ウォーキングとジョギングを楽しみながら健康を目指し、運動の効果や食生活の見直しを通じてダイエットに挑戦する。
昔は「こまめに5食」派だったドクターが「今している食生活」に驚きの声！｜美ST
…、腹6分目を目指しています。 運動も過度ではなく適度にします。中でもウォーキングがアンチエイジングにはよく、幹細胞が活性化することがわかっています。出…
（出典：）


「1日1万歩」歩くよりも体力が“10歳若返る”? 注目のウォーキング『インターバル速歩』 ポイントは「早歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に
…「1日1万歩」歩くよりも体力が10歳若返る?! そんなウォーキングの方法があるということで、新潟県上越市にある上越教育大学大学院で学校保健・予防医学…
（出典：）



（出典 store.megasports.jp）


ジョギングとウォーキングの効果について考えると、172周目まで来たことがいかに素晴らしいことか実感します。運動の楽しさを皆で分かち合いながら、これからも頑張りましょう！

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcb-fy1S [37.19.205.183 [上級国民]]) ：2025/01/20(月) 17:35:33.50 ID:0pQZxeJ10
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured




3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5332-m967 [114.172.44.195]) ：2025/01/21(火) 11:53:44.79 ID:ni1Q1t+t0
>>1
乙華麗

2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff09-O9P2 [2400:2200:5d9:bb99:*]) ：2025/01/20(月) 19:11:58.57 ID:pegrKbR+0
2ならフジテレビぽぽぽぽーん

4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-XwLX [138.64.231.4]) ：2025/01/21(火) 20:44:24.29 ID:EL9Ls9FH0
朝起きたらクシャミするようになってきた
嫌な季節が来る

5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-m4Df [114.163.149.144]) ：2025/01/23(木) 08:29:39.45 ID:prlFypo40
昨日ひっさしぶりに走った
全然はしれなくて面白かったわ

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-XwLX [138.64.231.4]) ：2025/01/23(木) 18:29:53.88 ID:QTcfkggs0
走るにしても歩くにしても1万歩ちょいが次の日にダメージ残さず、続けて出来る目安にしている

7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-m4Df [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/23(木) 19:58:42.78 ID:lHtK+jol0
今日も走った
昨日よりは少し長い距離走れたんだけど、地面を蹴る感じというか、弾む感じというか、そういう感覚がない
ばいーんばいーんって前に進めなくて、むしろ前に出した自分の脚でブレーキをかけているような感覚だ

8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 433d-R4OE [2001:240:242e:fa39:*]) ：2025/01/23(木) 22:04:29.81 ID:yxL55ZTT0
シザースが出来てない
とりあえずみやす本読め

9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f77-OU4c [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/24(金) 00:31:12.91 ID:EK8XBTFs0
月間100kmようやく達成
先月の半分やわ

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-MXfA [49.239.73.215]) ：2025/01/24(金) 20:08:07.62 ID:6wpZ7d6vM
ここ最近ウォーキングじゃなくて代わりに踏み台昇降毎日1時間やってる
効果はシラネ

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf31-EK9g [153.168.141.181]) ：2025/01/24(金) 20:20:55.65 ID:ndEMRNBg0
今まで車で出掛けてた外食に歩いて行き帰りするだけで10kg痩せた
帰りも歩くから無意識に腹八分目に抑えるようになったし

12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffad-m4Df [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/24(金) 21:15:17.97 ID:6/5NogRs0
今日も走った
バインバインを意識して、昨日よりも少し長く
これ以上長く走ると膝がダメになる感覚があるから、毎日昨日くらいの距離にしよう
慣れたら長く走れば良いさ

13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f39-OU4c [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/25(土) 02:08:58.39 ID:dpdfGaer0
ランニングまたはウォーキングまたはサイクリングの運動連続15日目
自己最長記録更新中

16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 332d-uQa7 [2001:268:987e:a80f:*]) ：2025/01/25(土) 08:52:41.61 ID:Q4VPapEj0
>>13
がんばってますね

