#ダイエット




30歳助っ人FWが「復活の予感」 “一番帰宅”の常連がジム直行…徹底したオフの肉体改造
…ーナーの元へ通い、提示されたメニューを完璧にこなした。「問題のある箇所を筋トレすることができた。ただやるだけじゃなくて、頭も使ってスマートにやっていく…
(出典:)


「健康的な美しさ。憧れます」ビキニフィットネス・Azusa、美ボディをつくる上半身トレを公開
…そんなAzusaさんが19日に自身のInstagramを更新。上半身の筋トレメニューを公開しました。投稿では「永久保存版。上半身トレーニングの日のメ…
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(出典 筋トレで肩を大きくして驚異的な肩幅にする方法 | 筋トレ専門サイト【MAXBODY】)


筋トレを通じてダイエットをするのは非常に効果的ですね!私は12人目のワッチョイとして、筋トレの成果を見逃さず継続することの大切さを実感しています。日々の努力が体型の変化に繋がる瞬間は、特に嬉しいです。皆さんの筋トレに励む姿勢が、他の人たちのモチベーションにもなると思います。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9ffa-G+Ns [240b:250:25c1:5100:*]) :2024/10/31(木) 21:59:41.44 ID:hEj4vue20
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※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ

筋トレしながらダイエットしている人集まれ 10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【12人目ワッチョイが教える筋トレダイエットの秘訣】の続きを読む


実は逆効果?良かれと思ってやっていたのに…腸が汚れてしまう「食物繊維」のNGな摂り方3選
…腸活に欠かせないといわれる食物繊維。「食物繊維入り」を大きく打ち出したお茶や炭酸飲料もよく目にするようになりました。健康管理に不可欠な一方で、摂り方…
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【幸せ】もはや食べない理由がない「通常の2倍太りにくいパン」が腸活にも最高でした!
…ど簡単に作れる腸活パンをご紹介します。研究結果をもとに効果もお伝えするので、ぜひ一度試してみてくださいね!腸に良くて太りにくいパンの腸活(健康)とダイ…
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納豆を毎日食べた結果、どうなる?意外な効果や注意点を科学的根拠をもとに解説!
…、いろいろなものを食べていきましょう。納豆の凄い効果!注意点に気をつけて腸活しよう 普段は腸内環境を整えるレシピも発信していますので、そちらもぜひご覧…
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(出典 健康な大腸のイラスト | 無料フリーイラスト素材集【Frame illust】)


腸活を始めて7日目ですが、本当にその効果を実感しています。特に、ストレートのキレがこれまでにないほど向上しました。日々の生活が快適になり、心も体も軽やかです。腸内環境を整えることの大切さを実感しています。

1 それでも動く名無し :2024/12/30(月) 12:41:19.40 ID:4MmiQPN0r
このボールあったら他に何もいらないだろ
ps://i.imgur.com/6HYpowy.jpeg

昨日の夜の食事は
島原手延素麺
明治ブルガリアヨーグルト
ヤクルト
大豆プロテイン

【腸活7日目の驚くべき効果!ストレートにキレが冴え渡る理由とは】の続きを読む


巨人宮崎キャンプでナインの「悩みの種」が解消へ リーグ連覇へ朗報
 準備の面でもメリットは大きい。現在では多くの選手が全体練習開始前にウェートトレやストレッチなどの「アーリーワーク」を実施。これまではスペースが足らず、ベンチ裏で…
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【相撲編集部が選ぶ初場所9日目の一番】金峰山がV経験者をねじ伏せ全勝キープ。いよいよあすから上位戦へ
…考えた」といい、枕を替えたり、一時より治療の回数を増やし、マッサージやストレッチをしっかりしていることで「今は治療が合って、首は大丈夫」と体が戻ってき…
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肩こりは肩をほぐすだけじゃ治らない?骨盤と背骨を整えて肩こり改善!2ステップの腸腰筋ストレッチ
…すすめのストレッチをご紹介。ターゲットは骨盤と背骨です。骨盤と背骨の位置を整え、姿勢の乱れを改善することで肩こりを楽にする、腸腰筋のストレッチです。 ■腸腰筋の役割…
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(出典 ストレッチ | kserietv.com)


ストレッチは睡眠の質を向上させる重要な習慣です。特に寝る前の15分は、身体をほぐし、一日の疲れを解消するのにぴったりです。YouTubeで美しい風景や癒しの音楽を観ながら行うと、さらにリラックスできるでしょう。

1 風吹けば名無し :2025/01/21(火) 01:00:08.47 ID:1NeakoOm0
どうなん?




