NSDスピナーの魅力と効果的なトレーニング方法
-
- カテゴリ:
- ダイエット
1. NSDスピナーの特徴
- 手首、指、腕の筋力を鍛えることができます。
- NSDスピナーは手動式で、回す速度によってLEDの発光色が変わるタイプもあります。
- NSDシリーズには様々なタイプがあり、自分に合ったものを選ぶことができます。
- NSDスピナーは静粛性に優れており、滑らかな回転が可能です。
2. NSDスピナーの効果的なトレーニング方法
手動式なので、自分自身の力で回すことで手首や腕の筋力を鍛えることができます。
速度や回数を調節することで負荷を変えることができるため、自分の体力や目標に合わせてトレーニングすることができます。
手首の柔軟性や握力を向上させるために、様々な角度でNSDスピナーを使ってトレーニングすることをおすすめします。
また、スポーツや楽器演奏をしている方にも特に効果的です。
3. NSDスピナーの利点と注意点
空いた時間に簡単にトレーニングができるため、忙しい人にもおすすめです。
しかし、効果的なトレーニングを行うためには、正しい使い方と適切な負荷調整が重要です。
初めて使用する場合は無理をせず、徐々に負荷を上げていくようにしましょう。
また、使用前に取扱説明書をよく読み、正しい使い方を確認してください。
これらのポイントを守ることで、NSDスピナーの効果を最大限に引き出すことができます。
4. NSDスピナーのまとめ
短時間で効果を感じることができるため、忙しい人にも最適です。
正しい使い方を守り、適切な負荷調整を行いながらトレーニングを行うことで、効果的な筋力トレーニングができます。
NSDスピナーを使って、手首や腕の筋力をアップさせましょう!
ファンから大谷みたいなマッチョへの期待高まる、西舘勇陽投手の腹筋トレーニング公開」
|
【ファンから大谷みたいなマッチョへの期待高まる、西舘勇陽投手の腹筋トレーニング公開」】の続きを読む
体重減少から体力増強まで!ウォーキング&ジョギングダイエットの効果を徹底解説
|
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット166周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707450328/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
大谷の肉体美に注目!球団公式が練習様子を公開
|
<関連する記事>
貴景勝 執念かど番脱出も苦悶の表情 右大胸筋付近負傷か …は右腕を振るしぐさを見せ、引き揚げた支度部屋では苦悶(くもん)の表情。右大胸筋の付近を痛めた様子で、取材にも応じなかった。 14日目は霧島との対戦が組まれた。 (出典:デイリースポーツ) |
大谷翔平の全身ショットにファン反応「大胸筋の発達が半端ない」「大谷の肉体美見てたら元気に」球団公式が練習の様子を公開 …ネットでは分厚い胸板、鍛え上げられた腕や太ももが際立つ全身ショットに、「大胸筋の発達が半端ない」、「大谷の肉体美見たら元気になってきた」、「感動する美… (出典:デイリースポーツ) |
<関連する動画>
<ツイッターの反応>
(出典 @97hatopoppo)はと
@97hatopoppo私の中の岩泉と鎌先は、例えば会場ですれ違う時に各々の大胸筋を利き手でパァンッと叩いて互いの筋肉の音色を確認し、鼓舞し合う関係で居て欲しい。 そしてそんなゴリラ過ぎるコミュニケーションを及川と二口がドン引きの眼差しで見てて欲しい。
(出典 @manbo_sq)🎣まんぼう🎣
@manbo_sq返信先:@mimi_tolove ヨッ!デカいよ大胸筋!
