ウエイトトレーニングのサムネイル
るのは40〜90%(動員筋力比率)である(個人差がありトレーニングにより向上する)。 筋力のピークは男性30歳、女性40。 年齢に関係なく発達する。 自重のみを利用しても発達する(漸進性過負荷の原則も参照)。 身体内には400以上の骨格が存在するが、瞬発的に大きな力を発揮する部位には速筋繊…
17キロバイト (1,779 語) - 2024年11月11日 (月) 13:28

(出典 i.ytimg.com)


40代になっても筋トレを続けることで、体力や健康を維持することができます。特にこの年齢になると、筋肉量が減少しやすくなるので、定期的な筋トレが重要です。ゆるゆるとしたペースでも、努力は必ず結果に繋がりますね。

1 無記無記名 :2025/02/11(火) 08:07:24.69 ID:Xl+9LjU8
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に!

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>970が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1729859740/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart49
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731064738/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart50
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731946630/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1733461731/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart52
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1735298283/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1737636467/




2 無記無記名 :2025/02/11(火) 08:07:36.14 ID:GobQMwkr
北島160
p://imgur.com/REznbIU.jpg

3 無記無記名 :2025/02/11(火) 08:08:31.82 ID:y6I5yPH+
乙🐜

4 無記無記名 :2025/02/11(火) 08:37:12.25 ID:AfGe7Yvx
お前らなに目指しとるんや
この年齢から筋肥大さしてどうすんねん
現状維持のトレーニングでエエやろ

20 無記無記名 :2025/02/11(火) 14:21:18.95 ID:O2OWo+lB
>>4
俺は現状維持かな
まあトレ歴10年くらいだからそれの維持だけど

32 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:36:00.94 ID:3ZVT8Tod
>>20
お前は維持すらできてないだろ老害

5 無記無記名 :2025/02/11(火) 09:44:55.71 ID:GobQMwkr
*無能

6 無記無記名 :2025/02/11(火) 09:45:04.12 ID:GobQMwkr
*自演失敗知的障害

7 無記無記名 :2025/02/11(火) 09:45:16.63 ID:GobQMwkr
お前は維持すらできてないだろ老害

8 無記無記名 :2025/02/11(火) 09:47:11.68 ID:8GvsCh55
腕立て伏せだけでベンチプレス70キロあげたい

9 無記無記名 :2025/02/11(火) 09:49:50.17 ID:j4pnTWh7
筋肉痛が抜けにくくなってるわ
ちと休むか

21 無記無記名 :2025/02/11(火) 14:22:27.19 ID:O2OWo+lB
>>9
筋膜リリースローラーとかいいよ
デッドリフトとか高重量のあと今までは筋肉が悲鳴上げてたけど、ローラーやってから全くない

33 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:36:34.92 ID:3ZVT8Tod
>>21
維持で悲鳴あげねえだろエアプ雑魚老害

10 無記無記名 :2025/02/11(火) 09:57:25.39 ID:xJgKavfG
*知的障害

11 無記無記名 :2025/02/11(火) 09:57:32.07 ID:xJgKavfG
*怠け雑魚

12 無記無記名 :2025/02/11(火) 10:00:24.80 ID:hYuJvtVZ
神聖な汚ジサンスレを荒らすな!!

13 無記無記名 :2025/02/11(火) 10:14:12.00 ID:cLzqYyjq
ソース貼れ統失老害荒らし

14 無記無記名 :2025/02/11(火) 10:50:17.37 ID:QDKvIA9B
*ブリッジ

15 無記無記名 :2025/02/11(火) 11:29:29.22 ID:NFb2nAe7
*ヒトモドキ

16 無記無記名 :2025/02/11(火) 13:40:20.25 ID:472DzNEw
なんでワッチョイなくしたんだよ北島160

17 無記無記名 :2025/02/11(火) 14:04:52.87 ID:y6I5yPH+
ゾロ目セールせーへんのか🥺もー

18 無記無記名 :2025/02/11(火) 14:05:30.15 ID:kA0XNHxQ
無能北島160

19 無記無記名 :2025/02/11(火) 14:05:53.38 ID:kA0XNHxQ
ゾロ目もわからない痴呆症老害

22 無記無記名 :2025/02/11(火) 15:22:40.87 ID:+lDd+zej
ビールとかハイボール飲むと酔わないのにお腹チャポるのイヤだからってテキーラ常飲してる輩っておる?

24 無記無記名 :2025/02/11(火) 15:30:52.00 ID:LEo1aUok
>>22
俺も酒は飲むけどさ、完全に酔う為だけ飲むってのはアル中の第一歩目だぞそれ

36 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:37:36.24 ID:3ZVT8Tod
>>24
ソース貼れ統失

23 無記無記名 :2025/02/11(火) 15:23:53.45 ID:TtRo3HbZ
居ねえよバカ
筋トレするなら酒やめろ
酒やるなら筋トレやめろ
合成阻害するのは*なお前でも知ってんだろタコ

25 無記無記名 :2025/02/11(火) 15:50:52.20 ID:RAfyvPRS
米高いよ

26 無記無記名 :2025/02/11(火) 16:15:14.03 ID:RAfyvPRS
一日何回食事してる?

27 無記無記名 :2025/02/11(火) 16:40:14.60 ID:+dbdboCj
減量期はこまめに4回にわけてPFC、カロリーしっかり管理
今は増量期で3回か4回、米多めで結構大雑把だがジャンクは食わない

31 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:08:07.30 ID:vkNNgUvP
>>27
なにかアプリ使ってる? いいアプリあったら教えて

43 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:39:02.95 ID:/WQQgGKQ
>>31
*自分に安価知的障害

44 無記無記名 :2025/02/11(火) 18:40:38.18 ID:7HtQRsl5
>>31
クレアチン HMB  プレワークアウト

47 無記無記名 :2025/02/11(火) 18:47:38.53 ID:dRRpmTd8
>>44
雑なギャグ飛ばすなよ

51 無記無記名 :2025/02/11(火) 18:59:26.16 ID:r6trGm0c
>>47
*自分に安価知的障害

28 無記無記名 :2025/02/11(火) 16:42:33.34 ID:dRRpmTd8
なんでワッチョイIPアリで建てねーの
学習能力ゼロかよ
糖質が寄ってくるだろうが

29 無記無記名 :2025/02/11(火) 16:49:02.62 ID:cLaSrC5Y
毎日酒飲んで筋トレしてる

30 無記無記名 :2025/02/11(火) 16:57:04.98 ID:Btb+qTrC
やっぱり食事4回5回とらなあかんかあ
飯作ってる時間なかなか難しいね 休みの日なら大丈夫やけど……

34 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:36:55.17 ID:3ZVT8Tod
*知的障害

35 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:37:18.56 ID:3ZVT8Tod
お前が筋トレやめろ知的障害

37 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:37:47.44 ID:3ZVT8Tod
*スレ違い荒らし

38 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:38:11.99 ID:3ZVT8Tod
お前は?やっぱり中卒ドチビ無職ハゲ間食しまくりデブ?

39 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:38:27.67 ID:3ZVT8Tod
ソース貼れ統失デブ

40 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:38:34.75 ID:3ZVT8Tod
*統失

41 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:38:42.63 ID:/WQQgGKQ
ソース貼れ統失エアプ雑魚

42 無記無記名 :2025/02/11(火) 17:38:52.02 ID:/WQQgGKQ
ソース貼れ統失エアプ雑魚

45 無記無記名 :2025/02/11(火) 18:44:32.10 ID:zS39Er/Z
ソース貼れ統失エアプ雑魚

46 無記無記名 :2025/02/11(火) 18:45:10.21 ID:1OIZDEek
米が高くて買えない貧乏非正規トレーニーです

48 無記無記名 :2025/02/11(火) 18:49:23.67 ID:MC3PEhnw
40代って本人が気付いてないだけで慢性腎不全多いからプロテインやめたほうがいいぞ
近い将来透析になってトレすら出来なくなるぞ

49 無記無記名 :2025/02/11(火) 18:58:55.23 ID:TZ435Z6y
腎臓悪くなってるとかいつ気がつくもんなの?
毎年やる会社の健診じゃわからんもんなのかな

57 無記無記名 :2025/02/11(火) 19:23:20.18 ID:xYJJiG0+
>>49
わかるじゃん?どの値が何を示すか医者が教えてくれるしググってもわかるし

73 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:31:18.81 ID:H6O1W7q+
>>57
ソース貼れ統失