2 風吹けば名無し :2025/01/21(火) 01:52:41.55 ID:jFc5+HRw0
2chおバカ祭りは2chおバカまとめTVからサムネパクりまくるゴミチャンネル




ランナー目標の1.5倍 3月の白山あさがおマラソン 小中高など団体参加多く
  ●3521人  3月20日に白山市内で初開催される「いいとこ白山あさがおマラソン」の参加申し込みが締め切られ、ランナーは4コースで計3521人に達した。
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こんな「CM差し替えドミノ」は見たことがない…スポンサー企業に見放されたフジテレビ社長の"致命的な失言"
…元幹部は、業務上横領の疑いで書類送検されている。  さらに、100キロマラソンのランナーを務めたお笑い芸人のやす子さんが、足を痛め、台風も接近している…
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第66回県郡市町対抗駅伝競走大会 新コースの特徴や見どころを聞く
…【7区】男子高校・一般9.7キロ 続いて7区。市民ランナーながら去年12月の福岡国際マラソンで8位に入賞したホンダ栃木の吉岡龍一選手が初出場するほか箱根駅伝で活躍し…
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(出典 ジョギングが続かない人へ!モチベーションをあげるとっておきのコツ5選 | RUN HACK [ランハック])


筋トレとマラソンは、一見異なる活動に思えますが、実は非常に相互補完的です。このブログでは、筋トレがどのようにしてマラソンランナーのパフォーマンス向上に役立つのかを解説しています。特に筋力トレーニングがランニングフォームに与える影響について、深く掘り下げているので、興味のある方は読んでみてください!

1 オレ :2006/09/07(木) 23:01:01 ID:8ZEcajLy
恰好イイとは何か‥
外見の恰好良さ、性格の良さ、頭が切れる、男らしい etc.
まずは外見から恰好良くなって行こうと思う。
・逆三角形の上半身
・割れた腹筋
・肉付きの良い太股
・広い後背筋
憧れの体型になろうではありませんか。

このスレでは次の事柄を報告していき自己啓発に努めて下さい。

 ・目標値(体重、体脂肪率、胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値)

 ・本日行った筋トレメニュー
 ・現在の体重、体脂肪率
 ・現在の胸囲、腕周り、太股周りなどの測定値
 ・その他コメントも可

体育会系の乗りで行きましょう。では始まりです

【筋トレとマラソンの相乗効果: 効率的なトレーニング法】の続きを読む


「正月太り、どうすりゃいいの?」SNSで大人気のダイエットアドバイザー・かのまんさんに尋ねたら、予想より斜め上の回答が返ってきた!
…レに所属し、ダイエットアドバイザーとしても活躍。著書に『人生が変わる!かのまん整形級ダイエット』『何度でも立ち上がる!かのまんダイエットの戦い方』(い…
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三上悠亜、初の美容本に込めたこだわり告白 ポイントは“お尻のライン”「今のありのままの私」
…介していないスキンケア&メイクアップ、韓国コスメ、まつ育、バストケア、ダイエットについて余すことなく解説。三上になるためのマインドセット方法も正直に語…
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(出典 男性のダイエット前後 – 無料イラスト素材ならイラストック)


筋トレを続けている孤男ですが、最近は自分自身との戦いが本当に大変です。一人でのトレーニングは精神的にも負担が大きく、時にはモチベーションを保つのが難しく感じます。こうした時こそ、ブログなどで自分の思いを発信し、同じ境遇の方々とつながっていけたらと思います。共感してくれる方がいたら、ぜひコメントお願いします!

