（出典 充電 処方する 規則性 ダイエット 何 すれ ば いい 語 敬意 荒廃する）


【手軽に健康管理！chocoDeliスマート弁当の魅力】の続きを読む


48歳で10キロ痩せて分かった！お腹痩せするなら「骨盤」を動かせ！【トレーナー解説】
…ングしている人の9割は間違ったフォームで「意味のない筋トレ」をしています。あなたはこの筋トレフォームを正しくできますか？見た目は非常に簡単そうに見えま…
（出典：高稲達弥 (マッスルウォッチング)）


筋トレに対する考えは人それぞれですが、公園の鉄棒で懸垂をするのも一つの選択肢ですね！手軽にできるうえに、体幹や腕の筋肉を鍛えるのに最適です。私は最初はできなかったけど、少しずつトレーニングしていくうちに上達していきました。皆さんも、誰でもできるシンプルなトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか？

1 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/09/18(水) 20:42:37.667 ID:BEA5BkIL0.net
ワイ「低いやろが😠」

【公園でできる！鉄棒を使った筋トレ法】の続きを読む





（出典 【公式】YOUR MEALストア）


【マッスルデリ LEAN(女性ダイエット用) 6食セットの効果的な利用方法】の続きを読む
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#♯マッスルデリ
#＃ダイエット食事
#＃健康


マクロファクターの日本語版リリース、待ちに待ったニュースですね！筋トレをしている方にとって食事管理は欠かせない要素ですので、これから使ってみたいと思います。




＜ツイッターの反応＞


𓏸︎︎︎𓈒𝓛𝓲𝓵𝓲🎀ྀི❁⃘*.ﾟ
@Lilimusic2

昨日寝るの遅くなって投稿が遅れちゃった💦:((´•̥ω•̥`)):ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ... 最近FP3級の勉強と本格的に筋トレ、食事制限を始めたことでなかなかゲームの時間が割けないようになってしまいました🥲 SS投稿は続けますので、よかったら今後も仲良くしてもらえたら嬉しいです🥹 #ララフェル pic.x.com/end1g5prcj

（出典 @Lilimusic2）

リサ。
@rela_kuma_

返信先:@amanatsu524 パンケーキなんだー！ 唐揚げはちみつタルタルすご😆 わたし筋トレ&食事制限してるから 食べれないけど食べたいw

（出典 @rela_kuma_）


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#♯マクロファクター


勤続30年の女性自衛官がたるんだお尻のヒップアップに成功　自衛隊ボディコンテストで3位入賞
…となり、現在は家族と離れて単身生活を送っているんです」 そんな中満さんが筋トレを始めたのは2024年1月。自衛隊員として身体は動かしてきたものの、本格…
（出典：FITNESS LOVE）



（出典 筋トレにはクレアチンと言われるのはなぜ？）


筋トレをしていると脂肪が燃焼しやすくなるので、9人目の方はより効果的にダイエットできるんですね！頑張ってください！

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de79-ZNni) ：2024/07/20(土) 17:53:34.26 ID:hvlwEF1O0
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筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

【「筋トレで理想の体型を目指す！日々のトレーニング記録」】の続きを読む
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（出典 Pixabay：lukaszdylka）


【効果的な筋トレメニューを作成する方法：初心者から上級者までのガイド】の続きを読む
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#＃筋トレダイエット
#＃筋トレメニュー
#＃筋トレブログ





（出典 京未商会）


1. ヨガマットの素材とサイズ


（出典 筋肉があるとエネルギーをより多く消費 - Tyde）


- ヨガマットはNBR素材がおすすめです。NBRはクッション性があり、滑りにくく、耐久性も高い素材です。
- サイズは大きめの200*90cmが人気です。このサイズは身体を広げて動くのに十分なスペースを提供し、安定感をもたらします。

2. ヨガマットの特徴と使用シーン

ヨガマットの選び方とおすすめポイントについての説明は以下です。

ヨガマットを選ぶ際に重要なポイントの一つは、その弾力性と快適感です。ハニカム発泡技術を採用したヨガマットは、体の負荷を軽減し、クッション性と快適な感触を提供します。また、ヨガだけでなく、ストレッチや筋トレなど幅広い運動に対応しているため、さまざまなシーンで活躍することができます。

