（出典 www.rakuten-card.co.jp）


「私もダイエットを始めて数ヶ月経ちますが、なかなか思うように結果が出ずに悩んでいます。161周目でどれだけの成果を出されているのか興味津々です！ウォーキングとジョギングの組み合わせが有効なのでしょうか？体重減少のためにはどのくらいの頻度で続けるべきでしょうか？アドバイスをいただけると嬉しいです。」

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-GnvG [49.106.206.25]) ：2023/06/11(日) 20:35:40.74ID:avIxI6qMd
!extend:on:vvvvvv:1000:512


スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured




5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-2rqm [60.108.155.47]) ：2023/06/12(月) 06:26:38.91ID:/KzDXxju0
>>1 おつです
霧雨で走ってきて最後は雨が強くなって傘さして10㎞走った
昨日オートミール食べ過ぎて胃が重かったｗ

2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-vF5L [114.177.145.145]) ：2023/06/11(日) 20:48:06.57ID:XZHUS4L60
おつおつ

3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0b-2rqm [124.87.89.134]) ：2023/06/11(日) 22:11:10.42ID:nvS/3TR50
これからの季節
熱中症に気を付けて

4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5255-/7Ar [123.98.254.194]) ：2023/06/11(日) 22:26:54.96ID:DXuyEgNw0
スレ立てありがとうございます

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-DSGT [220.220.115.143 [上級国民]]) ：2023/06/12(月) 07:47:17.74ID:06VaUQfP0
一部店舗先行発売の天下一品こってりMAXが今日から全店舗発売だ
どうしよう

8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-vF9X [14.9.64.96]) ：2023/06/12(月) 09:16:06.68ID:KQqTBsYT0
>>6
先日暴食したばかりだよね
今回は我慢しよう

7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-/YIr [126.233.123.204]) ：2023/06/12(月) 07:48:51.91ID:efMUj9m3p
自分だったら食べるねそしてしっかり運動する

9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-vF5L [27.85.205.30]) ：2023/06/12(月) 12:10:08.41ID:0LVoE2Ema
当分麺は見たくないって思うくらい食べた方がいいよ
中途半端に食べるとまた行きたくなるからね

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-2rqm [220.108.137.202]) ：2023/06/12(月) 13:58:47.71ID:nD3u+IFi0
　
　
　
　
　
>>6　
画像見るだけで「うっ！」ってなるな。不味そうだしこんなもん食うかどうか迷うのお前？シンデイイゾ
　　
　　
　
　　

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc3-TgJr [124.100.229.130]) ：2023/06/12(月) 15:45:45.20ID:4V2qcjcR0
1さんスレ立てありがとうございます

こってりMAX自分はたべます。
毎日の事ではないのでその範囲までは我慢しません、美味しく食べる喜び大切ですし、続かなくなるから。

12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-43+h [49.96.46.111]) ：2023/06/12(月) 16:55:20.62ID:55Ot/7fLd
食べても普段より長く走ると
罪悪感減るよねー

13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-E3UD [49.98.16.170]) ：2023/06/12(月) 19:56:54.84ID:935yn93md
こういうの(>>6)ってステマだろ
最近はいちいちステマだ！なんて突っ込む奴も見ないから
すっかり馴染んだか、ステマ知らない奴(世代？)が増えたのかも

14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2a5-ham2 [219.110.65.217]) ：2023/06/12(月) 20:24:03.69ID:BJ+pWMLu0
>>13
ステマならダイエットスレでするかよ!とマジレス

17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-E3UD [49.98.16.170]) ：2023/06/12(月) 23:32:51.43ID:935yn93md
>>14
でも裏を返せばこってりラーメンに食指が動きがちなデブ板だぜ？
デブ向けの話題ではあるにしてもスレと無関係のグルメ情報だし、
不自然に話を合わしてる>>11も当然仲間だろう
無害だからいいんだけど一応、業者の書き込みもあちこち紛れてるよってことで

15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-WR6W [27.85.205.134]) ：2023/06/12(月) 20:32:28.27ID:x4fm+ylya
痩せたいのか太りたいのか🤗

16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5631-FP04 [153.163.210.204]) ：2023/06/12(月) 21:06:46.00ID:PhmD4eAV0
おせーよ1乙

