50~60回やると「筋持久力」はアップします。

2023-02-10 23:34:03

（出典 @you41231）

うさだひでお
@po_ba_hid

大胸筋の肥大を感じる！

2023-02-09 16:07:35

（出典 @po_ba_hid）

☆ 航 ☆
@wataru60719

やっぱ大胸筋断裂だったようだ。　まだ完治してない。　ベンチ120キロ→30キロでトレーニングだいぶ、食べまくって筋力も脂肪も肥大したからここから絞ってみようと思う。

（出典 ）

2023-02-09 13:26:44

（出典 @wataru60719）

森　元行
@yukitan0121

@ittoku_bowers65 腕立て1,000回できるようになっても、大胸筋は肥大しないですもんね…

2023-02-08 16:59:51

（出典 @yukitan0121）

ビーレジェンドプロテイン【公式】
@belegend_rs

ブログを更新しました！担当は大林です。今回はダンベルで大胸筋を効率よく筋肥大させるおすすめ種目を3つ紹介します。https://t.co/9zDbJOOrQq

（出典 ）

2023-02-07 19:00:11

（出典 @belegend_rs）

Destino@自宅トレ
@destino0426

筋肥大しやすい筋肉1位 大胸筋2位 三角筋3位 上腕二頭筋4位 大腿四頭筋5位 大臀筋筋肥大しにくい筋肉1位 上腕三頭筋2位 広背筋3位 腹直筋4位 僧帽筋5位 脊柱起立筋要するに体の前面が肥大しや… https://t.co/iyDMak3LBl

2023-02-06 19:54:20

（出典 @destino0426）

えるあ
@StLaurentdze

毎日ボディビルダーと接しているせいか，ありとあらゆる場面で男子の骨格・筋肥大具合・大胸筋・広背筋・三頭筋・カーフ・絞り具合を見てしまうので，私はもはや通常の一般人目線には戻れない

2023-02-04 21:37:18

（出典 @StLaurentdze）

のりお
@NoriSaltJelly

大胸筋肥大!途中経過!!嗚呼...快感也…

2023-02-04 12:52:22

（出典 @NoriSaltJelly）



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