憧れの小顔。それなのに、アゴのラインは、ちょっと油断すると緩みがちに。これは、顔の筋肉が引き締まっていないからなんです。

ということは、顔の筋肉を使えば、ラインがすっきりと小顔になり、体も引き締まります。そこでやりたい舌回し。ぜひ試してみて。

小顔のためのウォームアップ

顔全体を動かしましょう。

1：頭をほぐす。耳の上から後ろにかけて、側頭部を動かします。頭皮が硬いと、顔も引きつったままで、キツい表情になり、疲れも取れません。続いて髪の毛の生え際も、額、首のあたりを中心によくほぐしましょう。もんでいて気持ちいい人は、頭皮が疲れている証拠。

2：顔の皮膚をほぐします。温めた両手で顔を覆い、しばらくキープ。特に目の周りは冷えやすいので、よく温めて。手を動かして、実際に皮膚を緩めるのもいいでしょう。

3：耳をほぐす。耳を引っ張ったり、つぶしたり、ぐにゃぐにゃ動かしたり。耳は全身の鑑。これだけで、全身の健康を促進しています。耳をつまんだりして痛い時は、体のどこかが滞っています。しばらくキープして、痛みがやわらぐのを待ちましょう。血行促進になります。

4：顔をくしゃくしゃに。キューッと顔全体を真ん中に集め、その後は大きく開く。これを何回か続けていると、顔の筋肉が刺激され、すでにすっきりしてくるでしょう。

舌回しエクササイズ

舌を回します。舌はたくさんの筋肉とくっついています。そこで舌を回すと、おのずと顔のいろいろな筋肉を回すことになるのです。実際に、初めて舌回しをしてみると、途中でしんどくなってくるはず。それは舌の筋トレだから、筋肉が悲鳴を上げているということなんです。また、舌は体の内側の筋肉とも関連するので、体の内側からキュッと引き締め、シェイプアップにも！　舌回しは女子の強い味方。すごく簡単だから、すぐに試してみて。

1：舌で歯茎の外側、唇の裏をなぞるように、舌を回す。口は閉じたまま行ってみましょう。右回し、左回し、20回ずつ。

2：舌を外に精一杯伸ばして、左右に、上下に引っ張るように動かす。これも20往復程度。

3：舌でほうれい線を裏側からなぞる。左右20回ずつ。

やることはこれだけです。でも、これは意外と大変。普段から舌をあまり使っていないから、すぐにしんどくなってしまうんです。最初は5回ずつぐらい、できる範囲で始め、続けていくようにしましょう。舌を回しているだけなのに、顔や全身がシュッとしてくるのでお楽しみに！