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ff-TgJr [61.206.245.179]) ：2023/06/13(火) 00:10:59.62ID:5L6+d5Bt0
めんどくさい奴がいるな

19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-vF9X [14.9.64.96]) ：2023/06/13(火) 06:35:11.20ID:st8phMrQ0
何とか我慢してください
代わりにジョギング後にガリガリ君１個食べていいから

20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-HjjO [49.98.54.223]) ：2023/06/13(火) 07:50:24.60ID:hFoqAJBud
体軽くなる→走るの楽しい→体軽くなる
の黄金サイクルが破綻して(げいいんは仕事ストレス
リバウンド爆進中だわもう動きたくない

21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-vF5L [27.85.206.224]) ：2023/06/13(火) 07:54:28.99ID:W3htx3Qka
ゲイ in!

22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc3-TgJr [124.100.229.130]) ：2023/06/13(火) 08:12:46.89ID:8AGiCJoG0
ガリガリくんエナドリ味おいしいね。カロリー低いし。

23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM27-WR6W [36.11.229.151]) ：2023/06/13(火) 12:08:59.43ID:EiIT0MvRM
今日は天気良いから走れる🤗

24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2ca-2rqm [211.128.223.56]) ：2023/06/13(火) 12:17:35.23ID:zigbZlJJ0
夕方には雷雨になる予報だから俺は今日も駄目っぽいわ

25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-+J+E [36.240.249.11]) ：2023/06/13(火) 13:25:57.86ID:LrO8XfPW0
げいいん！とか、いちよう！とかこのスレ阿保が多い。なんにせよ程々にな


（出典 i.imgur.com）

（出典 i.imgur.com）

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-/YIr [126.233.96.122]) ：2023/06/13(火) 18:25:19.51ID:cOxSreWtp
ネットスラングというかわざと書いてるんじゃないの？

27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-+J+E [36.240.249.11]) ：2023/06/13(火) 21:57:10.33ID:LrO8XfPW0
ﾜ､ﾜﾀﾞﾄﾀﾞﾓﾝ!ｺﾚﾊﾜｻﾞﾄﾀﾞﾓﾝ！ウワーーーン！と号泣！


それがわざとかボケかどうかなんて見たらわかるがアレはどう見ても、、、、なw

そんなことより夕方でも暑くて外走るのキツイわ。もう限界かな。10月までランニングマシンで凌ぐかなw

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-+J+E [36.240.249.11]) ：2023/06/14(水) 07:21:00.60ID:yagv4A5b0
ふう～い。朝1(5時半～)から45分ほど軽く走ってきたわ

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd12-HjjO [1.73.20.85]) ：2023/06/14(水) 07:24:36.45ID:ToOsvk7Dd
ニートはいいよな
今日１日の仕事を思うと鬱で走る気になれない

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b8-nlgN [27.127.153.41]) ：2023/06/14(水) 07:35:42.72ID:VNg24jGr0
>>29
わかる

31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-/7Ar [106.139.85.14]) ：2023/06/14(水) 08:34:14.44ID:bfwU5/W30
朝は無理だと思っていたのですが、自分の場合在宅だと案外いけました。出勤日は無理

32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-+J+E [36.240.249.11]) ：2023/06/14(水) 08:43:03.51ID:yagv4A5b0
出勤日に走れる奴は優雅で時間の使い方上手い上役だろうな。
それすら出来ん奴はただの使い捨ての奴隷ですよ笑

あ！今日も一日労働頑張って下ださいね笑

33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-xtBa [106.133.131.171]) ：2023/06/14(水) 09:20:47.12ID:cltSqgH2a
社畜だけど10時に寝て毎朝5時に起きて歩いてるわ
歩くのが楽しくて楽しくてw
早く寝るからテレビはもう1年以上見てないな

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-vF5L [27.85.204.249]) ：2023/06/14(水) 12:26:14.96ID:tBciTCnPa
仕事関係なく毎日走ってるよ
なんか習慣になっちゃって走らないと気持ち悪い

