>>4
除脂肪体重で考えたらよい
ベンチ160の俺ですら除脂肪×1.5だ
タンパク質を無駄に大量摂取しても何も意味などない
自然に骨も筋肉も増える成長期の若者ですら厚労省の推奨値は体重×1だ
ダイエットしてる連中の筋トレなど、嫌味ではなく筋トレ風体操レベルだ
筋肉などほとんど増えずいいとこ維持だ
それなのに大量のタンパク質に必要性をうたうのは業界だけだ
配信だのしてる連中は紹介コードなどで間接的に利益を得ようとしてる、まぁアフィリエイトだわな
そんな連中はもちろん×2を推す
なぜ×2が常識になってしまったか、そういうからくりだ

>>4
体脂肪率は正確には測れないが、まぁ100キロ40%が本当として120gなど意味がねーよ
それじゃ除脂肪体重×2になる
95キロ13%のおれがタンパク質80～100g程度だ
タンパク質食材は鶏胸肉やササミ、赤身だの厳選しない限り脂質も余計に摂ることになる
俺は胸肉を皮とって煮て鶏ハムにしてるけどな
無駄なタンパク質をとるためにオーバーカロリーになってはダイエットにならない
ということで低脂肪のプロテインを買うことになるという図式だ
多くの人達は、原点から間違っていることに気がつけない

いいか、ガチ筋トレしてる俺ですら除脂肪×1.5未満でで十分ということだ
緩いトレしか出来ない多くのものはさらに少なくて十分だ

ロシシンがどうだの真偽も定かではない事を言ってる奴がいるが、まぁそれはともかく、無駄に多くのタンパク質を摂る必要がない方向性にいけたのはラッキーだったな

試してみるといい
体重×2で1ヶ月、×1で1ヶ月
数ヶ月でもいい
同じカロリーに合わせろよ笑
多くタンパク質とっても何のメリットもないことが分かるだろう
自分の体で試すのだ
それが一番としりなさい