股関節


ゴルフでの飛距離アップ!股関節トレーニングの重要性


股関節トレーニングは、ゴルフのパフォーマンス向上に欠かせない要素です。正しいトレーニング方法を知り、力強いショットを生むための基礎を築くことができると思います。特に、ダイナミックストレッチや体幹トレーニングを取り入れたもので、早速実践してみたいと思いました!

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの齋藤です。

今回は飛距離アップのために必要な股関節のエクササイズをご紹介します。

今回は股関節の中でも『伸展』という動きに特化をしたエクササイズをご紹介したいと思います。

下半身の3つの関節(股関節・膝関節・足関節)を伸展することを『トリプルエクステンション』と言い、この動きが身体の中で1番の力発揮をする事ができます。

飛距離アップをする上で身体の力発揮を最大限に高めておかなければ、強い力をクラブやボールに伝え切ることはできません。

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そこで今回は3つの関節の中でも1番ゴルフに影響をする股関節に焦点を当ててエクササイズのご紹介をさせていただきます。

動画にてエクササイズを詳しくご紹介していますので併せてご覧ください。

エクササイズ紹介

ヒップリフト

1.仰向けになりお尻と踵が近くなるように両膝を立てます
2.腰を丸めるようにしながらお尻を持ち上げます
★ポイント
・腰が反らないようにお尻に力を入れたまま行います

デッドリフト

1.骨盤幅に足を開きクラブを背中につけます
2.軽く膝を曲げ股関節を後ろに下げながら身体を倒します
3.お尻に力を入れながら身体を起こします
4.動作を繰り返します
★ポイント
・クラブが身体から離れないように動作を行います

サイドスクワット

1.足幅を広くし右手で重りを持ちます
2.左足に体重をかけながらお尻を後ろに下げ左側にしゃがみます
3.最初の位置に戻ります
4.動作を繰り返します
5.反対側も同様に行います
★ポイント
・身体が左右に倒れないように行います


ステップアップ

1.台の前に立ち右足を乗せます
2.足踏みをし台に乗り左膝を持ち上げます
3.台から降り動作を繰り返します
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・軸足の膝をしっかり伸ばします

まとめ

今回ご紹介したのは股関節の伸展の動きを強化して飛距離アップを目指すトレーニングです。

股関節伸展の力は身体の中でも特に強い力を生むため飛距離アップにはすごく有効な動きになります。

飛距離アップを目指すにあたって股関節以外の動きでも体幹の回旋の動きや横方向への体重移動の動きなど様々あります。

ご自身に最適な飛距離アップ方法を知りたい方はぜひ1度トータルゴルフフィットネスの体験に来ていただければと思います。

トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。

『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。

ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。




ゴルフ体験トレーニングはこちらから
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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。


齋藤 晃成

トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。
在学中は、解剖学・運動生理学・バイオメカニクスなどを学び、外傷・障害の予防、パフォーマンスアップに興味を持ち、在学中に地域の方にパーソナルトレーニングを行っていた。
現在は肩こりや腰痛、競技のパフォーマンスアップなどお客様の目標に合わせた評価とトレーニンを実施してお客様をより良い状態にできるように努めている。

【ゴルフ】力強いパワーを生む股関節トレーニング!


(出典 news.nicovideo.jp)

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あぐらをかけない!その驚きの原因と解決法


あぐらがかけない理由は多岐にわたることが分かりました。特に、柔軟性や筋力の不足が深く関わっているという点は、多くの読者にとって新しい発見となるでしょう。また、改善方法についての具体的なアドバイスが書かれているのも嬉しいポイントです。

 今回は「あぐらがかけない」人についてです。

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「あぐらがかけない」という症状だけで鍼灸院に来院する人はいませんが、たまに「あぐらがかけなくなった」ということがあります。

これは、簡単に言うと骨盤の歪みから起こる症状の一つです。

東洋医学的に考える場合、「なぜ骨盤がゆがんだのか?」ということを考えます。現代医学的には、どこかの筋肉が緊張したり、弛緩しすぎたりして、その結果として骨盤がゆがむと考えますが、東洋医学では「どこかの臓腑か経絡に変調が起こって骨盤がゆがんでしまった」と考えます。

例えば、「あぐらをかいた時に右膝が浮いてしまう」時は、東洋医学的に不調が見られることが多い「臓腑」は「大腸」もしくは「腎」です。


例えば「大腸」に原因があると思われる場合は、便秘があったり、大腸の疾患をやっていたり、東洋医学的に「大腸」と「肺」は関連が深いと考えているので、咳があったり、喘息があったりします。実際は、東洋医学的に全身状況を診ていって判断してゆきます。

鍼灸での取り組みは、東洋医学的な判断に基づいて行ってゆきますが、例えば「大腸」に問題があると考えられた場合は、背中や足にある「大腸に関連の深いツボ」に施術をしてゆきます。

骨盤を直接的にゆがめている筋肉に対しても鍼灸を施術してゆくことも多いですが、原因も探って取り組んでゆくのが東洋医学のいい所だと思います。


[文:蓬松(ほうしょう)鍼灸治療院]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。


あぐらがかけない人の原因は?


(出典 news.nicovideo.jp)

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「寝る前の1分ゆらゆらストレッチ」で股関節の凝りやむくみを解消!


股関節(こかんせつ)は寛骨臼と大腿骨頭よりなる球関節関節部分が球形(股関節の他に肩関節))であり、荷重関節(体重などがかかる関節(他に膝関節など))である。大腿骨頭は半球を上回る球形で、寛骨臼は深く大腿骨頭を収納するように形成され、大腿骨頭が容易に脱臼できない仕組みになっている。 股関節を構成する人体の組織には、以下の様な物がある。…
2キロバイト (275 語) - 2022年12月15日 (木) 23:33


私もこのストレッチを試してみましたが、本当に効果がありました!股関節がほぐれて、朝起きた時の体の重さも軽く感じられます。普段運動不足のため身体が硬い私でも、簡単にできてとても助かっています。

【「寝る前の1分ゆらゆらストレッチ」で股関節の凝りやむくみを解消!】の続きを読む


【毎朝5分だけ】このストッレチはマジでやばい!!!


スポーツや医療の分野におけるストレッチ(Stretching)とは、筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばす行為。筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解けるという。ここでいう「筋肉」とは「骨格筋」を指す。ヒトの体の筋肉は心臓を構成する心筋、内臓や…
13キロバイト (1,667 語) - 2022年11月7日 (月) 12:02


この動画を見てほんと体が変わったwwwww
是非ご覧ください!

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【股関節】劇的に股関節をゆるめる5つのエクササイズ


股関節(こかんせつ)は寛骨臼と大腿骨頭よりなる球関節関節部分が球形(股関節の他に肩関節))であり、荷重関節(体重などがかかる関節(他に膝関節など))である。大腿骨頭は半球を上回る球形で、寛骨臼は深く大腿骨頭を収納するように形成され、大腿骨頭が容易に脱臼できない仕組みになっている。 股関節を構成する人体の組織には、以下の様な物がある。…
2キロバイト (275 語) - 2022年12月15日 (木) 23:33


股関節が固いと痩せにくい体質になります。
股関節をゆるめて痩せやすい体を手に入れましょう!

【【股関節】劇的に股関節をゆるめる5つのエクササイズ】の続きを読む

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