ジョギング(Jogging)とは、ゆっくりした速さで走る身体活動の一種。 「ジョギング」(Jogging)は、「安定した穏やかな速度で走る」、「一定の速度でゆっくりと走る」、「ゆっくりした速度で走ったり、(乗り物に)乗る」「ゆっくりと、のんびりと、または単調な速度で前進する」を意味する言葉である。…
7キロバイト (843 語) - 2024年2月6日 (火) 09:57
ウォーキング&ジョギングの組み合わせは効果的ですね!私も最近始めましたが、確実に体重が落ちてきて嬉しいです。頑張って続けていきたいです!

1 名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr7f-cG4I [126.158.140.44]) :2024/03/17(日) 06:18:48.93 ID:Lw4uoC5er
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット166周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707450328/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured




2 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5e16-0Kju [119.172.27.251]) :2024/03/17(日) 09:42:19.75 ID:g2E39x6g0
1おつあり

3 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0f70-+YSk [118.6.49.49]) :2024/03/17(日) 10:11:56.62 ID:x9EM+4gz0
1おつ

水曜日に外を走って以来膝の裏が痛い
歩くだけでも痛むがこんなの初めてで怖い

5 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 22ed-iAld [2405:6585:2d60:400:*]) :2024/03/17(日) 20:08:37.79 ID:c9SNGAfp0
>>3
俺は左膝の真上を炎症。いつもよりストライド大きくして走ったのが悪かったと自覚してる。一日で治ったが調子のっちゃダメだね

4 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b05-A0KB [240f:105:d048:1:*]) :2024/03/17(日) 11:01:35.04 ID:Px4pPInn0
スレ立てありがとうございます。
風強いすね。

6 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d2e8-pp+v [61.206.253.213]) :2024/03/17(日) 22:20:10.10 ID:v13DB1T90
有酸素運動を中心とした運動は脳を活性化します。
海馬の体積を増やし、脳の栄養因子であるBDNFの分泌が活発化します。
認知症リスクを低減します。

それと7時間以上の十分な睡眠も大事です。

7 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8be6-4pTg [210.130.241.36]) :2024/03/18(月) 14:40:43.99 ID:EwwiPKBV0
今チョコザにいるお

8 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4778-FDlJ [2404:7a82:90c0:5700:*]) :2024/03/18(月) 15:54:06.76 ID:ecJ2Lnhv0
もうずっと天気悪くてウォーキングもジョギングもできない、今日なんて雪が横に降ってるわ

ので縄跳びで8000歩稼いでる
縄跳びは運動強度がウォーキングの3倍あるみたいだけど、ウォーキングで1万歩稼いだ時としんどさが大差ない感あってほんとに3倍もあるのか疑問

まあ縄跳びはもう慣れたから身体の動かし方が疲れないように最適化されてるってことなんだろうけど…

9 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 266a-7lhN [1.21.51.10]) :2024/03/19(火) 08:11:02.78 ID:3ZV6rZOR0
週2回・1回当たり4㎞・合計8㎞のジョギングと
週4回・1回当たり2km・合計8㎞のウォーキング
どちらがダイエットには良いのでしょうか

11 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 47bb-K66w [2400:4050:a400:1100:*]) :2024/03/19(火) 09:50:02.27 ID:+q12QftP0
>>9
同じだよ

10 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c767-0MmN [126.62.98.153]) :2024/03/19(火) 09:06:44.23 ID:p+8payMq0
毎朝1時間歩き始めて初めのうちは環境音きもちええ~ってなってたんだけど慣れるとちょっと暇に感じてきた
でも音楽とか聞かないんだよな
そういう人なんか他のもの聞いてたりするの?

25 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0f33-h/IQ [118.105.134.145]) :2024/03/19(火) 22:36:09.83 ID:IBJYo5un0
>>10
わいは、ウォーキング中ゴミ拾いしてる。

30 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8351-M2UO [240b:12:2182:5600:*]) :2024/03/20(水) 10:32:50.64 ID:n9iouR/W0
>>10
1時間超のウォーキングでもジョギングでも、何も聞かずにやってる
一歩一歩、着地の角度や筋肉の動きなんかを感じながら走ってると、あっという間に1時間経つからね

12 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 47a9-ooKS [2400:2200:50c:d38d:*]) :2024/03/19(火) 09:55:12.40 ID:+auznp0X0
Audibleで普段は読まないような本を聞いてる
1時間ぐらいあっという間に過ぎてる

