あすけん
あすけんは、2007年に日本で生まれたウェブサービス&スマートフォンアプリである。 いわゆるレコーディングダイエットを行うためのアプリで、食生活改善をしたい人向けに開発された。管理栄養士の栄養指導のDX化を目指した点が特徴である。 株式会社asken（東京都新宿区）が運営する。 旧会社名は、株式会社ウィット。…
1キロバイト (118 語) - 2024年3月5日 (火) 04:13

（出典 www.asken.inc）




あすけん91日目、頑張ってますね！健康を意識して取り組む姿勢が素晴らしいです。今後も続けていってください！

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3d3-6csw [2404:7a81:8301:2700:*]) ：2024/03/16(土) 07:57:12.79 ID:bAXXsbqM0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< ＊気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< ＊気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured




14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d73-mSl3 [60.37.149.58]) ：2024/03/16(土) 18:17:46.72 ID:YomSxnS20
>>1
乙

2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5d3-6csw [2404:7a81:8301:2700:*]) ：2024/03/16(土) 07:57:35.89 ID:bAXXsbqM0
落ちたので立てました

3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b90-Um9m [2400:2200:4f6:d236:*]) ：2024/03/16(土) 08:25:16.28 ID:P7dPNk5T0
乙

4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-clfM [219.167.118.45]) ：2024/03/16(土) 09:01:35.21 ID:tBnBxgbG0
いちおつ

5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-VFS6 [61.192.205.28]) ：2024/03/16(土) 09:05:14.00 ID:xP0LVRmN0
1乙です

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b32-X+i/ [2400:2200:665:d626:*]) ：2024/03/16(土) 09:10:32.17 ID:Ywdw314T0
いつおつ

7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Ab8q [49.96.18.145]) ：2024/03/16(土) 11:49:14.42 ID:AlW+VpbOd
スレ立てありがとう

8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc6-NKPR [118.86.147.162]) ：2024/03/16(土) 13:30:22.38 ID:ycJEbB680
おつ

毎日グラフ見てると食物繊維が不足気味なんだよな
イヌリンやイージーファイバー取り入れてみようかな

9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Ab8q [49.98.66.29]) ：2024/03/16(土) 13:59:11.93 ID:vAA/tWM6d
食物繊維はわかめが強い

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b32-X+i/ [2400:2200:665:d626:*]) ：2024/03/16(土) 15:25:48.38 ID:Ywdw314T0
わかめって水溶性不溶性どっちなん

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-aHPe [126.253.251.176]) ：2024/03/16(土) 16:16:14.04 ID:+AoVxsFir
去年夏あんまり流行らずだったけどセブンイレブンのスムージーは旨いな
甘いもの接種したいのが耐えられない奴はこれ飲むとある程度飢えをしのげるぞ

12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-hq7z [49.98.170.136]) ：2024/03/16(土) 16:22:16.09 ID:P0p9prcdd
いちおつ
スムージーあるなんて知らなかったわ。高いねｗ
イヌリン飲み始めてそろそろ一か月。一日5gが限界、めちゃ下す
腸内環境絶対改善してないコレ

13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d61-OQWn [2001:268:d2df:da9e:*]) ：2024/03/16(土) 16:27:34.13 ID:v5gsrobk0
ビオフェルミン飲めば食物繊維多少不足してても快便だぞ

15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d3f-ZEMy [14.193.34.27]) ：2024/03/16(土) 18:50:24.99 ID:feAv003o0
腸活ココアにイヌリン配合されてるから食物繊維とれる
食後に甘いものが欲しくなった時デザート代わりに飲んでる

16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83a3-zzI8 [2001:268:c147:1db1:*]) ：2024/03/16(土) 19:52:32.83 ID:xvyfToRf0
イヌリンかサイリウムどっちか買おうと思ってるんだけど、どっちがいいのかよく分かんないな
両方とも食物繊維で血糖値下げてくれるみたいだけど

17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-a64b [49.96.21.203]) ：2024/03/16(土) 20:24:09.80 ID:bf5Y851Rd
自分はどっちも買って使い分けてるよ
効果はわからないw
イヌリンは主にヨーグルトか飲み物に入れて、サイリウムはおから蒸しパンとかお好み焼きに混ぜてる

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d51c-jKmJ [122.255.244.28]) ：2024/03/16(土) 20:53:27.17 ID:kbd0LJkE0
週で見てバランス崩れなければまあ良いかと今日分のカロリー半分を普段食べないケーキとか菓子で摂ってやった
んまい

19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b32-X+i/ [2400:2200:665:d626:*]) ：2024/03/16(土) 20:57:08.05 ID:Ywdw314T0
イヌリンはほとんど味変えないからおすすめサイリウムは良くも悪くも料理かえちゃう

20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25b1-3cD6 [2409:251:a260:fe00:*]) ：2024/03/16(土) 20:57:52.62 ID:WRKKz8BD0
昨日の夜梅流し頑張ってやってみたのに今朝+0.7kgだった
＊が

21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ade4-5SMx [118.105.211.183]) ：2024/03/16(土) 21:14:16.20 ID:Iirsf7Hp0
朝飯にオートミールと納豆で食物繊維10g以上摂取できるよ

22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-iYED [133.106.40.160]) ：2024/03/16(土) 21:14:31.27 ID:65LZYmd3H
月曜検診だから今日はガチ泳ぎしてきたわ。
去年は前日にガチ泳ぎしていったら
尿酸値他一杯引っかかったわ。
体重落とせと言われたけど再検査までまったく落ちなかったけど
数値正常でワロタｗ
今年はめちゃくちゃ体重落ちてるからオールクリアしとるかもしれんわｗ
ずっと特定健康指導受けてるようなもんだしな。

23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-hq7z [49.98.170.136]) ：2024/03/16(土) 21:30:24.07 ID:P0p9prcdd
ヘルシーな晩ごはんを作ろうと材料を入力しておいたんだが、面倒くさくなってやめたｗ
不足する栄養素をヨーグルトやプロテインパウダーで穴埋めしていったら、元の料理とカロリーほとんど変わらないじゃん
こんな鳥のエサみたいなのと栄養素一緒とか、自炊料理ってスゴイ

24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd99-mDow [220.211.197.95]) ：2024/03/16(土) 21:58:48.77 ID:ktsJgdJ/0
自分はイヌリン屁出まくって気軽に人と対面できなくなるからダメだったｗ
ビオフェルミン（の他社廉価版）と難消化性デキストリンに落ち着いたわ

25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM1e-unLe [133.106.78.35]) ：2024/03/17(日) 13:24:19.31 ID:6lsiUux+M
39点…
得点もらえない原因はどの辺？
炭水化物不足、脂質ちょい過剰、飽和脂肪酸振り切り過剰、運動ナシ
あとはクリアなのよ

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc6-uff6 [118.86.147.162]) ：2024/03/17(日) 13:26:56.61 ID:EjomMp/T0
消費カロリー目標クリアしろ

27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM1e-unLe [133.106.78.35]) ：2024/03/17(日) 13:33:40.72 ID:6lsiUux+M
日曜はダメよv
ジム休みなの
運動してもプラス15点くらいだよね

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc6-uff6 [118.86.147.162]) ：2024/03/17(日) 13:48:00.69 ID:EjomMp/T0
前々スレでも話が上がってたけどGooglefitをあすけんと連動させとくと歩数での消費カロリーの記録が楽でええぞ

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b73f-qPze [14.193.34.27]) ：2024/03/17(日) 14:02:14.10 ID:OP+MD0Z90
風呂も運動に入れれる
腹筋とかストレッチとか家でもできる運動を記録すればちょっと上がるはず

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM1e-unLe [133.106.78.35]) ：2024/03/17(日) 14:14:23.87 ID:6lsiUux+M
部屋が狭すぎてプランクくらいしかできなかった
bbaの細腕には自重が重過ぎて、20秒✕3回の1分で限界来たｗ
3kcalだって！

31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b73f-qPze [14.193.34.27]) ：2024/03/17(日) 14:56:29.85 ID:OP+MD0Z90
自分も筋肉なくてプランクできないから壁プランクでやってる
スクワットや踵落としなら立てるスペースあるなら狭くても出来るし
上の人が書いてるGooglefit連携してコンビニやスーパーに買い物行ってもいい
とにかく運動ゼロを避けて点数上げるために細々やってる

32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06f8-MINi [240a:61:2041:a95d:*]) ：2024/03/17(日) 15:30:15.10 ID:i/haQEEb0
消費カロリー目的なら歩くでも走るでも移動が一番
階段あるなら階段昇降
筋トレでカロリー消費するの大変だよ

49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-MGNi [126.158.245.163]) ：2024/03/18(月) 20:31:15.57 ID:b50bPVlQr
>>32
脚の筋トレの消費カロリーを舐めてはいけない

33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-YOuQ [49.98.64.176]) ：2024/03/17(日) 15:41:19.76 ID:N+7xlzQVd
みんな運動してえらい
運動嫌いだから食べる量減らすって楽な方選んじゃうｗ

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-0rOl [60.144.54.227]) ：2024/03/17(日) 15:51:25.13 ID:alDVXRFU0
食事だけだと頑張っても８０点？
２カ月で５kg落ちて喜んでたけど、BWH合わせて7.2ｃｍしか細くなってない
来年にならないと憧れワンピ着れなそう(´；ω；`)ｳｩｩ

35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM1e-unLe [133.106.78.35]) ：2024/03/17(日) 15:52:31.89 ID:6lsiUux+M
外は花粉のバイオテロだし、狭いマンションだしでジムが休みだと運動厳しいわぁ
食べ物だけだと39点だしさ
壁でプランクしてみた。フォームが合ってるのか心配ｗ

41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-FDlJ [49.96.21.203]) ：2024/03/17(日) 18:13:30.20 ID:RFdeAA/Cd
>>35
座布団とか布団しいてその上で息が弾むぐらいの早歩きというか足踏みするといいよ！
うちもマンションだけどそれで1万歩の運動してる
腕の上げ下げと＊ると汗かくレベルでいい運動になるよ

44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfca-KyX2 [240b:250:80e2:1000:*]) ：2024/03/17(日) 22:58:55.76 ID:nzTJI8sK0
>>41
ホコリテロよ

36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe4-yJxS [118.105.211.183]) ：2024/03/17(日) 16:06:07.64 ID:/RG+64I10
山岡家でスタミナラーメンと白飯キメてきたぜ
味うす脂少なめにしても濃いんだけど白飯に合う

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa6-FDlJ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/03/17(日) 16:26:27.92 ID:v/HEajej0
>>36
この手の書き込み何の意味があるんだ？本人は食ったカロリーがなくなるわけじゃないし他人は全く無関係だし何を目的とした書き込みなのかわからん

38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-2nv5 [49.98.175.250]) ：2024/03/17(日) 16:36:38.95 ID:gvqI0N/od
自慢か自虐か煽りかテロ？

39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5edf-PQ5B [2001:268:98ed:8328:*]) ：2024/03/17(日) 16:38:35.40 ID:abiUeEBs0
スルー検定

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c297-L5ER [101.110.35.137]) ：2024/03/17(日) 18:12:26.14 ID:/9ijqFmR0
荒らしだよダイエットスレ行き来して鬱陶しいことしてるからスルーしかないね

42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1b-iAld [220.146.204.58]) ：2024/03/17(日) 20:19:01.33 ID:33nk8A1O0
記録残るってのはいいよな
何が良くて何が悪かったか振り返れるし
自分の場合は炭水化物減らしたのが悪手だったな

43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-2nv5 [49.98.175.250]) ：2024/03/17(日) 20:45:42.61 ID:gvqI0N/od
炭水化物を減らしたら、どうアウトだったんですか？
カロリーセーブしようと思うと糖質が楽で、つい少なめになっちゃうんだよね

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1e-KFtj [133.106.40.160]) ：2024/03/18(月) 04:14:54.72 ID:qRyvuyA3H
エアロバイクでも買えば。
まぁ買ってもやんねんだけど。
捨てるにも困るからおいてあるけどｗ

46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836e-nNB8 [2404:7a87:e160:a800:*]) ：2024/03/18(月) 08:54:01.90 ID:GvXBBZah0
日曜休みのジムって珍しいね
部屋が狭くて外も駄目なら日曜日の度に詰みそう
花粉っていつまでだろうね(自分は花粉症じゃないから分からない)

47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b73f-qPze [14.193.34.27]) ：2024/03/18(月) 09:40:32.44 ID:P7qDusWD0
ジムで定期的に運動してるなら7日平均で見て1日1日は気にしなければいいんだけどね

48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03f9-RFZk [122.50.54.215]) ：2024/03/18(月) 18:24:42.87 ID:nn1ESRmQ0
筋トレ始めたら痩せてるのが気になってしまったから、あすけんのカロリーグラフは気にせずガンガン食べるようにしたけど、
脂質と炭水化物は気を付けてもカロリーの倍のスピードで増えちゃうな

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bfb-EjL1 [2001:268:c216:57e:*]) ：2024/03/18(月) 22:04:03.77 ID:VfzvMkFo0
あすけんの筋トレ入力ってインターバル含めた時間ですか？

51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1e-KFtj [133.106.41.33]) ：2024/03/19(火) 03:57:50.53 ID:UKu0Pe3iH
食べ放題してきたら3キロも増えてたよ＼(^o^)／
今日もヒャッハーしてしまうぜ。

53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-ZBrF [126.254.151.188]) ：2024/03/19(火) 08:56:07.80 ID:asxEED5+r
>>51
自分も日曜親睦会でランチブッフェ行って夜食べなくても体重増えてたでも昨日食事減らして運動したらすぐ戻ったから諦めずに頑張ろう

52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c297-L5ER [101.110.35.137]) ：2024/03/19(火) 07:02:33.34 ID:4wpAy7D40
うん

54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1798-EmzK [2001:268:9bec:7e87:*]) ：2024/03/19(火) 09:22:33.46 ID:hKT3C9320
言うてほとんど水分だから消化されると増えてても数百グラムだよ
まあ繰り返すと簡単に太るけどね

55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-uff6 [49.96.27.198]) ：2024/03/19(火) 10:57:50.53 ID:U3yrhMs5d
明日あすけんのイベントあるけど行く人いる？

56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16d7-pYzr [2400:2200:7b7:c7f7:*]) ：2024/03/19(火) 11:01:54.14 ID:9ngufYys0
オフイベやってどうすんの感は凄い
インフルエンサー関係者と試食したい人は行くんじゃないか

57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03f9-RFZk [122.50.54.215]) ：2024/03/19(火) 11:02:50.75 ID:e5EifrRO0
未来のアネキは来るの？

58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-uff6 [49.96.27.198]) ：2024/03/19(火) 11:09:20.52 ID:U3yrhMs5d
61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b73f-qPze [14.193.34.27]) ：2024/03/19(火) 13:52:20.69 ID:l1nCW6L20
>>58
サラダボウルとかデザインかわいいな

59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebcf-PQ5B [2400:4051:9163:6900:*]) ：2024/03/19(火) 11:45:29.67 ID:LHEYACW20
檻に入ってるかもしれないな

60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-BWbD [106.146.5.198]) ：2024/03/19(火) 12:46:31.13 ID:jGMHIDKka
未来、ずいぶん鍛え直したな

（出典 www.asken.jp）

62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-YOuQ [49.96.17.141]) ：2024/03/19(火) 14:43:21.04 ID:lbDb/nbYd
未来さんのキグルミはないのか…

63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f6-pWG2 [2409:13:4bc0:4300:*]) ：2024/03/19(火) 17:57:01.02 ID:4902F6JM0
ダイエット始めようと思ってあすけんインストールして基礎代謝1600で目標摂取が2000運動消費が400って出るんだけど基礎代謝より多く食べる必要あるんですか？

65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-YOuQ [49.98.65.212]) ：2024/03/19(火) 18:01:23.69 ID:nG9OFA5Ad
>>63
運動しないなら1600に抑えてね！

66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa2-FDlJ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/03/19(火) 18:09:36.92 ID:zuebplai0
>>63
運動をしないダイエットは体に良くないので健康的なダイエットを推奨するあすけん的にはダメって話

64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1e-KFtj [133.106.41.33]) ：2024/03/19(火) 17:58:26.10 ID:UKu0Pe3iH
運動したらね。
運動しなかったら太るで。

71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8362-pWG2 [2409:13:4bc0:4300:*]) ：2024/03/19(火) 18:27:57.50 ID:4902F6JM0
>>64 65 66
なるほどそういうことなんですね笑
運動しない日は基礎代謝分に抑えますありがとうございます

74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52ee-cIRe [2001:268:98cc:7944:*]) ：2024/03/19(火) 18:38:31.36 ID:AsCCp3a30
>>71
基礎代謝量、身体活動レベルで検索してみることをおすすめします。
ほとんど運動しない人でも、目標摂取カロリーは基礎代謝量より高くなるはずです

75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8362-pWG2 [2409:13:4bc0:4300:*]) ：2024/03/19(火) 18:47:09.34 ID:4902F6JM0
>>74
ありがとうございます調べてみます

67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf2b-n7/e [240a:6b:510:ed6a:* [上級国民]]) ：2024/03/19(火) 18:16:30.92 ID:bgtyhdyH0
マカデミアナッツ20g、はなまるうどんかけ小、おにぎり、タマゴサンド、あんデニッシュ、松屋の牛丼、豚汁
一日にこれだけ食って糖質制限信者が見たら気が狂うだろうがあすけんではカロリーはオーバーだが炭水化物は適正だって草

68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa2-FDlJ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/03/19(火) 18:19:32.85 ID:zuebplai0
>>67
カロリーオーバーしてる時点で中身なんて何だってアウトだからどうでもいいだろ

69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-FDlJ [126.15.29.173]) ：2024/03/19(火) 18:26:11.53 ID:yYAuXMxG0
食事制限と運動してる今と、食事何も気にせずと運動してなかった時と何も変わらない
やってる意味あるのかな

72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 227c-RX4Z [2402:6b00:e422:1a00:*]) ：2024/03/19(火) 18:28:54.50 ID:9lP1vRwq0
>>69
基礎代謝、消費カロリー、摂取カロリーをどうぞ

70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03f9-RFZk [122.50.54.215]) ：2024/03/19(火) 18:27:35.61 ID:e5EifrRO0
人は年々衰えていくから、現状維持してる時点で意味があるという事
何もしてないと”来る”ぞ‥

73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1b-iAld [220.146.204.58]) ：2024/03/19(火) 18:29:57.02 ID:uaEDAvAk0
炭水化物250gぐらいか
俺もそれぐらいは食うな

76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-YOuQ [49.98.64.73]) ：2024/03/19(火) 18:53:23.04 ID:R62euDNBd
自分の体でいろいろ試した結果PFCバランス3:2:5に落ち着いた
脂質はよくオーバーするけどまぁ努力目安でｗ

77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b73f-qPze [14.193.34.27]) ：2024/03/19(火) 19:26:21.66 ID:l1nCW6L20
若い時はいいけど年取ると自然に筋肉落ちてくるから
そこで運動何もしないと痩せてるのに筋肉不足で糖尿病…ってことにもなりかねない
40代50代になるとただ見た目痩せるだけのダイエットじゃ駄目なのよね…

78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 067a-CNRb [2001:268:d6b5:4135:*]) ：2024/03/19(火) 21:42:14.22 ID:EKlw9wpD0
先週くらいにサラダチキン作る時につい皮つけちゃうって書いたらももの皮無しのがええでって言ってくれたやつありがとな、食べる時に塩こしょう振るだけで断然満足感高いです
味変的な感覚もあって胸皮無しも食べやすくなった気がする

79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 222f-ZbBr [2400:2651:260:9300:*]) ：2024/03/19(火) 21:52:59.78 ID:Yq7XTC+z0
皮つけて調理して後で皮外した方が美味しいらしいよ

80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 524c-pYzr [2400:2200:7b3:7f83:*]) ：2024/03/19(火) 21:58:31.10 ID:PqeSJv/e0
鶏皮は鶏皮で食べたい

81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf14-tMsM [240b:10:b340:e900:*]) ：2024/03/19(火) 22:18:42.95 ID:wJuwAXxq0
スーパーで皮無し鶏むね肉売ってくれるのはありがたいんだけど、皮つきの同じ肉に比べてかなり高い
剥ぐ手間がある分仕方ないのかも知れんけど

82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-iAld [126.186.241.46]) ：2024/03/19(火) 22:20:48.34 ID:OLdgFaN10
2月頭から真面目にあすけん始めて、そこそこ満足する量食べてるから毎日全然体重減らないなと思ってたけどトータルで見ると3kgくらい減ってた
デブだから女なのに2000kcalとか取ってるけどこれで落ちてるならしばらく様子見るか
ひもじくなくてありがたい

83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa2-FDlJ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/03/19(火) 23:05:42.18 ID:zuebplai0
>>82
毎日減らないのに3キロ減ったってのはどういうことなんだ

84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 067a-CNRb [2001:268:d6b5:4135:*]) ：2024/03/19(火) 23:21:35.63 ID:EKlw9wpD0
測るタイミングでいちきろ

85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 067a-CNRb [2001:268:d6b5:4135:*]) ：2024/03/19(火) 23:26:55.75 ID:EKlw9wpD0
測るタイミングで1キロくらい増減するし測ってるだけ記録してるだけだと結構ファジーよね
自分は体重はグラフとか一覧で見直さないと増減がちゃんと認識できてないことある