(出典 @nox_ext)🐤
@nox_ext大胸筋マシマシオニイチャンで圧死したすぎる 挟まれたい
(出典 @tohu_manbou)マンボウ豆腐
@tohu_manbou返信先:@shark_cat87 大胸筋 pic.twitter.com/V1v4nty3kr
(出典 @Daily_Online)デイリースポーツ
@Daily_Online貴景勝 執念かど番脱出も苦悶の表情 右大胸筋付近負傷か/スポーツ/デイリースポーツ online daily.co.jp/general/2024/0… #DailySports
(出典 @Lamix_x_)ラミ🌸🍃
@Lamix_x_返信先:@elel099 お肉取れてきたとかうらやましすぎるぅぅ😍😍 私も頑張って大胸筋鍛えるぞ💪( ¨̮ 💪)
(出典 @Ran_ju)@ケイコ
@Ran_ju自重トレで新しく始めた「動きの途中で止める」やつが本当にきつくて即大胸筋が筋肉痛になったので、セット数減らしてできるだけ詰めてやることに。 デクライン&ワイド&ナロープッシュアップ各10回、腿上げ左右10回✕3セット。腹筋ローラー30回。レッグレイズ30回。 #ライダー陸上部 pic.twitter.com/Os2yIZcgB2
(出典 @yumeusagi_yuki)ゆめうさぎ
@yumeusagi_yuki😢 貴景勝 執念かど番脱出も苦悶の表情 右大胸筋付近負傷か(デイリースポーツ) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/35751…
(出典 @32HighLow)32HighLow a.k.a サニtheインパクト
@32HighLow返信先:@Gallery1950 この大胸筋に憧れてます🤩
(出典 @ObamaKoji)Obama Koji
@ObamaKoji大胸筋も足りないし、背中も足りない! ウエストだけは絞りたい! 矛盾との戦い… #華筋 #筋トレ #HappyFriday pic.twitter.com/AC0Q5NOBlb
【健康健康志向の方必見!】アルバイトでダイエットや筋トレ効果を上げる方法
アルバイトみたいな形で強制力あったら続きそうなんだけど、いいアルバイトない?
自宅でも本格的な筋トレが可能なトレーニングセット
「ヒップアップ筋トレで脚長効果を! 人気パーソナルトレーナーのアドバイス」
<関連する記事>
「キュッと上向きのお尻」で脚長効果も!人気パーソナルトレーナーが勧めるヒップアップトレーニング …パンツをかっこよく履きこなすために欠かせないのが、プリッと上がったお尻。 ヒップアップに効果的なトレーニングとして、パーソナルトレーナーのつむらみおさんが勧… (出典:FNNプライムオンライン) |
ハイレグレオタードの「ダンガイオー」コスプレイヤー「ヒップアップ筋トレで鍛えた美脚&美尻に注目」<acosta!> …光沢にこだわって選びました。体づくりに関しては、足が長く見えるようにヒップアップなど筋トレを頑張りました。 ■「呪術廻戦」冥冥/鹿乃つのさん より原作… (出典:WEBザテレビジョン) |
腰痛予防・ヒップアップにオススメストレッチ …えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね!腰痛予防・ヒップアップにオススメストレッチ肩幅に両足を開き立ちます。胸の前で両手を拳にして(… (出典:富井宏美) |
たれ尻予防にオススメ!ヒップアップストレッチのポーズ …今日はヒップアップにオススメのストレッチを紹介します。ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自… (出典:富井宏美) |
【川崎市多摩区】エンタメ×フィットネスの融合!ヒップアップに特化したフィットネスジムを体験してみた …お正月は食べすぎちゃったというそこのあなた!そして、今年は「引き締まった体になって見返したい」というそこのあなた!いま多摩区で話題のフィットネスジム… (出典:みやもとまなぶ) |
<関連する動画>
<ツイッターの反応>
(出典 @AtomSerious)あとな/大人女子の身体メンテ
@AtomSeriousプルプル二の腕さよなら作戦 これは私が二の腕を引き締めるためにやっているトレーニングで、おうちで毎日やったら「 プルプル二の腕スッキリ 」「 腹筋強くしてお腹ペタンコ 」「 ヒップアップで桃尻に… pic.twitter.com/ybxN1j9TZW
(出典 @kiyotaka_0903)kiyotaka
