筋トレブログ



(出典 spur.hpplus.jp)


筋トレ・ダイエット垢ヲチ32のブログ、毎回楽しみに読んでいます!特に彼らのトレーニング動画がとても参考になります。自分も頑張って筋トレを始めたいと思います。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/05/17(水) 14:24:02.28ID:6l0Z2m5b
お触り厳禁 資源を大切に

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筋トレ・ダイエット垢ヲチ31
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(出典 info-of-bord.com)


「手順書に従うことはとても重要ですね。自分で記載することで、より自信を持って作業に取り組めると思います。ただ、安全には十分注意してほしいですね。」

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2023/06/26(月) 21:56:41.503ID:xUo6PwCf0
JR東日本は、「モバイルSuica」のアプリなどで24日に不具合が発生したことについて、電源工事の操作の手順書に誤った記載があり、計画と異なるブレーカーを切ったことが原因だと明らかにしました。

操作の手順書に誤った記載があったうえ、手順書を作った社員と現地で作業にあたった社員が同じだったことから操作時にもその誤りに気づかなかったということです。

https://news.yahoo.co.jp/articles/7c033ea9cbd42ab847c54854dcd15a3cb8d9242e

【😸「手順書にはこのブレーカーを落とすように自分で記載したからこの電源を落としてヨシ!」】の続きを読む



(出典 rosamayumi.com)


初心者でもわかりやすい筋トレ・ダイエット垢ヲチ32の情報には、自信を持って取り組めるような気がします。また、アプリの紹介やトレーニングメニューの提供など、実践的な情報も多数掲載されているため、モチベーションの維持にも役立っています。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2023/05/17(水) 14:24:02.28ID:6l0Z2m5b
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ダイエット(英語: diet)とは、「食べ物を食べる」「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限する」「食事療法」を意味する言葉である。「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源。…
220キロバイト (30,603 語) - 2023年4月18日 (火) 12:00

(出典 rosamayumi.com)


一人でのダイエットや筋トレは大変だと思いますが、頑張ってください!一人でも努力している姿勢は素晴らしいです。応援しています!

1 名前は誰も知らない :2021/04/27(火) 21:59:10.70ID:Luj+Dmrs
コロナ禍でジム行かなくなってかなり太ってしまいウォーキングやジョギングしてるがまったく痩せない




2 名前は誰も知らない :2021/04/28(水) 05:02:56.98ID:vzIlfz5q
        __-=ニ二ニ=-_
      //       ヽ
      | 彡        |;
      iヽ /,_;:;:;ノ /| ー-..j      
      ヾ_i|   、__, . i/  <ギリギリ最高!
       リi  、__,__,  /      
       リヽ  ー /     ∩_
     /,|┌-[]─┐| \  (  ノ
      / ヽ| |  不  | '、/\ / /
     / `./| |  倫  |  |\   /
     \ ヽ| lゝ 魔  | |  \__/
     \ |  ̄ ̄ ̄   |
      ⊂|______|
       |l_l i l_l |
       |   ┬   

3 名前は誰も知らない :2021/04/28(水) 16:46:35.04ID:eBHupvcV
ぽこにゃん一応ダイエット中

4 名前は誰も知らない :2021/05/02(日) 09:40:47.58ID:WaBj77XP
うなぎ食べたいなぁ
うなぎ食べたくない?

5 ◆ZwHT59PgJQLZ :2021/07/14(水) 12:40:41.79ID:1pYJedaE
うなぎ美味しいよねー
ぽこにゃんこないだ食べたよ

6 ◆ZwHT59PgJQLZ :2021/10/26(火) 12:52:29.46ID:QwzNqaEU
ぽこにゃん美味しい鰻丼食べたいにゃ

7 名前は誰も知らない :2021/12/11(土) 08:48:37.75ID:VfbOwngZ
健康診断で指導入ったから運動しなきゃいかん
5年位異常なほど不摂生でめちゃくちゃ悪いだろうなと思ってたけど
ちょっと悪いくらいだった
毎日ラジオ体操中だわ
1週間位で、85キロ 83キロになった
ここから下がらないだろうけど、70キロまで下げりゃいいらしい