38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/27(月) 13:09:12.86 ID:KUrjTL7s0
>>16
マラソン大会の個人記録更新狙ってたのでちょっとやり過ぎました
目標達成したので２日ほどランオフ
来月の大会で更に更新狙ってトレーニング再スタート予定
今後は筋トレ、チャーリ、水泳を追加予定

14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3314-aVPl [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/01/25(土) 06:38:42.44 ID:Mfs3E2s90
たった１５日でドヤってるようじゃ先が思いやられるな
最低５年は継続してね

36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/27(月) 13:05:14.48 ID:KUrjTL7s0
>>14
先が思いやられる？？？
なんか日本語の使い方間違ってねーかw

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/28(火) 00:28:10.93 ID:ay3WCLUv0
>>14
ってか、ラン歴10年のサブ4ランナーなんだけど
先が思いやられる？
アンタが心配する事じゃねーぺ
繰り返し言う
日本語の使い方間違ってるぞ

15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3336-LxwJ [2001:268:c142:3435:*]) ：2025/01/25(土) 08:17:28.93 ID:JkZ9vBIs0
継続は力なり、だけど無理しなくていいよ
別に継続＝毎日欠かさずじゃない

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/27(月) 13:06:00.42 ID:KUrjTL7s0
>>15
ありがとう
とりあえず17でストップ
昨日マラソン大会完走したので

17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3323-xglT [240b:11:c801:f800:*]) ：2025/01/25(土) 09:26:23.25 ID:srC38YCX0
毎日のほうが継続楽だったりするよね

39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/27(月) 13:11:17.35 ID:KUrjTL7s0
>>17
それな！
マラソン大会前日までランニングしたりかなりの寝不足だったのにタイム更新できた
しかも、前夜の飲み残しのハイボールを早朝寝起きにひっかけて自宅出発

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf02-m4Df [153.136.122.189]) ：2025/01/25(土) 09:42:16.23 ID:cVo9Kv0x0
それはある
休むとそのまま休みたくなってしまう

19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff71-Jbvc [2400:4150:3381:5500:*]) ：2025/01/25(土) 18:37:22.11 ID:6gJ+2uL30
先輩方教えて下さい。着地足の膝は曲げる/曲げない どちらの方が膝の負担は小さいのでしょうか。

21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3338-vb0/ [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/01/25(土) 19:43:55.70 ID:Mfs3E2s90
>>19
膝の負担云々の前に、正しく歩き／走れてるなら軽く自然に脚を伸ばしつつ膝は軽く曲がってる（角度で言えば５度未満くらい）のが正解
ただし重心前着地で意図的に膝を曲げて着地すると膝は助かってもスネがシンスプリントになるよ

20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-XwLX [138.64.231.4]) ：2025/01/25(土) 19:27:54.77 ID:NWLSGdfe0
向かい風強いとキロ1分は遅くなる。これで長く走れる人は忍耐力すごい

22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c6-DRvC [118.86.147.162]) ：2025/01/25(土) 19:56:01.10 ID:SHWywa+30
左足の親指を捻挫したわ…
数十分の通勤程度で患部が熱いし痛い

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-jays [36.53.252.208]) ：2025/01/26(日) 08:16:27.27 ID:zqID0hDN0
>>22
自分も捻挫じゃないけど左足痛めて1週間以上ウォーキングできてないよー。代わりの運動やってるけどやっぱ歩いたときのスッキリ感はないんだよね

23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff34-m4Df [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/25(土) 20:32:25.33 ID:pG31c12C0
今日も走った
この4日間で感覚はかなり良くなってきたし、1kmあたりのタイムはかわらないが心拍数が上がらなくなった
距離も時間も短くて良いからとにかく毎日やってみよう

24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03d9-ArRH [2400:4050:2840:ae00:*]) ：2025/01/25(土) 21:45:54.22 ID:P38Yt5+A0
継続する事が重要だよ

25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3359-xglT [240b:11:c801:f800:*]) ：2025/01/25(土) 21:55:42.39 ID:srC38YCX0
めんどくさくても靴を履くだけはやろうと決めてて、実際履いたらそっから動きにいってる

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab47-iBLW [240a:61:6016:855f:*]) ：2025/01/26(日) 01:27:40.85 ID:vW6mEEWB0
平日は毎日1万歩意識
月水金は坂道ダッシュ10本