@kiyotaka_0903返信先:@PNT_ANIKI ロードパル。 こいつのショックをパッソルに付けてヒップアップにしてました。
(出典 @bodyhackerslab)福岡パーソナルジム「ボディハッカーズラボ」
@bodyhackerslab【#福岡パーソナルジム_BodyHackersLab 】 ヒップアップや脚痩せにおすすめのワイドスクワット!新人トレーナー同士での研修風景 ↓ラボの様子はこちらでチェック bodyhackerslab.com/blog/227237/ pic.twitter.com/CpyrSjpMy1
(出典 @kanto_shuto)Shuto/村井柊斗
@kanto_shuto【カウンセリング無料です‼︎】 V.I.PGYMではダイエット(食事指導)はもちろんですが、理論から導く姿勢改善や機能改善を得意としています。肩、腰、膝痛の改善。ヒップアップなど。何でもご相談ください☺️🔥 所要時間は30分が目安です。受けてみたい方はリプもしくはDMお待ちしております👀✨ #立川
(出典 @i_am_a_zonbie)Zombie
@i_am_a_zonbieAmazon [OMKUY] ガードルショーツ 産後ガードル 骨盤ガードル ガードル ハイウエスト 補正下着 着圧ガードル シームレスショーツ ショーツ レディース ペチパンツ 骨盤ショーツ 骨盤ケア ヒップアップショーツ 着圧 パンツ 補正ショーツ 美尻ショーツ お腹 amazon.co.jp/dp/B0CWV6X1DY?…
(出典 @peach_john)PEACH JOHN/ピーチ・ジョン(ピーチジョン)
@peach_johnリピーター多数!!大人気「ナイスバディファーストガードル」 おすすめポイント⇩ 🩵未体験の薄さ&なめらかさで、ぷりんとヒップアップ。 🩵するんと軽くはけて、締めつけ感がないのにサポート力抜群。 🩵ヒップ下を強力に支え上げ、ぷりんとまあるくヒップアップ! 詳細は▷ peachjohn.co.jp/shop/g/g102796… pic.twitter.com/pDDWpaXkYm
(出典 @YutakaSugimoton)ゆたすぎ
@YutakaSugimoton・糖質制限 →脂質とかは気にしないで、糖質も普段は20gくらいまでにして食べるときは食べる ゆるいやつ ・スクワット 1日10回とか無理のない回数から初めて20回までふやした ・プランク 普通の、サイド、スパイダー、ヒップアップを20秒 無理のない範囲
(出典 @akamdiskdaaa)nemu*
@akamdiskdaaaヒップアップ間違えたヤツw そんな種目はねえwww
(出典 @MisyanJp)北のシャーマン🌍ミスやん.
@MisyanJpおとといいつものメニューにないやつ追加したら一気にヒップアップした 坐骨守るためにもうちょっと付けたい
(出典 @kimi07_iceman)キミのすけ[村上 真]
@kimi07_iceman返信先:@l_ove729 ヒップアップされてて綺麗ですね🤭
IROTEC(アイロテック)ケトルベル16kg(ラバーコーティングタイプ)の魅力と効果的なトレーニング方法
-
- カテゴリ:
- 筋トレダイエット
|
あすけん91日目:健康管理のコツを紹介します!
毎日プチ運動をしたら1年で何キロやせる?習慣化したい運動を紹介 (出典:クックパッドニュース) |
運動なし、間食ありで「3か月で6㎏減った52歳女性」の食事術がスゴかった (出典:女子SPA!) |
筋肉不足で糖尿病リスクにも?!女性の痩せによる健康リスク (出典:クックパッドニュース) |
「老け見えしない」50代のダイエット術!4カ月でー6kg、更年期症状も改善した方法 (出典:クックパッドニュース) |
|
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ!
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< *気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< *気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません
前スレ
あすけん88日目 (ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目(ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目(ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured