筋トレダイエット


ウエイトトレーニングのサムネイル
ウエイトトレーニング
るのは40〜90%（動員筋力比率）である（個人差がありトレーニングにより向上する）。 筋力のピークは男性30歳代、女性40歳代。 年齢に関係なく発達する。 自重のみを利用しても発達する（漸進性過負荷の原則も参照）。 身体内には400以上の骨格筋が存在するが、瞬発的に大きな力を発揮する部位には速筋繊…
17キロバイト (1,779 語) - 2024年11月11日 (月) 13:28

（出典 i.ytimg.com）


40代になっても筋トレを続けることで、体力や健康を維持することができます。特にこの年齢になると、筋肉量が減少しやすくなるので、定期的な筋トレが重要です。ゆるゆるとしたペースでも、努力は必ず結果に繋がりますね。

1 無記無記名 ：2025/02/11(火) 08:07:24.69 ID:Xl+9LjU8
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>970が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1729859740/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart49
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731064738/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart50
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731946630/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1733461731/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart52
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1735298283/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1737636467/

【40代から始める！ゆるゆる筋トレのススメ】の続きを読む
タグ ：
#筋トレ
#40代筋トレ
#筋トレダイエット
#筋トレブログ
#筋トレメニュー



（出典 www.morinaga.co.jp）



（出典 ekitan.com）


40代になっても筋トレを続けることで、体力や健康を維持することができますよね。歳を重ねるごとにトレーニングの重要性を実感しています。皆さんもこのブログを参考にして、一緒に頑張りましょう！

1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93c0-5jQL [2400:2410:3781:a100:*]) ：2025/02/11(火) 14:53:09.32 ID:AbZJo8IK0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>970が宣言して立ててください

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1737636467/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【ゆるゆる筋トレ日記: 40代での健康維持とフィットネス Part54】の続きを読む
タグ ：
#筋トレ
#筋トレダイエット
#筋トレブログ
#健康
#アンチエイジング
#40代


【ボディビル】海外航海士・伴裕音が２冠！　最長で半年間…過酷な〝船内トレーニング〟の中身
…。 　伴は大学時代に筋トレを始め、ボディビルサークルに在籍していた。その後ブランクがあったが、2年前にトレーニングを再開し、筋トレ歴はトータルで約4年…
（出典：）



（出典 www.newsweekjapan.jp）


筋トレを始めようと考えている方へ、まずはフォームを重視してください。正しい動作を身につけることで怪我を防ぎ、効率的に筋肉を育てることができます。また、栄養管理も重要です。サプリメントに頼る前に、まずは食事からしっかり摂取しましょう。

1 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-5jQL [126.254.153.121]) ：2025/02/13(木) 21:40:59.19 ID:RhO9cCaKr
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

頭で考えているだけでは筋肉やパワーはつきません。
とにかくまず実行しましょう。

※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ628reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1735528802/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【筋トレ初心者必見！質問し放題のスレッドで学ぶ効果的なトレーニング】の続きを読む
タグ ：
#筋トレ
#筋トレブログ
#筋トレ垢
#筋トレダイエット
#アンチエイジング
#健康


小島よしおが「どうやってお金を稼ぐの？」という小2に伝えたい、いまのうちからできる大切なこととは
　ちなみによしおは今仕事をしていて、「勉強」「読書」「筋トレ」を続けていてよかったな、って思う。筋トレは、パンツ一丁になる芸だから続けているっていうのもあ…
（出典：）


エンゼルス菊池雄星、衝撃の筋トレ「275キロ」デッドリフト　「プロは凄まじい」「怪物だよ」
　米大リーグ・エンゼルスに移籍した菊池雄星投手が、2025年2月11日にXを更新。バーベルを持ち上げる動画を公開した。 ■下背部、臀部、脚部を鍛える…
（出典：）


「小尻になりましたね」で傷ついたことも……尻トレとケアで丸みのあるヒップを手に入れた38歳【ボディコンプレックス解消法】
…ねで骨盤の調整にもつながりました」 さらには筋トレを継続することで健康面にも良い影響があった。 「筋トレを初めてからは風邪をひかなくなりました。健康的…
（出典：）



（出典 筋トレのモチベーションアップに絶大な「筋肉仲間」のメリット | トレーニング ×スポーツ『MELOS』）




筋トレ初心者の私が感じたこと。ラクッペさんの記事を読んで、自分のペースで筋トレを続ける大切さに気づきました。日々の小さな努力が大きな成果につながるんですね。

1 無記無記名 ：2024/04/08(月) 09:13:20.87 ID:ouzniNmU
あとハゲ

【筋トレ初心者ラクッペが教える！エアプから学ぶ健康法】の続きを読む
タグ ：
#筋トレ
#健康
#美容
#アンチエイジング
#筋トレブログ


ダイエットが上手くいかないのは姿勢が原因でした…姿勢改善のストレッチを丁寧に描いたコミックエッセイに「わたしです！」「共感しかない」の声【作者インタビュー】
…創作のきっかけや漫画を描く際のこだわりについて語ってもらった。 ■筋トレダイエットに挫折し、たどり着いたのは…？ 主人公は作者のたかツキなほりさん。去…
（出典：）


タイパ最高、栄養価満点。「せいろ蒸しダイエット」のメリットとおすすめレシピ
…ここ最近、SNSを中心にブームに火がついている「せいろ蒸し」。たっぷり野菜やタンパク質を食べることができるうえ、余計な調味料を使わなくてもおいしいと…
（出典：）


冬は脂肪を溜めやすい季節！オススメのトレーニングは？
…筋トレが最も効果的です。 (内臓も筋肉と比例して大きくなります)関連記事 女性向けの筋トレダイエットメニューって？特に体の中でも大きな筋肉が集中する 下半身を使った筋トレは…
（出典：）


ダイエットに本当に効果がある自宅運動メニューって？
…そして満腹感が低下することも 関係するとわかってきりました。ダイエットに効果的なのは筋トレダイエットを成功させ、 リバウンドを防ぐには「運動」も大切。では、有酸素運動と筋トレでは…
（出典：）



（出典 【筋トレ初心者】どこから鍛えるべき？ダイエット効果を高めるための順番とは｜株式会社スポーツオアシス｜グループサイト）




筋トレとダイエットを両立させるために心掛けているポイントについてお話しします。特に、トレーニングの内容と食事のバランスを見直すことが重要です。例えば、ウェイトトレーニングを行う際には、筋肉をしっかりと使いながら代謝を上げるようなメニューを選ぶと良いでしょう。また、食事では高タンパク質を意識し、カロリー制限する際にも栄養バランスを考えることが成功への鍵です。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-G+Ns [240b:250:25c1:5100:*]) ：2024/10/31(木) 21:59:41.44 ID:hEj4vue20
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【筋トレしつつダイエット！12人目ワッチョイの実践記録】の続きを読む
タグ ：
#ダイエット
#筋トレ
#筋トレダイエット
#ダイエットブログ
#筋トレ垢とつながりたい

このページのトップヘ