8 名前は誰も知らない :2021/12/20(月) 20:05:18.45ID:OWAq+OSl
今日から食べる量を減らします

9 名前は誰も知らない :2021/12/21(火) 10:08:16.35ID:SSxMh0SW
炭水化物の量を減らそうと思う
大学時代に買ったジーンズがだいぶきつくなった

10 名前は誰も知らない :2021/12/22(水) 10:10:07.62ID:5FRd/TqB
クリスマスはケーキとかお菓子食べるのやめとこうかな

11 名前は誰も知らない :2021/12/23(木) 10:05:01.79ID:uDEgiN3U
食べる量減らしたのに*の量は変わらない
どうなってんだ俺の*

12 名前は誰も知らない :2022/01/03(月) 21:24:54.68ID:FhMXK1P1
健康診断でデブすぎ*ぞ痩せろと言われたから俺も痩せようと思う
明日からラジオ体操を初めて見る

13 名前は誰も知らない :2022/01/08(土) 11:55:45.17ID:PEuA5g3l
正月に食べ過ぎたかもしれん

14 名前は誰も知らない :2022/01/08(土) 11:59:42.20ID:KtpJSWtD
ぽこにゃんも明らかに食べ過ぎたにゃ
昨日から夕食はお米食べないことにしたにゃ(ФωФ)

15 名前は誰も知らない :2022/01/08(土) 12:00:07.46ID:PEuA5g3l
俺も炭水化物減らしてる

16 名前は誰も知らない :2022/01/08(土) 12:12:14.82ID:coRqOv7Z
孤男なら太らんだろう

太るってことは1日の食費3000円か?

17 名前は誰も知らない :2022/01/08(土) 12:13:08.95ID:PEuA5g3l
金額はあんまり関係ないと思*

18 名前は誰も知らない :2022/01/08(土) 12:35:52.31ID:CPV/LIit
ぽこにゃん精神科の薬飲んでるから太りやすいにゃ
1日2000キロカロリーもとってないと思うよ

19 名前は誰も知らない :2022/01/10(月) 17:36:07.40ID:tkBVuDcc
コーヒーがぶ飲みしてりゃいいんだよ
できたらちゃんと豆から挽いたヤツで

20 名前は誰も知らない :2022/01/13(木) 12:25:14.96ID:KDqZqj3F
コーヒー飲んだ後に運動したら痩せるらしいな

21 名前は誰も知らない :2022/01/20(木) 18:52:26.24ID:NZzPiyEf
糖質制限ダイエットとして炭水化物(米・小麦)を一切とらないようにしたら 酒飲んでるけど1週間で3.6kg痩せた。(96kg→92.4kg、食うのはソーセージ・ハム・刺身・サラダのみ)

でも糖質制限(ケトジェニック)ダイエットは脂質を大量にとらないとダメなそうなので、単にカロリー不足という気もする。 12時間寝て2食しか食べない日もあるしな。
ただ自分酒のせいで脂肪肝なので、脂質を取るのは抵抗が有る。


以下の記事見たら全粒粉と植物性オイルは取った方がよいらしい。
 「最高に効果的なダイエット」を専門家が選んだランキング2019年版が発表される - GIGAZINE
 ttps://gigazine.net/news/20190119-best-diet-of-2019-expert/

22 名前は誰も知らない :2022/03/13(日) 13:47:24.59ID:J+2ts/Zx
前スレ

孤独な男が筋トレするスレ ©
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/alone/1487518493/

23 名前は誰も知らない :2022/03/14(月) 16:24:26.47ID:/P2XSry4
食った以上に消費すれば体重は減る

24 名前は誰も知らない :2022/03/14(月) 21:22:46.15ID:VFdX9ru/
ランニングマシン1時間くらいやっても消費は400キロカロリー
痩せるって大変だね