なんなら仕事で嫌なことあっても走った方がリフレッシュできるまである

35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2ca-2rqm [211.128.223.56]) ：2023/06/14(水) 12:43:05.91ID:gOUTMS1f0
ちょっとダルかったり、熱は無いんだけど微熱感があったりとか
軽微な不調の時はあえて日課に行って心拍上げて治すのが普通になってる
体調管理も仕事のうちだと思ってるから、仕事と同様に時間割り振りしてるけど
お天気には勝てないからここ数日は行けなくてモヤモヤ

36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d66d-0Hps [217.178.16.151]) ：2023/06/14(水) 14:06:42.85ID:HVwDG76N0
俺は激務なので隔日で23時に家を出て走ってるわ
気持ちが乗れば10k、乗らなければ6km、それでもだるい時はいつものコースへ行かずに近所の土手でインターバル走をする
走らない日はウォーキングと筋トレをする
最近またストレスで食いまくってるから少しずつ太ってきたが

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-HjjO [49.98.3.23]) ：2023/06/14(水) 14:09:21.58ID:tsJy2UG2d
>>36
ストレスで食っちゃうよな
漏れも仕事のイライラで口に物入れないとやってられれーへん絶賛リバウンド中

38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-+J+E [36.240.249.11]) ：2023/06/14(水) 15:29:06.91ID:yagv4A5b0
漏れってお前、、、、、今もう令和だぞ笑


さて、16時になったら軽くウォーキング&ジョギング行くかな
ただ悩みは聞く音楽(セットリスト)が無くなってきたことかな笑　

39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd12-HjjO [1.73.26.99]) ：2023/06/14(水) 18:36:31.38ID:mdVz+c//d
いいなあニートは

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-+J+E [36.240.249.11]) ：2023/06/14(水) 19:17:27.37ID:yagv4A5b0
どこの誰かもわからん相手に「にーとー！ぼく、いう。」知らんがな笑
事実と異なるレスは無意味と何度言えば理解出来るのかな？笑

そんなことよりこういうお気に入りのコース持っとくといいぞ笑


（出典 i.imgur.com）

41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-vF5L [114.177.145.145]) ：2023/06/14(水) 20:07:30.93ID:W1DXTJac0
>>40
めちゃくちゃ効いてて草

42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-43+h [49.98.218.235]) ：2023/06/14(水) 23:41:59.47ID:MDsnDWsWd
精神疾患あって
グループホームに住んでいるんだが、
同居人にコロナが発生
先週の金曜日から来週月曜日まで
ジョギング禁止だって。ストレスたまる。
体重も落ちていたのに、今日は先週から0.7kg増えた
足が鈍ってないか心配
せっかく足が痛くないくらいに毎日走り込みしていたのに。
走りたいよ

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-02pk [113.144.212.23]) ：2023/06/15(木) 09:11:19.70ID:ntvRE9fW0
>>42
知り合いに糖質いるけど、あれ薬の影響で食欲ヤバいらしいね。＊薬飲みながらダイエットは大変だな、頑張って

43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 734d-HjjO [202.171.224.149]) ：2023/06/14(水) 23:43:41.52ID:gqcTs4RW0
効いてる効いてる
余程都合が悪いようだ

44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-PT0B [106.129.64.191]) ：2023/06/15(木) 06:33:17.54ID:GSrzAHhba
暑い季節のジョギングとかウォーキングってやっぱ皆早朝か夜にしてる？

46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-2rqm [60.108.155.47]) ：2023/06/15(木) 06:53:43.17ID:m89FDS9D0
>>44
去年初めて夏に走ったけど早朝は涼しくて走りやすかった
あと夜はプロ野球を見たいので朝走ってるｗ

49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1e-LK6K [133.159.152.190]) ：2023/06/15(木) 07:59:55.23ID:4xoylrV5M
>>44
平日はもっぱら仕事終わってから
ナイターを片耳で聞きながら
点入ったときはマリオみたいにジャンプする
取られたときはペース上がる

休日は早朝
マヂラブか三四郎のオールナイトニッポンZEROをタイムフリーで聞きながら
こいつら面白い

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-vF5L [27.85.207.4]) ：2023/06/15(木) 06:46:08.32ID:tKMeuYRJa
クーラーつけて動画見ながらジョギング