ヨガマットの選び方についても注意が必要です。まず、厚みをチェックしましょう。薄すぎるヨガマットではクッション性が不足し、快適な運動ができません。一方、厚すぎるヨガマットは安定感に欠ける場合があります。適度な厚みのヨガマットを選ぶことが重要です。また、耐久性も重要な要素です。長く使える耐久性のあるヨガマットを選ぶことで、経済的な面でもメリットがあります。そして、滑りにくさもチェックポイントです。ヨガのポーズを行う際に滑りやすいヨガマットだと安定感を欠き、運動効果にも影響を与えます。

以上が、ヨガマットの選び方とおすすめポイントの説明になります。

3. 地面防音と滑り止め機能

ヨガマットは、運動中の安心感を提供するための必須アイテムです。
特に、フローリングやタイルなど滑りやすい場所でヨガを行う際には、ヨガマットの滑り止め機能が重要です。
滑り止め機能がしっかりと備わっているヨガマットは、安定した使用が可能であり、怪我や事故のリスクを低減することができます。
また、ヨガマットは地面との間にクッションを作ることで、地面との接触音を防音する効果もあります。
これにより、自分だけの静かな空間を作り出すことができ、周囲に迷惑をかけることなく快適にヨガを楽しむことができます。

4. ヨガマットの注意点

ヨガマットを選ぶ際には、注意点も押さえておきましょう。まず、ヨガマットは柔らかい素材でできているため、バランスの練習には向かないことがあります。柔らかいマットでは安定感が不足し、バランスを保ちにくくなるため、バランスの練習を重視する場合には、硬めのマットを選ぶことをおすすめします。
また、ヨガマットは傷つきやすい面を持っていることもあります。特に、ヨガのポーズや運動時に鋭い爪や器具を使う場合には、マットの面に傷や穴が付く恐れがあります。そのため、傷つきやすい面を使う際には、十分に注意して使うことが大切です。

まとめ

ヨガやストレッチ、筋トレなど幅広い運動に活用できる、NBR素材の大きめヨガマットがおすすめです。
NBR素材はクッション性に優れており、長時間の運動でも快適に使用することができます。
また、大きめのサイズは広いエリアで動作ができるため、自由度が高く、さまざまなポーズや運動を楽しむことができます。
さらに、滑りにくい加工がされているものや、防臭効果のあるものなど、さまざまなポイントがありますので、自分のニーズに合ったヨガマットを選びましょう。


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#＃健康ダイエット


腸が活性化するストレッチって初めて聞いたけど、ぜひ試してみたいです！便秘になると本当につらいので、効果があるといいな。




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…コメントし、 このダイエット法を否定されています。IU（アイユー）のダイエット食事方法や摂取カロリー■ 朝食 ■リンゴ１個　Sサイズ（170g） 92…
（出典：ダイエット専門トレーニングYUKIKO）

＜ツイッターの反応＞


よしか
@yo_yurubeauty

本日の夜ご飯 #生ハムサラダ #卵スープ #ナスのパスタ 卵スープにもなすいりー 上手い😋 800カロリー 今日一日で1450カロリー #ダイエット #食事 #ダイエット食事 pic.x.com/1efnemuwp9

（出典 @yo_yurubeauty）

よしか
@yo_yurubeauty

本日の昼ご飯 #inゼリー #鮭おにぎり #焼きそば 炭水化物に炭水化物重ねちゃった。 色々事情が😭 650カロリー #ダイエット #食事 #ダイエット食事

（出典 @yo_yurubeauty）

朝霧
@asgr_prxx

ダイエット食事管理（食事制限）しないと多分無理ということは重々承知なんだけど絶対出来ないからずっとデブのままですごめんな

（出典 @asgr_prxx）

福岡パーソナルジム「ボディハッカーズラボ」
@bodyhackerslab

【#福岡パーソナルジム_BodyHackersLab 】 高タンパク質・低脂質のダイエット食事例 ↓ボディハッカーズラボの様子はこちらでチェック bodyhackerslab.com/blog/230531/ pic.x.com/e6wnlddlpz