26 名前は誰も知らない :2022/03/15(火) 12:33:50.63ID:YnkLNQy/
>>24
てれんこてれんこやってたら消費しないだろうね

25 名前は誰も知らない :2022/03/15(火) 05:30:24.75ID:eT9h7VVz
筋肉質になると太りにくい

27 名前は誰も知らない :2022/03/17(木) 16:59:51.47ID:lTsEOly/
あああプロティーン値下がりしてくれ

28 名前は誰も知らない :2022/03/17(木) 20:47:42.12ID:ukEMZ1RK
savas50回分を3千円台で買うようにしてる

29 名前は誰も知らない :2022/03/19(土) 13:30:34.06ID:IwDGvKqg
50回分って1kgかな

30 名前は誰も知らない :2022/03/19(土) 17:04:34.57ID:Xe2D7n2+
5キロやせたにゃ

31 名前は誰も知らない :2022/03/20(日) 00:12:10.15ID:SvHrCjS1
微熱で1週間ほど休んだらパワーが落ちた
すぐパワーが落ちて辛い

32 名前は誰も知らない :2022/03/20(日) 12:06:42.85ID:g16WLOAB
みなさん、やはり合戸選手みたいな体形になりたいのか?

33 名前は誰も知らない :2022/03/20(日) 16:42:18.93ID:52jww/B2
普通のビルダーでいいんじゃね?

34 名前は誰も知らない :2022/03/20(日) 21:31:05.04ID:ydRaqvNq
35 名前は誰も知らない :2022/03/20(日) 23:04:00.83ID:SvHrCjS1
手のひらを上に向けて見た状態の二の腕が細いんだが何筋を鍛えればいいんだ?
ニトウキンでもサントウキンでもなさそうな部分だが

36 名前は誰も知らない :2022/03/22(火) 12:49:28.02ID:wVYI+a3+
握力グリップでいいんじゃね?

37 名前は誰も知らない :2022/03/26(土) 09:07:43.63ID:cUnUSREJ
腹の脂肪がだいたい消滅しつつある

38 名前は誰も知らない :2022/03/26(土) 17:33:50.01ID:WQ9CEc5s
>>37
全然減らん

39 名前は誰も知らない :2022/03/26(土) 19:37:29.95ID:cUnUSREJ
>>38
運動がたらん

40 名前は誰も知らない :2022/04/06(水) 06:47:26.51ID:zBkhOZaw
腹筋ローラーで膝コロやってみたがやり方が悪いのか効いてる気がしない

41 名前は誰も知らない :2022/04/11(月) 14:32:22.01ID:YMK9wlkN
筋トレのことなら山本義徳チャンネルを見れば全て解決する
アブローラーの正しいやり方も動画でやってた

43 名前は誰も知らない :2022/04/20(水) 20:41:47.83ID:RslG7bYD
>>41
これは役に立ちそうなチャンネルだ
ありがとう

42 名前は誰も知らない :2022/04/11(月) 19:26:32.08ID:+eOPbnrG
あれの3/7腕立てができん

44 名前は誰も知らない :2022/04/24(日) 22:51:10.79ID:019T8W+L
グロングのココア味プロテイン安かったので買ったが味薄めであまり美味くない

45 名前は誰も知らない :2022/04/25(月) 10:03:38.30ID:uti7nKPQ
自転車が強烈に効く。
もう、腹のぜい肉がなくなりつつある。

46 名前は誰も知らない :2022/04/25(月) 21:36:36.81ID:QtuGbVaP
>>45
どれくらいの頻度で何㎞くらい走っているのですか?