47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57df-1Noe [180.47.169.50]) ：2023/06/15(木) 07:02:16.57ID:X3VZqBtm0
今週地元の高校がコロナ大流行生徒数千人中100人越えで学校閉鎖
先週文化祭をやったことで全学年に広まった模様
かなりの進学校だから授業の遅れとかヤバいだろうな

俺らも人が集まるとこは避けてウォーキングジョギングな

48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd12-HjjO [1.73.26.90]) ：2023/06/15(木) 07:30:07.24ID:7UOgF6DMd
漏れもコロナ再流行口実に職場でマスクマンに戻ったわ
口臭気になるし

66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-wpOJ [153.242.144.0]) ：2023/06/16(金) 10:11:55.27ID:ZsJJ3xNG0
>>48
マスクしない職場があるのか。
頭悪いな

51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-vF5L [27.85.207.4]) ：2023/06/15(木) 12:16:34.44ID:tKMeuYRJa
非定型の抗精神病薬は食欲増加もそうだけど代謝にも影響及ぼして太りやすくなる。

入院患者で食事量のコントロールはされていても代謝の関係で太ってしまう人はいる

65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-vF9X [14.9.64.96]) ：2023/06/16(金) 06:37:16.69ID:8TpMhjHZ0
>>51
入院して食事量をコントロールしてもらってて太る事は絶対に無い
コソコソ隠れて食ってるだけ

52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-+J+E [36.240.249.11]) ：2023/06/15(木) 12:51:19.24ID:fXIjbeOJ0
ぷろやきう！とか、ないたー！てそんなの聴きながら走るって老人かよ笑

53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-DSGT [220.220.115.143 [上級国民]]) ：2023/06/15(木) 12:53:14.63ID:N3ga9AHa0
軽い筋トレと軽い食事制限で減量してたけど停滞した
2日に1回高傾斜ウォーク25分＋5分ジョグ加えたらまた落ち始めた

54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc3-TgJr [124.100.229.130]) ：2023/06/15(木) 15:44:57.71ID:qpFrlIeh0
>>53
たったそんだけの運動で落ちるなんて羨ましい

55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-02pk [113.144.212.23]) ：2023/06/15(木) 17:45:31.28ID:ntvRE9fW0
1日3食だが、夕食は納豆だけ食べ放題にしたわ。その他は不可、これで痩せたらいいんだが
1日2食はちょっと寂しいな

56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-43+h [49.96.47.31]) ：2023/06/15(木) 17:46:40.33ID:65w4wYJed
納豆一パック100kcalあるよ
食べ放題には向かないのでは

57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-HjjO [49.97.28.201]) ：2023/06/15(木) 19:05:06.84ID:WBZ5CDkfd
タンパク質もう太るんけ!?
腹減ったら納豆やら冷奴やらカニカマやサラダチキンは食い放題かと思ってたあとサバ缶(水煮限定)

58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-43+h [49.96.47.31]) ：2023/06/15(木) 19:30:13.67ID:65w4wYJed
食べ放題していいのは
もやしとかきゅうりとかキャベツかなあ。
たんぱく質があるからって
ドカ食いの免罪符にはならない。

59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-b3Og [150.66.116.151]) ：2023/06/15(木) 20:39:39.18ID:+qR2OT2RM
筋肉痛付けろよ

60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c227-v1W0 [101.143.54.104]) ：2023/06/15(木) 20:55:31.42ID:QChWACnE0
あとタンパク質は腎臓に負担かかるからなぁ
毎日食べ放題にしてるとそのうちしんどくなるかも

61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-02pk [106.132.223.218]) ：2023/06/15(木) 20:59:43.91ID:k/cDReLta
納豆ダイエット始めたものだが、案外腹持ちが良いのは驚いてる。19時前に3パック食って今の時間まで満腹感が続いてるわ
とりあえず10月の健診まで10kgは痩せたいんで、運動と組み合わせて頑張るわ
朝昼は普通に食うつもり、てか食う以外そんな楽しみないから仕事中は制限したくないわw

62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-HOYE [126.75.169.225]) ：2023/06/15(木) 21:34:48.19ID:4g2kb70z0
納豆の食べ過ぎは良くないってちょっと前にテレビでやってたよね
マツコの番組かなんか