土日は1.5万歩意識
どちらも坂道ダッシュ10本

ちなみに軽い筋トレは週6


を来週からやるつもり
最後の土日はチートデー

27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4314-/AnK [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/01/26(日) 06:47:38.81 ID:7pHBEsz20
毎日１万歩！とかいう絶対に継続できないフラグ

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/27(月) 13:13:57.32 ID:KUrjTL7s0
>>27
俺もだけど平均で12000行く
昨日は50000オーバー

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07d9-GFL3 [2400:4050:2840:ae00:*]) ：2025/01/26(日) 07:58:23.30 ID:+MKOeZrP0
トレーニング頑張ってくれ
自分はダイエットを頑張る

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-2PQT [106.180.1.177]) ：2025/01/26(日) 08:21:58.06 ID:nTEawdvca
ここで言う毎日一万歩って、よし今からウォーキングだジョギングだって時の歩数なの？
健康増進で言われてる普段の生活でカウントされてる歩数込み？

31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ee-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/26(日) 09:00:52.86 ID:WchOb6c+0
日常の歩数込みなら1万歩ってむしろダイエットとしては少ないと思う

32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f54-2Anr [2001:268:98ce:aef3:*]) ：2025/01/26(日) 10:22:48.50 ID:Rml92x5S0
運動の消費カロリーに頼り過ぎない方があとで楽かもしれないよ

33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a221-7ROj [2405:6585:2d60:400:*]) ：2025/01/26(日) 13:37:03.74 ID:VPNzOixm0
運動ってダイエットきっかけかもしれんが、体力向上、精神安定やリフレッシュ、走り過ぎはアレだがウォーキングは腰痛対策にもなるし、メリットが大きい。2年間一万歩以上習慣化して数字が全て標準に収まり、上記の効果を実感している

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28a-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/26(日) 20:43:55.02 ID:WchOb6c+0
今日のランニングは息がきつかった
身体は軽くてわりとポンポン前に進めている感じがするんだけど、呼吸が追い付かない

35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 439a-YMqQ [2001:268:7313:3c31:*]) ：2025/01/27(月) 13:00:45.67 ID:yVel5qdN0
2年ほど1時間のジョギングを続けているんだが
ある程度痩せたものの途中から体重が減らなくなった
もっと下半身の肉を落としたいなあ

41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b32-E5bZ [114.172.44.195]) ：2025/01/27(月) 15:25:07.36 ID:7SZo3H3v0
連投くん

42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d29a-7ypm [2400:2200:52f:f85c:*]) ：2025/01/27(月) 15:50:41.59 ID:ptHtmK5B0
⏰フジテレビの記者会見は27日午後4時から
2度目の記者会見を開く

43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de41-VSuX [119.25.29.206]) ：2025/01/27(月) 19:21:53.14 ID:IcSZ4Csj0
先が思いやられるって言葉知らないのは流石に草

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b1-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/27(月) 20:40:12.58 ID:nxecRMtR0
>>43
それな

47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e2f-MH6A [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/01/27(月) 21:48:34.84 ID:RUXz/U7g0
>>45
いまのお若い世代はあまり使わない言葉ってことなんでしょう。仕方がないですよ
きちんと調べずに「こんな言葉はない」と決めつけてしまうのはどうかと思いますが

44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4338-YIF0 [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/01/27(月) 19:32:15.93 ID:6tVinNDr0
こんだけ連投しといて言ってる事に一貫性が無いのは酔っ払ってるからなんだろうな

46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-7ROj [138.64.231.4]) ：2025/01/27(月) 21:45:49.93 ID:B7OOb52y0
5km普通に走れるようになってくると徐々にペースも上がるのな

48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d225-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/27(月) 22:12:24.06 ID:nxecRMtR0
今日は2kmだけランニング
食後だときついね

49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e2c-Fyi3 [2400:2200:9ca:56cd:*]) ：2025/01/28(火) 00:02:39.96 ID:VuPuKiPX0
お若いどころかアラ還に近い人でしょその人

