筋トレ初心者におすすめのプロテインの選び方【失敗しない5つのポイント】
はじめに
筋トレを始めたばかりの人の多くが、一度はこんな悩みを持ちます。
「プロテインって種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」
「安いものを買ったけど飲みにくくて続かなかった」
「せっかく筋トレしているのに効果を感じにくい」
実際、筋トレ初心者が最初に失敗しやすいのがプロテイン選びです。
プロテインはただ飲めばよいわけではありません。
自分に合わない商品を選ぶと、飲みにくい、続かない、余計なお金がかかるという失敗につながります。
この記事では、筋トレ初心者が失敗しないためのプロテインの選び方を5つのポイントに分けて解説します。
後半ではおすすめ商品も紹介するので、これから購入を考えている人はぜひ参考にしてください。
なぜ筋トレ初心者はプロテイン選びで失敗するのか
一番多い理由は「なんとなく選んでしまう」ことです。
例えば次のようなケースです。
- とにかく安いものを選ぶ
- 有名だから買う
- 味を確認せず買う
- 成分を見ない
- 飲む目的を決めていない
結果として
「まずくて飲めない」
「高かったのに続かなかった」
「自分に合っていなかった」
こうなる人はかなり多いです。
特に筋トレ初心者は、最初から高額な商品を買う前に、基本的な選び方を知っておくことが大切です。
失敗しないプロテイン選び5つのポイント
1. タンパク質量を確認する
まず最も大切なのがタンパク質量です。
目安としては
1回あたり20g前後
入っているものがおすすめです。
タンパク質量が少ないと筋トレ後の回復効率が下がりやすくなります。
商品パッケージの「たんぱく質量」は必ず確認しましょう。
2. 味で選ぶ
意外と重要なのが味です。
プロテインは毎日飲むことが多いです。
どれだけ成分が良くても
「まずい」
と感じると継続できません。
人気が高い味は
- チョコレート
- バニラ
- ココア
- ヨーグルト系
初心者はクセが少ない味がおすすめです。
3. 価格を確認する
継続するためには価格も大切です。
例えば
- 3000円
- 5000円
- 8000円
商品によってかなり差があります。
最初は無理に高いものを買わなくても大丈夫です。
毎月続けられる価格で選びましょう。
4. 続けやすさを重視する
筋トレは継続が一番大切です。
同じようにプロテインも
「毎日飲み続けられるか」
が重要です。
例えば
- 水に溶けやすい
- ダマになりにくい
- 持ち運びしやすい
こういったポイントも意外と大切です。
5. 国内メーカーを選ぶ
初心者は国内メーカーが安心です。
理由は
- 品質管理がしっかりしている
- 日本語表記でわかりやすい
- 販売実績が多い
初心者に人気なのは
- SAVAS（ザバス）
- VALX
- be LEGEND
まずは国内メーカーから始めると失敗しにくいです。
筋トレ初心者におすすめのプロテイン3選
1位 SAVAS（ザバス）
特徴
- 初心者向け
- コンビニでも買える
- 飲みやすい
→ 初めて買う人におすすめです。
2位 VALX（バルクス）
特徴
- 味がかなり良い
- 継続しやすい
- 人気が高い
→ 味を重視する人向けです。
3位 Myprotein（マイプロテイン）
特徴
- コスパが高い
- セール時かなり安い
- フレーバーが多い
→ コスパ重視ならおすすめです。
まとめ
筋トレ初心者がプロテイン選びで失敗しないためには、次の5つが大切です。
- タンパク質量
- 味
- 価格
- 続けやすさ
- 国内メーカーか
最初から高額な商品を選ぶ必要はありません。
まずは自分に合った商品を選び、無理なく継続することが大切です。
筋トレの効果をしっかり出したい人は、プロテイン選びにもこだわってみましょう。
Naturecan（ネイチャーカン）フットネス
コメントする