63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sdf2-2N5/ [49.106.107.169]) ：2023/06/15(木) 21:43:48.24ID:W7bvLBmJd
食生活でこれだけは続けてるってのはトマトジュースだな
カゴメ トマトジュース食塩無添加、伊藤園 理想のトマトのその時に安い方を箱買いして毎朝飲んでる
夜にウォーキングする日 帰ってきてからトマトジュース100ml牛乳100mlのトマトラテ

ウォーキングを何年しても血中HDLコレステロール、中性脂肪、血圧だけは引っかかってたのが毎朝トマトジュースを飲みはじめて半年で改善した
体重が落ちにくくなったところからトマトジュースをはじめてもう一段落ちるようになったのもあるし
糖質が気になるけどトマトジュースだけはもうやめられないわ
納豆ダイエットしたいけど納豆食えん苦肉の策がトマトジュースなんだけどね

64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0b-2rqm [124.87.89.134]) ：2023/06/15(木) 23:41:55.79ID:58IyyYwZ0
飲むヨーグルト野菜ジュース
糖分が多すぎで良くないんだな
毎日?んでた…

67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-02pk [113.144.212.23]) ：2023/06/16(金) 10:19:18.76ID:AV7oVDOt0
ピッキングの仕事してるけど、今年はマスクなんか誰もしてないよw高温多湿の気候下でマスクしながら夏の繁忙期、マキマキスケジュールの仕事なんか出来ないわw

68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-+J+E [36.240.249.11]) ：2023/06/16(金) 14:35:40.92ID:FPNOPzdm0
納豆だけ！とか極端なことするなってのw
尿酸値高いプリン体多いから一日に1パックにしとけ基本は笑

69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-43+h [49.96.47.31]) ：2023/06/16(金) 22:00:57.30ID:KN2+gGYPd
ようやくコロナ明けで
明日からジョギング再開！
はやく走りたいよ。
約一週間走らなかったから多分足が鈍ってる。
5kmにするか10kmにするか悩む
明日走ってる間に行けそうなら長く走ろう。
楽しみだなあ、はやく走りに行きたい

70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-n8mP [49.106.174.158]) ：2023/06/17(土) 13:01:32.42ID:CTEH0egNF
01マンだけど8ヶ月報告
開始から-16キロ、年明けから続く減少速度の伸び悩みは変わらず
ダイエット自体もクッソつまらん頭いかれるわ

71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-jvXg [36.240.249.11]) ：2023/06/17(土) 13:38:21.72ID:GfnjdlGG0
いっつもこれ系だよな笑
アホはいつもやりすぎる笑
正しい知識得て程度限度節度持って挑めよ笑

筋肉0のリバウンドし易い体になっておめでとうございまあーす笑

72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-n8mP [123.218.180.58]) ：2023/06/17(土) 13:44:49.60ID:w8PLYDIz0
>>71
リバウンド？する訳ないじゃん一生やめないんだから

73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237]) ：2023/06/17(土) 13:52:31.90ID:NtK9+vra0
いまだに筋肉落ちる＝リバウンドし易い身体になるとか信じてるアホいるのか

74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-jvXg [36.240.249.11]) ：2023/06/17(土) 14:16:24.82ID:GfnjdlGG0
そりゃ代謝落ちますしリバウンドし易いでしょう笑
体は常に飢餓に備えてるからそんな極端で無茶したら次からはもっと蓄えよう蓄えようとする。これ神秘よね笑
で、異を唱えるならその論拠根拠データ添えてお願いしますね笑
そんな園児が唱える「あほーー！」とか「ぼくはいっしょうつつけるのだーーー！」とかそんなのはいいからさ笑

75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-4kri [119.231.1.253]) ：2023/06/17(土) 14:23:30.52ID:QcGSDPcu0
筋肉落ちても安静時の代謝は微々たる物だけど、運動した時の消費カロリーの差は＊に出来なくなってくるからな

76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-9BCU [49.96.236.145]) ：2023/06/17(土) 14:24:52.83ID:exjPtyZod
一生続けられるメンタリティがあればそもそもデブになってない

77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-n8mP [123.218.180.58]) ：2023/06/17(土) 14:27:02.32ID:w8PLYDIz0
>>76
そんなこと言われてもダイエットなんて初めてするんだからしゃーないじゃん