51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/28(火) 00:30:00.75 ID:ay3WCLUv0
>>49
気持ち悪っ
ストーカーかよ
犯罪者なるなよ

52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4314-/AnK [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/01/28(火) 05:40:45.35 ID:qj49Dken0
設定くらいちゃんと矛盾なく練ってから書き込んでくれよエアプ君

53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2bc-B1/1 [2001:240:247a:3382:*]) ：2025/01/28(火) 09:55:58.41 ID:EdLmUqu20
10年やってもゴミみたいな走力だからダイエット板でイキる事しかできないんですね

57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b261-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/29(水) 00:52:04.66 ID:DEQV1Zlh0
>>53
あのぉ
ここダイエット板ですけどw

59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2d7-B1/1 [2001:240:2471:ae9a:*]) ：2025/01/29(水) 09:15:31.95 ID:UBMM8LJH0
>>57
ただの知的障害者か

54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860f-2PQT [2001:268:c140:38e5:*]) ：2025/01/28(火) 19:44:22.27 ID:YHkvSli40
ウォーキングの途中でイオンみたいな商業施設の中を歩く時があるんだけど、後でマップを見ると施設の中を歩いてる時だけめちゃくちゃな動線になってる
スマホの性能が低いとGPS精度も低い？

58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4314-/AnK [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/01/29(水) 06:49:58.11 ID:aJudk5z70
>>54
建物内でのGPS精度の話は１０年前から１億回以上繰り返された話なので、他所で見つけて読んできてね

55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cc-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/28(火) 20:16:12.28 ID:spEDgzsM0
その答えを自分で見つけられないのはかなり問題があると思うなー

56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d638-x1aE [153.169.42.20]) ：2025/01/28(火) 21:33:58.76 ID:chhJonn90
私は思わないです

60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-7ROj [138.64.231.4]) ：2025/01/29(水) 09:49:26.10 ID:ESaH8Lo40
全レスもアレだが、定期的に沸く謎の上から目線老害どもはゴミ以下なので世の中のために消え去ってほしい

61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-rnY9 [126.26.241.32]) ：2025/01/29(水) 10:57:32.97 ID:zRb5vqfl0
朝にジョギングできた日は家事もさっとこなせて充実してる
分かってるのに何故か毎日出来ない不思議

62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9e-2PQT [2001:268:c143:f66c:*]) ：2025/01/29(水) 21:55:09.53 ID:rpklDEWv0
ゴメンね10年もネット触ってないや

63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e2c-MH6A [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/01/29(水) 21:58:23.52 ID:IAv+HgfB0
本日は37000歩。「歩数による消費カロリー計算」サイトによると、76.41グラム脂肪を燃焼
平日はだいたいこんな感じ。休日はチートデイだから、一ヶ月で約1キロ減少ってところかな
あとは食事制限。ひきつづき、摂取カロリーも気にしていきますか

64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d274-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/29(水) 22:02:48.28 ID:MnLk+01K0
俺の最高記録より上だすげえ

今日で８日連続ランニング
ちょっと膝痛くなってきたね
木金は走って土日は休もう

65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e85-78LP [2400:2412:8800:7e00:*]) ：2025/01/29(水) 23:18:47.55 ID:16rfAbQM0
一日一万歩ってトレッドミルの歩数も加えていいのかな？

66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d316-H4cn [42.148.103.141]) ：2025/01/30(木) 01:06:09.11 ID:I05tt3Bn0
>>65
そんなの自分で決めればいい

70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b226-uS25 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/01/31(金) 01:02:08.35 ID:h45Ie4UU0
>>65
小学生にはダイエット不要

67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 439f-B1/1 [240b:10:92a0:b00:*]) ：2025/01/30(木) 06:41:50.90 ID:aqL978610
傾斜3％で路上の負荷と同等になる

68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f378-7ROj [138.64.231.4]) ：2025/01/30(木) 17:25:08.37 ID:zuLqTep90
走れる距離が増えると少し停滞していた体重に変化が出てくるから面白い

69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d238-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/30(木) 19:19:29.77 ID:8KjJ3DG70
今日も膝に違和感はあるが、ランニング再開してから一番身体が軽かったし呼吸も苦しくなかった
筋トレせずに走ったから心拍数が上がりづらかったのかな