50 無記無記名 :2025/02/11(火) 18:59:09.41 ID:r6trGm0c
お前は貧乏無職エアプ雑魚老害だろ

52 無記無記名 :2025/02/11(火) 18:59:42.56 ID:r6trGm0c
ソース貼れ統失老害

53 無記無記名 :2025/02/11(火) 18:59:48.46 ID:1OIZDEek
変形性膝関節症はじまってるからな40台

54 無記無記名 :2025/02/11(火) 18:59:56.07 ID:r6trGm0c
ソース貼れ統失

55 無記無記名 :2025/02/11(火) 19:00:08.00 ID:r6trGm0c
ソース貼れ統失カタワ老害

56 無記無記名 :2025/02/11(火) 19:04:18.84 ID:I4g408EB
検診採血でクレアチニンまで調べるなら分かるけど含まれない検診もあるからな

58 無記無記名 :2025/02/11(火) 19:31:48.94 ID:dRRpmTd8
まあプロテインを目の敵にしなくても肉だろうが魚だろうが卵だろうが度が過ぎれば同じなんだよな

59 無記無記名 :2025/02/11(火) 19:41:44.74 ID:K95FmAt5
プールの日だったのに休館日だったから膝コロ限界4セット

60 無記無記名 :2025/02/11(火) 19:43:35.20 ID:F/n03xW/
左肩の痛みがずっと取れない
ベンチやるの嫌になってきた

61 無記無記名 :2025/02/11(火) 19:49:43.16 ID:czJtt4vB
どこかに痛みか疲れが無いと勿体ない感じがする

62 無記無記名 :2025/02/11(火) 20:06:37.23 ID:BOHH4ek5
お前らさんて入浴剤使ってる?リカバリー謳ってる商品とか効果あるんかな

67 無記無記名 :2025/02/11(火) 22:08:48.48 ID:CHAUt8Lv
>>62
プチプラで塩使ったりクエン酸入れたり重曹入れたり

83 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:33:26.60 ID:Pq5YI6AL
>>67
ソース貼れ統失

63 無記無記名 :2025/02/11(火) 20:12:06.35 ID:E6vh0Zdk
塩メインの入浴剤はめっちゃ汗かくし温まるから毎日使ってる

64 無記無記名 :2025/02/11(火) 20:46:16.02 ID:Cn/yWfYM
浴槽排水管*

65 無記無記名 :2025/02/11(火) 21:08:56.06 ID:dRRpmTd8
エクスプロージョンが出してる入浴剤使ってるわプロバスってやつ
しっかり汗かいて温まって寝る

66 無記無記名 :2025/02/11(火) 21:59:39.98 ID:MATFx9QV
オードリー若林はスクワットよりもベンチプレスのほうがあがるのかよ
しかも82って

68 無記無記名 :2025/02/11(火) 22:10:12.64 ID:CHAUt8Lv
>>66
芸能人で筋トレに理解ある人増えていい風潮だよねケンドーコバヤシとかクロちゃんとかアンガールズ山根とか

84 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:33:56.51 ID:Pq5YI6AL
>>68
雑魚が理解してるわけねえだろ同類雑魚

69 無記無記名 :2025/02/11(火) 22:34:01.27 ID:NEySiioV
安いのねーカー

70 無記無記名 :2025/02/11(火) 22:36:41.83 ID:EoCV6kJk
松本人志のベンチなんだあの*可動域w
インチキにも程がある

93 無記無記名 :2025/02/12(水) 10:14:25.31 ID:jIFMWbFz
>>70
どの動画?

71 無記無記名 :2025/02/11(火) 22:38:27.35 ID:hYuJvtVZ
吉本のクソ関西芸人が大キライだ

72 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:31:01.35 ID:H6O1W7q+
ソース貼れ統失

74 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:31:33.85 ID:H6O1W7q+
*統失

75 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:31:51.69 ID:H6O1W7q+
*すぐにホラ吹くやっぱりいつも自演失敗IDコロコロしかしてないソース無し怠けまくりの統失食*発達障害非力運痴無免許精神障害造語症デブフラミンゴ腹ぼてスップ

76 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:32:03.85 ID:H6O1W7q+
*怠け言い訳雑魚老害

77 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:32:30.51 ID:H6O1W7q+
勿体無いと言ってるだけでお前は怠けるだろ