78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-edmn [106.146.95.47]) ：2023/06/17(土) 14:34:28.92ID:aJFP13Ipa
1週間で7キロ落ちた、96→89
飯はプロテインと生野菜とmctオイルのみ
ジョギング1時間、筋トレ

79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-n8mP [123.218.180.58]) ：2023/06/17(土) 14:35:39.66ID:w8PLYDIz0
>>78
96キロで1時間も走ったら膝壊れる

80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-edmn [106.146.95.47]) ：2023/06/17(土) 16:40:48.69ID:aJFP13Ipa
>>96
だから膝が痛いからウォーキングに変更
スロージョギングだったけどそれでも膝痛い

81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-8wuB [60.125.115.147]) ：2023/06/17(土) 17:31:17.58ID:Pre/iNRz0
筋肉落ちてもリバウンドしにくいソースあったら見てみたいから教えて🤗

84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237]) ：2023/06/17(土) 20:17:37.65ID:NtK9+vra0
>>81
逆になんで筋肉減ると太りやすい体なると思い込んでるんだ？
痩せるか太るかはカロリーバランスだしボディメイクは別だけどダイエットって単純な算数だぞ？

85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-n8mP [123.218.180.58]) ：2023/06/17(土) 20:22:17.19ID:w8PLYDIz0
>>84
筋肉が減ることにより基礎代謝が下がるから筋トレをやらずに体重を減らしていくうちに減らすのがだんだん大変になっていくってのは理解できるけど太りやすくなるはよくわからん

86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237]) ：2023/06/17(土) 20:25:00.11ID:NtK9+vra0
>>85
筋肉関係なく体重が減れば基礎代謝量も活動代謝量も落ちるし筋肉が増えた／減ったところで基礎代謝量への影響は誤差レベル
その基礎代謝量は総消費カロリーの60%に及ぶ

88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-n8mP [123.218.180.58]) ：2023/06/17(土) 20:39:17.66ID:w8PLYDIz0
>>86
誤差だからと言って0とは言えないってのが俺の見解

89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237]) ：2023/06/17(土) 21:29:40.26ID:NtK9+vra0
>>88
基礎代謝量はあくまで推定値だし計算式も何種類かあって体脂肪率を考慮してないものもある
身長体重だけで算出する方法なら誤差は0
体脂肪率を考慮する計算式でもざっくり筋肉1kgで40kcal／日の増減だから同じ生活してても1kg太るのに半年掛かる計算
それをリバウンドしやすいと定義する？

93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM33-8wuB [36.11.229.95]) ：2023/06/17(土) 23:45:33.65ID:ODGSUkD9M
>>84
太ると思ってる理由としては基礎代謝

後、元の話題とそれちゃうかもしないけど、筋トレしながらダイエットした場合と有酸素メインだと筋肉量の差がもっとつくんじゃないかと思ってる

まあー、どのみちボディメイク兼ねてるから筋トレするんだけどね🤗

82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-mNdZ [14.9.64.96]) ：2023/06/17(土) 19:21:28.77ID:Po2i26Gh0
膝が痛くなる歩き方は筋肉を殆ど使わず重心移動を膝にマックスの負荷をかけてる
だから膝が痛くなる
それを止めて筋肉を使う歩き方に矯正するべき

83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-dQho [180.47.169.50]) ：2023/06/17(土) 19:37:59.90ID:pgDQ4xCY0
関節を守るのは筋肉
その筋肉がついてないのにオーバーすると痛める

87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-1DuZ [49.96.47.31]) ：2023/06/17(土) 20:39:11.56ID:ETOz5+HId
理屈はよくわからないが
走るのは楽しい！
楽しくて体重落ちるのだから
いいことずくめ。
精神疾患あって太りやすいジプレキサという薬を飲んでるのだけれど、
ジプレキサ飲みながらでも
走ると痩せられるから、やっぱりジョギングってすごい。
薬がなければ太ることもなかっただろうし
もっと簡単に痩せることもできるだろうけど。