誤爆したよ

86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa2-FDlJ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/03/19(火) 23:34:58.65 ID:zuebplai0
>>85
毎日測定してないってことか？データとして収集することに意味があるから毎日測定しないのは問題ありまくりだぞ、仮に減らなくなったり増えたりした時に原因の究明が困難になる
仕事で出張とかなら仕方ないけどそれ以外は毎日測定がマスト

87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-FDlJ [126.15.29.173]) ：2024/03/19(火) 23:48:47.56 ID:yYAuXMxG0
たまにこんにゃく買ってみるんだけどやっぱり臭い

90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e71-qPze [2400:4151:a081:6200:*]) ：2024/03/20(水) 00:29:46.11 ID:AKfJn9Lr0
>>87
下茹でしてもだめ？

88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 067a-CNRb [2001:268:d6b5:4135:*]) ：2024/03/19(火) 23:48:54.82 ID:EKlw9wpD0
測定は毎日してるよ
7週間で3kgなら1日平均0.1kg未満の変化だし前日と変わってないとかむしろ増えたとか普通にあるからまとめて見返さないとよくわからないよねって話

89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16b7-iAld [121.119.75.44]) ：2024/03/19(火) 23:59:24.64 ID:kcozv8ma0
82だけど、他の人が書いてるように毎日増えたり減ったりを繰り返してて代わり映えしないけど長期的に見たらじわじわ減ってるということです

91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe4-yJxS [118.105.211.183]) ：2024/03/20(水) 00:40:25.45 ID:nUoFIhOZ0
ここ一年iPhoneから体重のトレンドに変化がありましたが来なくなった
あれくると確実に減ってるの分かるから嬉しいよな

92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-YOuQ [49.98.67.98]) ：2024/03/20(水) 07:39:58.76 ID:pkLV93rCd
毎朝体重計乗るのが楽しみ
体重増えてたらその日の気も引き締まるし

93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1625-lZyV [2401:4d41:4f40:600:*]) ：2024/03/20(水) 08:59:10.18 ID:PuY8o3020
昨晩はひどかった
しゃぶ葉で6皿しか食べなかったのに
2000Kcalオーバーだわ


（出典 i.imgur.com）

94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b73f-qPze [14.193.34.27]) ：2024/03/20(水) 09:30:18.71 ID:rJmTT7vC0
>>93
カレーはともかく
ぜんざい、ワッフルが余計だろーw
自分もこないだしゃぶ葉行ったけどワッフルは泣く泣く我慢した

95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc6-uff6 [118.86.147.162]) ：2024/03/20(水) 09:44:13.72 ID:gFm30+T/0
強力わかもとからエビオス錠に切り替えたら栄養グラフのビタミンB1,B2がかなり少なくなったんだが
でもタンパク質・カルシウム・鉄・食物繊維は微増

96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b257-OhTJ [211.15.126.139]) ：2024/03/20(水) 11:09:01.13 ID:EYECveKj0
ビオフェルミンも、わかもとも子供の頃から飲んでたけど太ってて便秘だったから
自分には無駄だったなあ
身体に合う人はいいな

97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe4-yJxS [118.105.211.183]) ：2024/03/20(水) 12:07:55.94 ID:nUoFIhOZ0
顔と手の痒みが酷くて皮膚科で原因不明の蕁麻疹と言われ抗ヒスタミン剤処方されてたけどビタミンサプリ飲むのやめたらすぐ治ったわ
ビタミンて体内でも作れるし足りなくても別に問題ないから義務のように摂取することないんだよね
合わないくらいなら飲まない方がまし

98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1615-IOXH [121.106.150.35]) ：2024/03/20(水) 12:21:28.80 ID:LpJXWohI0
あすけん入れてビタミンA足りないのでにんじん食べるようにしたら数年悩んでいた＊み目が治った

99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-YOuQ [49.96.18.145]) ：2024/03/20(水) 13:07:47.92 ID:CT6ZJcZNd
>>98
おめでとう
めっちゃいいニュースだね

100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe4-yJxS [118.105.211.183]) ：2024/03/20(水) 13:10:31.29 ID:nUoFIhOZ0
>>98
ビタミンAとCがいつも足りないから人参の金平とミニトマトを小鉢でつけるようにした
あと週一で鰻80g



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