ぽかぽかスクワットの効果とやり方:簡単に始める筋トレライフ
『ぽかぽかスクワット』は、運動不足が気になる方に最適なエクササイズです。手軽に行えるので、毎日のルーチンに組み込みやすいのが魅力。また、家でできるため、外出が難しい時にもぴったり!
両手を頭の後ろに軽く置きます。胸を張って猫背にならないように気をつけましょう。
ゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。
膝、腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。

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【ワンポイント】
視線はやや上に向けてお尻を後ろにスライドさせるようなイメージで。
1回の動作は8秒ほどかけてゆっくりと、目安は10~15回程度行いましょう。
【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二
「文:けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

(出典 news.nicovideo.jp)
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