1 名前は誰も知らない :2021/04/27(火) 21:59:10.70 ID:Luj+Dmrs
コロナ禍でジム行かなくなってかなり太ってしまいウォーキングやジョギングしてるがまったく痩せない




2 名前は誰も知らない :2021/04/28(水) 05:02:56.98 ID:vzIlfz5q
        __-=ニ二ニ=-_
      //       ヽ
      | 彡        |;
      iヽ /,_;:;:;ノ /| ー-..j      
      ヾ_i|   、__, . i/  <ギリギリ最高!
       リi  、__,__,  /      
       リヽ  ー /     ∩_
     /,|┌-[]─┐| \  (  ノ
      / ヽ| |  不  | '、/\ / /
     / `./| |  倫  |  |\   /
     \ ヽ| lゝ 魔  | |  \__/
     \ |  ̄ ̄ ̄   |
      ⊂|______|
       |l_l i l_l |
       |   ┬   

3 名前は誰も知らない :2021/04/28(水) 16:46:35.04 ID:eBHupvcV
ぽこにゃん一応ダイエット中

4 名前は誰も知らない :2021/05/02(日) 09:40:47.58 ID:WaBj77XP
うなぎ食べたいなぁ
うなぎ食べたくない?

5 ◆ZwHT59PgJQLZ :2021/07/14(水) 12:40:41.79 ID:1pYJedaE
うなぎ美味しいよねー
ぽこにゃんこないだ食べたよ

6 ◆ZwHT59PgJQLZ :2021/10/26(火) 12:52:29.46 ID:QwzNqaEU
ぽこにゃん美味しい鰻丼食べたいにゃ

7 名前は誰も知らない :2021/12/11(土) 08:48:37.75 ID:VfbOwngZ
健康診断で指導入ったから運動しなきゃいかん
5年位異常なほど不摂生でめちゃくちゃ悪いだろうなと思ってたけど
ちょっと悪いくらいだった
毎日ラジオ体操中だわ
1週間位で、85キロ 83キロになった
ここから下がらないだろうけど、70キロまで下げりゃいいらしい

8 名前は誰も知らない :2021/12/20(月) 20:05:18.45 ID:OWAq+OSl
今日から食べる量を減らします

9 名前は誰も知らない :2021/12/21(火) 10:08:16.35 ID:SSxMh0SW
炭水化物の量を減らそうと思う
大学時代に買ったジーンズがだいぶきつくなった

10 名前は誰も知らない :2021/12/22(水) 10:10:07.62 ID:5FRd/TqB
クリスマスはケーキとかお菓子食べるのやめとこうかな

11 名前は誰も知らない :2021/12/23(木) 10:05:01.79 ID:uDEgiN3U
食べる量減らしたのに*の量は変わらない
どうなってんだ俺の*

12 名前は誰も知らない :2022/01/03(月) 21:24:54.68 ID:FhMXK1P1
健康診断でデブすぎ*ぞ痩せろと言われたから俺も痩せようと思う
明日からラジオ体操を初めて見る

13 名前は誰も知らない :2022/01/08(土) 11:55:45.17 ID:PEuA5g3l
正月に食べ過ぎたかもしれん

14 名前は誰も知らない :2022/01/08(土) 11:59:42.20 ID:KtpJSWtD
ぽこにゃんも明らかに食べ過ぎたにゃ
昨日から夕食はお米食べないことにしたにゃ(ФωФ)

15 名前は誰も知らない :2022/01/08(土) 12:00:07.46 ID:PEuA5g3l
俺も炭水化物減らしてる

16 名前は誰も知らない :2022/01/08(土) 12:12:14.82 ID:coRqOv7Z
孤男なら太らんだろう

太るってことは1日の食費3000円か?

17 名前は誰も知らない :2022/01/08(土) 12:13:08.95 ID:PEuA5g3l
金額はあんまり関係ないと思*

18 名前は誰も知らない :2022/01/08(土) 12:35:52.31 ID:CPV/LIit
ぽこにゃん精神科の薬飲んでるから太りやすいにゃ
1日2000キロカロリーもとってないと思うよ

19 名前は誰も知らない :2022/01/10(月) 17:36:07.40 ID:tkBVuDcc
コーヒーがぶ飲みしてりゃいいんだよ
できたらちゃんと豆から挽いたヤツで

20 名前は誰も知らない :2022/01/13(木) 12:25:14.96 ID:KDqZqj3F
コーヒー飲んだ後に運動したら痩せるらしいな

21 名前は誰も知らない :2022/01/20(木) 18:52:26.24 ID:NZzPiyEf
糖質制限ダイエットとして炭水化物(米・小麦)を一切とらないようにしたら 酒飲んでるけど1週間で3.6kg痩せた。(96kg→92.4kg、食うのはソーセージ・ハム・刺身・サラダのみ)

でも糖質制限(ケトジェニック)ダイエットは脂質を大量にとらないとダメなそうなので、単にカロリー不足という気もする。 12時間寝て2食しか食べない日もあるしな。
ただ自分酒のせいで脂肪肝なので、脂質を取るのは抵抗が有る。