90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-9BCU [153.205.22.149]) ：2023/06/17(土) 21:52:26.82ID:HXUC3T0J0
理論的にはそうなんだろうけど筋トレした方がいいのは筋肉がついてくると腹回りに脂肪がついてもそんなに目立たなくなる
胸とか肩周りの筋肉があるかどうかで見栄えが違う
個人差も大きいから一概にみんながそう理論上にはいかなくて経験則から言うと有酸素運動を基礎としたダイエットでは少しサボると脂肪が乗りやすいなと言うのは実感としてあった

94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-USkx [112.69.156.237]) ：2023/06/18(日) 00:46:48.73ID:YTpFktbz0
>>90
ボディメイクの話じゃないし84でボディメイクは別と言ってるぞ

>>93
アンダーカロリー下ではどっちにしろ筋肉は減るけどね
自分の場合は去年の10月下旬から食事管理＋有酸素中心で気が向いたときに自重トレしてて体重15.5kg減中筋肉は2.7kg減(推定)だからその数字が大きいか小さいかの判断は人それぞれなんだろう

99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-9BCU [153.205.22.149]) ：2023/06/18(日) 08:27:22.63ID:D0UYZOmC0
>>94
ダイエットはボディメイクだよ
そもそも男の場合ただ痩せたいボクサーのように腹筋バキバキにしたいって意識で始める人も多いわけだし
でもただ痩せたわけでは大半の人が筋肉なんてそれほど発達してないわけで細マッチョにもならなくガリガリになる
血管も細いまま

91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-9HVs [180.60.138.135]) ：2023/06/17(土) 21:55:22.30ID:wCuCylFV0
毎回同じやりとりしてるな
それぞれ自分に合ったやり方で良い
見ず知らずの他人の身体なんだから筋肉落ちようが心配する事無いわ

92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df78-5UgT [42.126.123.209]) ：2023/06/17(土) 22:49:11.37ID:jw4oe2Vi0
まあ確かにそうだな
俺はもともと筋肉が好きだから筋トレもする
増量と言い訳しながらバカみたいに食べまくって太ったからダイエットもする

95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-C6j3 [60.108.155.47]) ：2023/06/18(日) 05:59:44.94ID:1AGSH/V+0
朝4時半に江戸川走ったけど日差しが暑くて
下に降りて建物の日陰を走ったｗ

96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-/hZr [49.104.4.172]) ：2023/06/18(日) 08:17:13.83ID:3PY5ma6Jd
筋肉の代謝量なんてしれてるけどな
1日１キロあたり１３キロカロリーだからな
ダイエット効果やリバウンドの影響にはあまり考慮しなくてもいい
でも運動続ける上で身体を傷めないためにはある程度筋トレもしたほうがいいと思う

98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-jvXg [36.240.249.11]) ：2023/06/18(日) 08:19:07.18ID:2051+JMk0
>>96
まあそれは筋肉ないショボガリの言い分だわな笑
わからんでもないが肝はソコではない笑
筋肉あると何故良いのか？だろ笑
代謝が云々だけではないんたぞ笑

97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-jvXg [36.240.249.11]) ：2023/06/18(日) 08:17:19.90ID:2051+JMk0
その「それぞれの合ったやりかた！」ってのが全く合ってない、間違えてるから言及されてるわけで笑
ハッキリ言って低レベルすぎるよ笑
メンヘラが多いのかなここは笑
まあ誰もが来れて誰もが書き込める掲示板だからしゃーないけど笑

今日は取り敢えず軽くこんだけ笑


（出典 i.imgur.com）

100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-jvXg [36.240.249.11]) ：2023/06/18(日) 08:28:48.41ID:2051+JMk0
ただ筋肉要らない！ってのは極論だが間違いではない笑
昔は食べる物や量も少なかった
それなのに筋肉あって代謝高いとすぐエネルギー使ってしまうからなあ笑
ガリで代謝悪い方が食べれない時代にはその方がいい笑
だが時代に伴い今は食べれないとか余程ないだろ笑

過度な誤ったダイエットで食べずエネルギーを無駄に使うと人間のカラダの神秘で飢餓に備えてその少量でも蓄えよう蓄えようとし更に普通の食事量とかに戻したらここぞとばかりにまた蓄えようとし無駄に脂肪や肉が付きリバウンド完成という図式に陥る笑
一生食べない！このままの生活続ける！とかアンポンタンなことは無理ですよ笑



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