47 名前は誰も知らない :2022/04/26(火) 07:47:56.84ID:sfePYOCf
>>46
ポイントは運動強度とかける時間。
腕立て伏せや腹筋とか運動強度は高くても長時間できないから、イマイチ効果が低い。
しかし、自転車は30分とか1時間とかになるから、力の限り漕ぐと強烈に効く。
逆に、テレンコテレンコ乗ってたらダメ。
俺は往復36キロを90分で走る。 向かい風の強風でも全力で踏む。
それを、週に2回か3回やる。 ダメージが酷いので毎日は無理。
夏場とかなら90分で2キロ体重が減る。 もっとも、終わったら2リットル水を飲むから±0だけど。

48 名前は誰も知らない :2022/04/26(火) 08:12:14.32ID:sfePYOCf
時間かけられないなら1500メートルのタイムアタックが強烈に効く。
5分前半くらいで毎日走れるようになると、週に2キロくらいで落ちていくかな。
ただし、グランドやトラックでやること。 アスファルトを走るなら間接保護で専用シューズが必要になる。
走り終わって腕立て伏せをやると、さらに効く。

49 名前は誰も知らない :2022/04/28(木) 22:50:12.02ID:1n+pNPpj
ふう筋肉痛だ
ということは効いてるはずだ
たいしてセット数はこなしてないが

50 名前は誰も知らない :2022/05/18(水) 23:56:12.80ID:qgOtj0O4
筋トレするとすぐへばって何セットもできない

51 名前は誰も知らない :2022/05/29(日) 06:03:06.13ID:hdK/Qliw
首痛めた!膝も痛めた!おわた

52 名前は誰も知らない :2022/05/29(日) 17:11:20.58ID:rVofdpVD
  │
      │     Λ
      │    /  ヽ
      │   / ∧ ヽ
      │  /   ̄  ヽ
      │/        ヽ、
     ∠⌒ヽ         ヽ
     ∠   ) ●         ヽ、
     ∠_ノ            ヽ
      │  ,               `ー──‐フ
      │ (        ●       lフ /
      │  `ーヘ_ノ           /
      │                  /   猫がこのスレを見つけました
     ∠⌒ヽ                /
     ∠   )             /
     ∠_ノ             /      /⌒l
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      │    //    / ̄ ̄
      │     ̄ / ̄ ̄
       l/ ̄

53 名前は誰も知らない :2022/06/25(土) 00:44:54.33ID:AroWzzBX
プレーンのプロテイン買って水で溶かして飲んだら不味かった

54 名前は誰も知らない :2022/06/26(日) 01:52:08.15ID:nXUU6nIo
腹に肉をつけずに体重を増やしたい

55 名前は誰も知らない :2022/07/18(月) 19:35:27.34ID:zB7dT/xO
梅雨でジムに行けない

56 名前は誰も知らない :2022/07/21(木) 12:38:38.80ID:XrCxlIfh
最近食べる量を減らしてるのだが意外となんとかなるもんだな
今までが食べ過ぎだったのかもしれない

57 名前は誰も知らない :2022/07/21(木) 19:14:54.06ID:+HrON68l
量より質だよ。糖質と脂質を減らしてタンパク質多めにして普段と同じ量食べれば痩せる
パンや米を1食オートミールにするだけでもだいぶ違うよ

58 名前は誰も知らない :2022/07/31(日) 12:24:04.14ID:+I19UDgR
ゼレンスキーのおっさん僧帽筋が発達してるな
筋トレばっかしてそう

59 名前は誰も知らない :2022/08/09(火) 07:52:32.72ID:dzCEiKKY
ピラティスいい

60 名前は誰も知らない :2022/08/09(火) 12:18:10.65ID:eBogiz/J
食費浮かせるためにたべる量減らしてる

61 名前は誰も知らない :2022/08/10(水) 12:25:57.42ID:R77Ab4Mz
メシ食うのめんどくさくなってきた
明日から昼食はウィダーゼリーにしようかな

62 名前は誰も知らない :2022/08/10(水) 18:55:49.07ID:yMzGxxBr
胸が超筋肉痛だから今日は腹筋バチバチに鍛えた

63 名前は誰も知らない :2022/08/10(水) 23:35:50.63ID:Hu1tox0d
一時期ウィダーインゼリーを昼飯にしてたけど、あれでメタボが進んだ気がする。 ほとんど糖分で血糖値爆上がりだしな。
それより「完全食」の方が良さそう。飲むタイプも有って、食事の時間が惜しい人は小腹が空くたびに何口か飲んで凌いでいるらしい。

64 名前は誰も知らない :2022/08/11(木) 05:27:45.43ID:zII0EY57
膝コロ腹筋ローラー始めたが効いてるのか分からない
ただのクランチは効いてるのかがさらにわからない

65 名前は誰も知らない :2022/08/11(木) 07:01:33.33ID:iuArRms0
66 名前は誰も知らない :2022/08/11(木) 13:55:53.56ID:HZWo2QpT
>>65
カーリング*(・∀・)イイネ!!