それにしても、身体が軽かったからそこ長距離選手がバケモンなのをより強く実感する

71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ae-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/01/31(金) 19:42:59.93 ID:PXcdDjdr0
9日間連続で走った
なんと1キロあたりのペースは過去最速で走れた
たった9日でもコツコツやるとちゃんと体力戻るね
ただ呼吸も身体もまだまだ余裕あると思っていたけど、ランニング中の半分以上が心拍数170前後だったから、結構無理していたんだろうな
土日は休む

72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d29e-a4DK [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/02/01(土) 19:42:40.92 ID:h/2vSJOe0
今日は走らないつもりだったが、ジムで筋トレ前のアップで軽く走ったところ、気持ち良くなって予定より走ってしまった
でもトレッドミルって膝痛くなくて良いね

73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ad-G+F1 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/02/02(日) 03:07:33.60 ID:MiBUIoYr0
やり過ぎるとフォーム崩れ易くなるぞ

74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5ea-Yz/B [2400:4050:2840:ae00:*]) ：2025/02/02(日) 06:04:34.14 ID:+H9/VqGc0
久しぶりの雨模様だ

75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c596-U5zG [2404:7a85:7460:2c10:*]) ：2025/02/02(日) 07:34:55.18 ID:u5BCIeOx0
雨の中のジョギングは嫌だな
傘さしてウォーキングに切り替えるか

76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddff-lWyZ [240b:11:c801:f800:*]) ：2025/02/02(日) 08:12:19.38 ID:ENGOONFr0
持っててよかったフィットネスバイク

77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233a-peOF [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/02/02(日) 15:42:05.75 ID:BIer00fZ0
今日は雪がやまないから流石に走らない

数珠みたいな形の靴紐使っている人いる?
どのくらいほどけないんだろ

78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd91-xKzZ [2001:268:c142:99bd:*]) ：2025/02/02(日) 17:23:05.24 ID:T23BdFhR0
会社の健診でインボディが導入されてちょっと体筋肉量とか関心を持ったんだけど
皆は測定機器を自前で持ってるとかジムで測定してるの？

79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbd9-mSSC [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/02/02(日) 18:18:09.76 ID:1XhuMH1U0
タニタの家庭用の体組成計を自前で持ってます

80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddef-xKzZ [2001:268:c142:99bd:*]) ：2025/02/02(日) 18:51:34.30 ID:T23BdFhR0
両手でセンサー？電極？を持つタイプ？
家にあるのはアイリスオーヤマの体重のついでに色々表示される体重計しかない
モチベーション保つにはあったほうがいいのかな

81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc3-peOF [114.163.149.144]) ：2025/02/04(火) 12:57:41.20 ID:XMxkMBdv0
風が強く吹いているっていう三浦しをんの小説、面白すぎるぜ
走るモチベーションあがる

82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e516-iuQ+ [240b:11:b260:9500:*]) ：2025/02/04(火) 17:54:05.05 ID:CErO+hi60
ジムとか行かないからインボディの家庭用去年安い時に買った
体脂肪量とか普通の体組成計とは数値が全然違うから、モチベにはなるよ

85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbd7-mSSC [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/02/04(火) 22:53:22.24 ID:y929g1mh0
>>82
どれくらい違うのか、参考までに教えていただけませんか？　興味あります

88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5bb-iK6c [240b:11:b260:9500:*]) ：2025/02/05(水) 13:30:09.14 ID:WAavkF7y0
>>85
年齢が高めだからか普通の体組成計だと筋肉量が3kg以上低めに出る
体脂肪は逆に高くでる
体脂肪率でいえば5%違う

90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db45-0xqh [2001:240:296d:1200:*]) ：2025/02/05(水) 20:23:05.12 ID:OiHnFK+Z0
>>88
レスサンクスです。家庭用の体組成計でも朝と晩で3％くらいずれますけど、5％はずれすぎですね
機種によってそんなに違うのですか。驚き

83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddf6-lWyZ [240b:11:c801:f800:*]) ：2025/02/04(火) 19:57:48.00 ID:X6obmFFa0
どっちがより推定値として近いかはわかんなくないか