13 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2245-iAld [2405:6585:2d60:400:*]) :2024/03/19(火) 10:03:08.21 ID:Rgoh1sAu0
俺もオーディブル。1.5倍~2倍で聴いてる。最初は無料だから試す価値ある。同時タスクこなせない人間は向いてない。あと1500円かかるから個人的に月3冊以上のペース聴けないと高いかなとは思う。

14 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9ecb-GtNG [2001:268:c211:4c50:*]) :2024/03/19(火) 10:16:27.49 ID:TCMiVUS40
般若心経

15 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4725-FDlJ [2404:7a82:90c0:5700:*]) :2024/03/19(火) 12:35:34.69 ID:YxER07ui0
つべの動画を流して音だけ聞いてる
あとradikoとか

16 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2245-iAld [2405:6585:2d60:400:*]) :2024/03/19(火) 14:09:30.69 ID:Rgoh1sAu0
走れるぐらい小型化して数時間持つVRゴーグル出てしいわ

17 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 47cd-pp+v [2400:2200:93a:ae94:*]) :2024/03/19(火) 14:24:01.41 ID:u950xJtB0
のんびり景色見て歩くなら何も聞かずに手ぶらのほうが良いかもね
自分は手持ちぶさたな時はイヤホンでメタルや落語を聞いたりしてます。

18 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdf2-+YSk [49.98.147.66]) :2024/03/19(火) 14:35:31.11 ID:KWJg04ikd
落語良いね!
やってみよう

19 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 83d5-/Gdx [240b:13:4060:5d00:*]) :2024/03/19(火) 19:50:23.12 ID:TKrlMY+R0
イヤホンはダメだよおじさんです

20 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23b7-hPM7 [218.47.137.236]) :2024/03/19(火) 20:23:25.27 ID:XOiCkzdd0
イヤホンは外音取り込みならいいぞおじさんです

21 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 47cd-pp+v [2400:2200:93a:ae94:*]) :2024/03/19(火) 20:30:55.74 ID:u950xJtB0
外音取り込みだと音量上げがちで難聴になりやすくなるのでは。キャナルイヤホンは交通事故に逢いやすいが難聴なりにくいですぞ

22 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 47cd-pp+v [2400:2200:93a:ae94:*]) :2024/03/19(火) 20:32:13.70 ID:u950xJtB0
持論ですが腹筋だけでも良いと思います。
日常生活してたら背筋は自然とついてきます。腹筋は日常生活ではあまり使わないです。
背筋は腰痛の者は反る動作で腰痛めることがありそうです。

23 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 47cd-pp+v [2400:2200:93a:ae94:*]) :2024/03/19(火) 21:19:19.36 ID:u950xJtB0
22はスレチ

24 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23b7-hPM7 [218.47.137.236]) :2024/03/19(火) 22:12:53.82 ID:XOiCkzdd0
音量はほどほどにするのが普通じゃね
外で運動しながらガッツリ聴かないでしょ
俺は走るペースと距離把握するのがメインなのもあるけどね

26 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1378-+YSk [42.126.57.81]) :2024/03/19(火) 22:46:27.86 ID:spbF95eW0
立派すぎるだろ

27 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d2e8-pp+v [61.206.253.213]) :2024/03/19(火) 23:00:23.08 ID:WC7GwKgL0
難聴をとるか、交通事故をとるか二択しかないな
難聴をとりたい→インナーイヤー型
交通事故をとりたい→カナル型

28 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 22b5-iAld [2405:6585:2d60:400:*]) :2024/03/20(水) 08:51:27.73 ID:ndppDG0X0
つまらん

29 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0f70-+YSk [118.6.49.49]) :2024/03/20(水) 09:01:48.67 ID:8PwPI6Q00
そんな大音量にすること自体が間違っていると思うぞ

31 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MMaa-FDlJ [119.239.92.76]) :2024/03/20(水) 12:25:26.21 ID:KCrlTz0GM
いやお前らカナル型をやめろよ
それだけで解決だぞ

32 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d2e8-pp+v [61.206.253.213]) :2024/03/20(水) 12:29:09.62 ID:2ykPowXe0
インナーイヤーはスカスカだから音量上げがちだろ。難聴になるぞ
カナルで事故した人は聞いたことがない

33 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8328-/Gdx [240b:13:4060:5d00:*]) :2024/03/20(水) 12:37:26.70 ID:asLdAK6z0
もう一度言います
わたしはイヤホンダメだよおじさんです

34 名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MMaa-FDlJ [119.239.92.76]) :2024/03/20(水) 12:43:05.95 ID:KCrlTz0GM
あと両耳つけるのをやめようね