67 名前は誰も知らない :2022/08/12(金) 01:47:56.99ID:DUKuuMtZ
美の暴力の意味が変わってくるな

(出典 i.imgur.com)

68 名前は誰も知らない :2022/08/16(火) 07:11:27.63ID:2w9PXrhB
筋トレをしてると脇と腕の内側が常に密着してる感じがしてきてちょっと気持ち悪い

69 名前は誰も知らない :2022/08/16(火) 16:14:22.82ID:aH3FNXfG
脚トレしたからもうヘトヘト…やっぱり体で1番大きな筋肉鍛えるのしんどいわ
もう若くないから筋肉より先に心肺機能がバテる

70 名前は誰も知らない :2022/08/18(木) 00:19:47.74ID:N9cL+4vW
体脂肪を落としたい

71 名前は誰も知らない :2022/08/18(木) 11:07:35.87ID:5Tz1zqgL
猛暑終わったから散歩するかな

72 名前は誰も知らない :2022/08/18(木) 23:54:18.46ID:j0ip0MLb
どいつもこいつもプロテインを異常に値上げしやがってクソが

73 名前は誰も知らない :2022/08/20(土) 12:16:53.21ID:AV8N9I7S
https://news.yahoo.co.jp/articles/2a4d9bb9f39a2d0152e2ee8ec9d8c0b69ff134ef

おお、このような人もいる
85歳もすごいが一日一箇所とか肉も魚も食べないとか中高年には参考になるかもな
もちろんこの人は若い頃の実績があるのが大きいと思うが

74 名前は誰も知らない :2022/08/22(月) 16:51:58.85ID:PUvArVIN
たんぱく質目的でゆで卵を食ってるが殻を剥くのが面倒くさい

75 名前は誰も知らない :2022/08/26(金) 15:23:04.99ID:kFx8Nz8Z
ダウンタウン松本 みたいな肉体を理想
としてる人は多いよなぁ

76 名前は誰も知らない :2022/08/26(金) 20:49:34.53ID:POmqVOYc
年齢なのか食事制限と筋トレ有酸素運動しても昔みたいに落ちない·····

77 名前は誰も知らない :2022/08/26(金) 23:46:03.71ID:QtWrsriC
自分も脂肪が落ちない
バルクアップを目論んで牛丼大盛ばかり食べてたのが良くなかった
おそらく肉だけ多い中盛を食べるべきだった
炭水化物いらないよな

78 名前は誰も知らない :2022/08/28(日) 20:25:55.72ID:DBTfhFpt
ローファットを長期間やれば嫌でも落ちるぞ
油で揚げたスナック菓子とか一切食えなくなるけどそれが当たり前になったら辛くもなくなる

79 名前は誰も知らない :2022/08/29(月) 12:26:37.53ID:48I/fn5h
休日はつい食べ過ぎてしまう

80 名前は誰も知らない :2022/08/29(月) 18:48:26.03ID:krXt8Wsv
正直筋トレよりも少食なのでたくさん食べなきゃいけない方が苦しい

81 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 00:10:29.52ID:dbdrwzsx
上半身バルクすごいのに
下半身が女の子並みにか弱い
人いるけどかっこ悪いよな

ダウンタウン松本とかどうなん?