78 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:32:39.93 ID:qdcx8TNn
ソース貼れ統失

79 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:32:44.07 ID:qdcx8TNn
ソース貼れ統失

80 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:32:50.52 ID:qdcx8TNn
*統失

81 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:33:02.17 ID:qdcx8TNn
*ソース無し統失

82 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:33:09.68 ID:Nk09WAxS
ソース無し統失

85 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:34:02.95 ID:Pq5YI6AL
*知的障害

86 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:34:13.88 ID:Pq5YI6AL
ソース貼れ統失

87 無記無記名 :2025/02/11(火) 23:34:32.15 ID:Pq5YI6AL
ソース貼れ統失老害*雑魚荒らし

88 無記無記名 :2025/02/12(水) 08:23:08.03 ID:FDxMvmSW
だれかワッチョイあり立て直してスレ

89 無記無記名 :2025/02/12(水) 08:44:30.05 ID:rGXlUCae
>>88
何故自分でやらないのか

91 無記無記名 :2025/02/12(水) 09:52:04.02 ID:CR4unXbL
>>89
ダメだったから

100 無記無記名 :2025/02/12(水) 14:12:48.14 ID:esbu6pvz
>>89
おまえ

90 無記無記名 :2025/02/12(水) 09:32:15.93 ID:aYUh1oYi
すまんダメだった

92 無記無記名 :2025/02/12(水) 10:02:18.45 ID:GDwnm6RW
94 無記無記名 :2025/02/12(水) 10:53:51.49 ID:1LtAOCYv
ケンコバはちゃんとトレーニングしてて強いのにひけらかさないから好き
格闘界隈の知り合い多すぎて威張る気にならないって感じかもだが

96 無記無記名 :2025/02/12(水) 12:28:45.19 ID:KLEoeuEh
>>94
ジムに通いはじめが一番「俺ジム通ってるんだよね」アピールしちゃうのと同じよね
ジム行ってると自分より厳つい奴多いから自らアピールするのが恥ずかしくなってくる

95 無記無記名 :2025/02/12(水) 11:21:27.70 ID:KMk2vosq
【速報】定員超え7人乗り軽自動車が横転し17歳男子高校生が死亡…同乗の6人は重軽傷 茨城・神栖市
https://news.yahoo.co.jp/articles/51f725b15af453c9d220c24b5e1605d20c1d0cbe
❍ニュース記事のポイント
1. 事故の概要
- 日時:2025年2月11日午後11時過ぎ
- 場所:茨城県神栖市田畑の路上
- 事故内容:軽乗用車の単独事故
- 車両状況:ドアミラーが根元から折れ曲がり、窓ガラスもほとんどない状態

2. 被害状況
- 死者:17歳の男子高校生(先村祐飛さん)
- 負傷者:1人が重傷、5人が軽傷
- 搬送先:病院に救急搬送

3. 車両の状況
- 乗車人数:定員を超える7人が乗車
- 車両の損傷:ドアミラーと窓ガラスが激しく損傷

4. 警察の対応
- 調査方針:搬送された6人の回復を待って事故当時の状況を調査

❍専門用語の解説
・軽乗用車:日本の自動車分類の一つで、排気量660cc以下、全長3.4m以下、全幅1.48m以下、全高2.0m以下の小型車両。税金や保険料が安く、燃費も良いため、経済的な車として人気がある。
・単独事故:他の車両や歩行者などとの衝突ではなく、一つの車両が単独で起こす事故。スリップや操作ミスなどが原因となることが多い。
・定員:車両に乗車できる最大人数。軽乗用車の定員は通常4人。定員を超える乗車は違法であり、安全上のリスクが高まる。
・救急搬送:事故や急病などで緊急の医療処置が必要な場合、救急車などで病院に搬送すること。

97 無記無記名 :2025/02/12(水) 13:49:18.83 ID:wHgItuhu
40代なのに価値観が中房だなw
ツッパってるけどガチのヤンキー見たら何も出来ないダサいやつみたいな

98 無記無記名 :2025/02/12(水) 14:07:39.66 ID:G1DWw24z
みんな肩痛くないの?

99 無記無記名 :2025/02/12(水) 14:12:41.67 ID:esbu6pvz
お前が立てろ無能