（出典 @bodyhackerslab）

いんなみ恵津子/叶う未来にシフトする攻めの健康開運トレーナー／グルテンフリースペシャリスト
@maisaibiyori

食事回数は1日3回 朝昼晩摂るのが不調知らずの健康ダイエット 食事回数を減らすと 身体は飢餓に備える防衛本能が働き 脂肪を溜め込んでしまう ダイエットのために 食事回数減らすと痩せにくくなって逆効果 余分な脂肪を溜め込まないためには 3回の食事をよく噛んで食べるのがコツ #ダイエット pic.x.com/gmsixiu6o7

（出典 @maisaibiyori）

しろみる＿けもケットI-09委託
@miimiru_4

返信先:@sweet_3101 フレンズの食事管理経験あり　ダイエット　食事管理、栄養指導及び健康増進承ります

（出典 @miimiru_4）

ちょこみ
@mimim335

食べ順ダイエット 食事の時に食べる順番を「食物繊維」→「たんぱく質」→「炭水化物」の順番で食べるようにするダイエット方法。食物繊維から食べ始めることで血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。

（出典 @mimim335）

まあすけ(カーン)/Acupuncturist目指し中
@kahn74447202

とりあえず今の自分での健康MAXを目指すため、ダイエット、食事制限、ドラクエウォークやポケモンGOで運動頑張る。ホンマ少しずつ体重落ち始めました💦1kg＝7,000kcal目安に燃やすぞー🔥 #左小脳梗塞 #延髄梗塞 #脳梗塞リハビリ #脳梗塞予後 #脳卒中からの復活 #脳梗塞からの復活 #ドラクエウォーク pic.x.com/4ax9xmhsi4

（出典 @kahn74447202）

💙kumi💙🌻💙🐹💙🌿🍑🌈
@masamiho728

返信先:@usayori1212 ﾀﾞｲｴｯﾄ食事するか、運動するかでどっちも出来ないで数ヶ月🤣薬で食欲増進マジで数字がﾔﾊﾞｲ😓 神が舞い降りたじゃないけど、雑穀米混ぜて食べようと本日から開始😅 玄米はよく噛んで食べなさいだから量が減らせれると信じておかずも油を使わないもので１日目ｸﾘｱ😅 お米も減るし一石二鳥😅

（出典 @masamiho728）

よしか
@yo_yurubeauty

本日の夜ご飯 #ハムポテトサラダカツ #唐揚げ #ビーフン #ごぼうの煮物 #ご飯 本日お弁当の日。 600カロリー！ #ダイエット #食事 #ダイエット食事 pic.x.com/podkbcnw9j

（出典 @yo_yurubeauty）


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ハライチ岩井勇気、20キロ減量の過去　過酷な食事制限を明かす「こんなやり方なので」
…んです」 　元来、凝り性なのだろう。20代の頃には体重20キロを落とすダイエットも実施。数年前にも3週間、食事制限して5キロを落としたこともある。 「…
（出典：ENCOUNT）


一流アスリートはこう食べる！勝つための食事の流儀｜【1】ボートレース界のレジェンド・瓜生正義
…全ての食事は宿舎で取ります。 　宿舎ではどんなものを食べているのか？　ダイエットは？ チートデイは？ 勝負めしはあるのかなど、興味は尽きません。そんな…
（出典：食楽web）


ダイエット
慢性疾患患者に対する健康上の注意喚起ができていない 科学的エビデンスの欠如 ファドダイエットの中でよく知られたものとしてアトキンスダイエット（低炭水化物ダイエット）、ケトジェニックダイエット、パレオダイエット、地中海ダイエット、ベジタリアンダイエット、断続的断食、デトックスダイエットなどがある。…
14キロバイト (1,911 語) - 2024年8月16日 (金) 08:20

（出典 しました ダイエットの通販 by yaa's shop｜ラクマ スポーツ）




ダイエットは年齢や体重に関係なく挑戦する価値があります。34歳から始めるのは遅くないですよ。まずは目標を立てて、少しずつ取り組んでいきましょう！

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/08/23(金) 20:55:22.01 ID:oIuKsyrA
テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
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【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
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※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】32
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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】33
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