82 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 02:27:26.17ID:sxzKi1HQ
膝の関節が悪くて鍛えられないとかじゃないですかね。

83 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 02:31:38.65ID:JikUPCQ/
食事制限筋トレ有酸素運動が最高のダイエットというのは理屈としてわかるけど
短期間で結果出したい時は
食事制限有酸素運動が最高だよな
筋トレは下半身を少しやるくらいにして

84 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 02:33:12.03ID:JikUPCQ/
1、2ヶ月それで体重5キロちょいおとして後から筋トレ増やして徐々にってのがいいかなと思うが

85 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 10:39:44.03ID:4hZm1mFW
上半身凄いのに下半身貧弱は
確かにカッコ悪い(笑)

86 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 12:16:31.97ID:hK0q9saK
最近*の出が悪いから食べる量減らそうかなあ

87 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 12:45:57.56ID:RaWKsIbw
痩せたいなら上半身より脚の筋トレがおすすめ
上半身の小さな筋肉鍛えるのと太もも周りのでかい筋肉とじゃ消費カロリーが全然違うから

88 名前は誰も知らない :2022/08/31(水) 07:12:39.10ID:7F3zczVz
週6で懸垂とスクワットやり続けたら坐骨神経痛収まった
太股が数センチ太くなって体重が増えたけど体が軽くなったわ
あれ程辛かったのに何とかなるもんだな
病院行ってアホみたいな治療受けるより遥かに意味があるな
下半身が強化されたからニーグリップの感覚も良くなったしバイク乗るのが更に楽しくなったわ

89 名前は誰も知らない :2022/08/31(水) 16:06:58.35ID:SXG/LLm0
ダイエット目的ではなく脂肪率落としつつ体重増やしたいのでむね肉と卵を親の仇の如く食べてみる

90 名前は誰も知らない :2022/09/05(月) 06:31:22.39ID:b4129UvF
なんか怒り方が普通じゃないなー…
もしかしてSNSで筋トレの素晴らしさとか発信しちゃってる感じ?w
いや~オレも過剰な運動の危険性を啓蒙した方が良いのかな? だって茨城くんのそれって実質"健康被害"だよね


(出典 data.smart-flash.jp)

91 名前は誰も知らない :2022/09/05(月) 10:15:43.26ID:AF+T2TC0
相撲の場合は競技じゃなくて食習慣だよねえ

92 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 06:56:26.09ID:annezq5O
食が細いので油断すると体重が1日で1kgくらい減る
飯を食うのが苦痛で仕方ない

95 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 18:03:23.59ID:6PoRRYRX
>>92
羨ましい。40だけど全然食欲衰えないし太る一方だわ。今日も焼肉食べ放題行ってしまった、、、

93 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 16:31:12.97ID:Z86b57D4
フォーム改造を断行して
断行したからといって今すぐに
即効性があるもんでも無いんで
来季以降に結果に現れて来るんで
今季は目立った活躍にはならない場合がある
長期的な目で見てやっていく
長い現役生活には浮き沈みはある
後に開花すればいい
そうすれば振り返ったときに
実を結ぶのを実感する
あいつは終わったんじゃなくて生まれ変わったと周囲も認めざるをえない

」肉体改造過渡期に

94 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 17:43:10.18ID:PzfNLKZQ
孤男の癖にダイエットや筋トレなんて意味ないだろ
まさか今更女にモテたいのか?それなら鯛男の板に行け

96 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 19:08:08.72ID:PzfNLKZQ
意識高い自慢か?
やめろやめろ

97 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 19:28:48.96ID:6PoRRYRX
>>96
誰に対して言ってんの?

99 名前は誰も知らない :2022/09/11(日) 10:18:10.74ID:Fpni2kKx
>>97
このスレ住人の全員
意識高くなかったらダイエットとか筋トレなんて発想すらないからな
あとなぜか女にモテたいからやってる癖にそれを頑なに否定するのも気に食わない

98 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 19:33:50.88ID:eHbgA74t
分厚くはならんな
ヨガ男って感じ

100 名前は誰も知らない :2022/09/11(日) 11:39:29.75ID:d9HmJ94x
違うんだよ
適度に筋肉がないと糖を吸収できないんだ



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19キロバイト (2,469 語) - 2023年3月19日 (日) 20:05



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