35 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c767-FDlJ [126.15.29.173]) :2024/03/20(水) 12:44:32.26 ID:wn3coOzU0
食事制限も合わせて1ヶ月くらいで2kg落ちて停滞期
2万歩歩くと足の裏痛くてまともに歩けなくなる

38 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8328-/Gdx [240b:13:4060:5d00:*]) :2024/03/20(水) 16:37:18.66 ID:asLdAK6z0
>>35
足の裏が痛いのは体の何処かに不調があるからだよ
その不調と向き合いつつソフトボールで足の裏を痛みが無くなるまでゴリゴリしよう
毎日少しづつやって痛みが無くなるまでやろう

36 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf5c-BvPp [2001:268:c20f:b72d:*]) :2024/03/20(水) 12:57:17.30 ID:aUte5Q+R0
般若心経いいのに👹

37 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d2e8-pp+v [61.206.253.213]) :2024/03/20(水) 13:10:46.16 ID:2ykPowXe0
般若心経は聞いてるだけだと効果ない
ヒーリングミュージックとしては良いけど。
読経するか心の中で唱えるかしないと功徳は得られない

39 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3269-BvPp [2001:240:242c:15d3:*]) :2024/03/20(水) 16:55:37.19 ID:/s5aZJtZ0
マジレスきた😰

40 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d2e8-pp+v [61.206.253.213]) :2024/03/20(水) 17:28:33.20 ID:2ykPowXe0
二万歩は歩きすぎで8000から一万で良いし
足裏ほぐすならソフトボールよりテニスボールやスーパーボールとかの方が良いでしょ
足底筋膜炎の人のリハビリでテニスボールを足裏で潰して圧でストレッチしたり、転がしたりする
硬さが足りなければスーパーボールとか。ゴルフボールは硬いかも
まあソフトボールでも合えば良いんだけどあまり聞かないなあ

41 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5ea7-Mr9h [2409:10:a960:4d00:*]) :2024/03/20(水) 17:42:35.12 ID:fKD4/2580
虹を見ながら江戸川土手をキロ7分でちんたら7km走ってきた
虹きれいだったわ

42 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 22db-iAld [2405:6585:2d60:400:*]) :2024/03/20(水) 17:56:55.08 ID:ndppDG0X0
風強いと寒く感じるがいつも通り走ってきた

43 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8328-/Gdx [240b:13:4060:5d00:*]) :2024/03/20(水) 19:24:57.27 ID:asLdAK6z0
痛みが出るのは歩き過ぎだね
痛くないなら3万でも5万でもいい

44 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5295-pp+v [2400:2200:91a:494d:*]) :2024/03/20(水) 20:13:22.23 ID:7r/7Y7O00
クッションの良い靴なら

45 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 22db-iAld [2405:6585:2d60:400:*]) :2024/03/20(水) 21:01:07.06 ID:ndppDG0X0
一万歩以上だとシューズは大事。セール前提で1万~1.5万円あたりのシューズが良い。

46 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d2e8-pp+v [61.206.253.213]) :2024/03/20(水) 21:34:40.99 ID:2ykPowXe0
ランシューなら型落ち狙えば安いよ
五千円以下ならアシックスのJOLTやミズノのマキシマイザーとか

47 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 22db-iAld [2405:6585:2d60:400:*]) :2024/03/20(水) 21:48:25.59 ID:ndppDG0X0
社会人ならその層のシューズは微妙過ぎる。シンプルにダサいし。

48 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d2e8-pp+v [61.206.253.213]) :2024/03/20(水) 21:56:33.19 ID:2ykPowXe0
だからエントリー用のシューズなら型落ちのが安いじゃんて話で
アシックスならカヤノとか、ミズノならウェーブライダー、ナイキはペガサス、ニューバランスは880のことじゃん
だいたい1.5万じゃん

49 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 22db-iAld [2405:6585:2d60:400:*]) :2024/03/20(水) 22:04:09.80 ID:ndppDG0X0
JOLTもマキシマイザーもオフィシャルのレビューが「息子の」「中学生の」のオンパレード

50 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5295-pp+v [2400:2200:91a:494d:*]) :2024/03/20(水) 22:20:41.23 ID:7r/7Y7O00
関係ないでしょ
大人のウォーキングでよく使われてる。
財政状態は人それぞれなので継続して買える価格帯のシューズで良い
ウォーキングだけならJOLTやマキシマイザーで必要十分
この価格帯なら一番高性能
出せる人は一万、1.5万と足せば良い
1.5万も型落ちは1万ちょいで買えるし
柔軟に考えないと