84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd78-h53F [138.64.231.4]) ：2025/02/04(火) 21:22:47.83 ID:1zu/s50D0
俺はインボディと3千円のスマート体重計との差は誤差の範囲だった
もちろん詳細はインボディの方が良いが体脂肪率とか主要項目が目安として分かればいい

86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e301-G+F1 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/02/05(水) 01:32:25.36 ID:HXDYSgCt0
そう
傾向が分かればいいのさ

87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd14-N/1x [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/02/05(水) 06:30:01.09 ID:jyX0DA7s0
女用の体重計は良い数値が出やすいとは聞くね
現実は何も変わってないのにね

89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3df4-P5z7 [202.83.229.240]) ：2025/02/05(水) 19:13:52.86 ID:avXoDav60
女用の体重計…？

91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b2-peOF [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/02/05(水) 22:23:41.72 ID:B1ZHp51M0
金曜日以来のランニングだから今日は2.5kmだけ
でも走るの楽しいね

92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e301-G+F1 [240b:11:8522:3100:*]) ：2025/02/06(木) 01:42:41.73 ID:lEiYaQa+0
走らなきゃ
ではなく
走りたい
と思うようになったら習慣化した証拠

95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc3-peOF [114.163.149.144]) ：2025/02/06(木) 09:34:57.30 ID:XDjx2aZm0
>>92
そうね
ダイエットで走り始めた頃は200mくらいの坂道の半分も走れなかったのに、今じゃ走るの楽しいって思えていることはすごく成長だと思う
でも自分が10km走りきれる姿は全く想像できないな

93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b84-U5zG [2409:10:a960:4d00:*]) ：2025/02/06(木) 01:57:11.97 ID:LDiQIzeD0
最近忙しくて連日23時まで仕事
さすがに走れん
朝はギリギリまで寝てたいし

94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b7b-U5zG [2001:268:7217:db21:*]) ：2025/02/06(木) 08:43:56.32 ID:sZbfNAGL0
デブだからウォーキングから始めたけど
1ヶ月ぐらい継続してるのに全く痩せない
強度を上げてジョギングもスタートしようかと思い始めたんだけど
ランシューって絶対必要？

96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1559-+2i6 [2404:7a80:8b20:2c00:*]) ：2025/02/06(木) 10:11:52.71 ID:zqw2T2Xn0
>>94
長く続けるなら絶対必要
普通の靴で走ると怪我のリスクが高い
そんで怪我すると一気にやる気なくなるから悪循環
あとこのスレでいうことでも無いかもしれんがウォーキングで痩せないならランニング始める前に食生活見直してアンダーカロリーにする方が先

98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2373-U5zG [61.207.108.97]) ：2025/02/06(木) 11:53:31.20 ID:imx3oKLA0
>>96
サンクス
いまのランニングシューズってスニーカーとは全然違うのね
初心者用シューズ調べてるけど見てるだけでワクワクするわ

それはそれとして食事制限を真面目にやらないといけないのつらいな

99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd79-229s [240b:13:4060:5d00:*]) ：2025/02/06(木) 19:50:50.80 ID:vyG6u3Fs0
>>98
食事制限って事は痩せたら元の食事に戻すという意味だよね？
一応聞くけど太った原因は食事だよね？

97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM6b-1zpf [219.112.39.89]) ：2025/02/06(木) 10:28:23.27 ID:D0OljArFM
歩道を歩いているとき
デブ時代は後ろからも前からも来るおんなさんが距離をおいて通過していた
痩せた今ギリギリまで正対で来て直前でギリギリ避ける
みたいになった

100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231c-peOF [2400:4051:60e1:1800:*]) ：2025/02/06(木) 20:15:03.72 ID:IAx3YXZw0
今日は4km
最初の1kmが精神的にきつい
ここを乗り越えると気持ちよく走れるんだが、初っぱなにきつさを感じると走る準備すら億劫になるな



タグ ：
##ウォーキング
#＃ダイエット
#♯アンチエイジング
#＃ダイエットブログ＃ダイエット垢＃美容＃健康