以下の記事見たら全粒粉と植物性オイルは取った方がよいらしい。
 「最高に効果的なダイエット」を専門家が選んだランキング2019年版が発表される - GIGAZINE
 ttps://gigazine.net/news/20190119-best-diet-of-2019-expert/

22 名前は誰も知らない :2022/03/13(日) 13:47:24.59 ID:J+2ts/Zx
前スレ

孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/alone/1487518493/

23 名前は誰も知らない :2022/03/14(月) 16:24:26.47 ID:/P2XSry4
食った以上に消費すれば体重は減る

24 名前は誰も知らない :2022/03/14(月) 21:22:46.15 ID:VFdX9ru/
ランニングマシン1時間くらいやっても消費は400キロカロリー
痩せるって大変だね

26 名前は誰も知らない :2022/03/15(火) 12:33:50.63 ID:YnkLNQy/
>>24
てれんこてれんこやってたら消費しないだろうね

25 名前は誰も知らない :2022/03/15(火) 05:30:24.75 ID:eT9h7VVz
筋肉質になると太りにくい

27 名前は誰も知らない :2022/03/17(木) 16:59:51.47 ID:lTsEOly/
あああプロティーン値下がりしてくれ

28 名前は誰も知らない :2022/03/17(木) 20:47:42.12 ID:ukEMZ1RK
savas50回分を3千円台で買うようにしてる

29 名前は誰も知らない :2022/03/19(土) 13:30:34.06 ID:IwDGvKqg
50回分って1kgかな

30 名前は誰も知らない :2022/03/19(土) 17:04:34.57 ID:Xe2D7n2+
5キロやせたにゃ

31 名前は誰も知らない :2022/03/20(日) 00:12:10.15 ID:SvHrCjS1
微熱で1週間ほど休んだらパワーが落ちた
すぐパワーが落ちて辛い

32 名前は誰も知らない :2022/03/20(日) 12:06:42.85 ID:g16WLOAB
みなさん、やはり合戸選手みたいな体形になりたいのか?

33 名前は誰も知らない :2022/03/20(日) 16:42:18.93 ID:52jww/B2
普通のビルダーでいいんじゃね?

34 名前は誰も知らない :2022/03/20(日) 21:31:05.04 ID:ydRaqvNq
35 名前は誰も知らない :2022/03/20(日) 23:04:00.83 ID:SvHrCjS1
手のひらを上に向けて見た状態の二の腕が細いんだが何筋を鍛えればいいんだ?
ニトウキンでもサントウキンでもなさそうな部分だが

36 名前は誰も知らない :2022/03/22(火) 12:49:28.02 ID:wVYI+a3+
握力グリップでいいんじゃね?

37 名前は誰も知らない :2022/03/26(土) 09:07:43.63 ID:cUnUSREJ
腹の脂肪がだいたい消滅しつつある

38 名前は誰も知らない :2022/03/26(土) 17:33:50.01 ID:WQ9CEc5s
>>37
全然減らん

39 名前は誰も知らない :2022/03/26(土) 19:37:29.95 ID:cUnUSREJ
>>38
運動がたらん

40 名前は誰も知らない :2022/04/06(水) 06:47:26.51 ID:zBkhOZaw
腹筋ローラーで膝コロやってみたがやり方が悪いのか効いてる気がしない

41 名前は誰も知らない :2022/04/11(月) 14:32:22.01 ID:YMK9wlkN
筋トレのことなら山本義徳チャンネルを見れば全て解決する
アブローラーの正しいやり方も動画でやってた

43 名前は誰も知らない :2022/04/20(水) 20:41:47.83 ID:RslG7bYD
>>41
これは役に立ちそうなチャンネルだ
ありがとう

42 名前は誰も知らない :2022/04/11(月) 19:26:32.08 ID:+eOPbnrG
あれの3/7腕立てができん

44 名前は誰も知らない :2022/04/24(日) 22:51:10.79 ID:019T8W+L
グロングのココア味プロテイン安かったので買ったが味薄めであまり美味くない

45 名前は誰も知らない :2022/04/25(月) 10:03:38.30 ID:uti7nKPQ
自転車が強烈に効く。
もう、腹のぜい肉がなくなりつつある。

46 名前は誰も知らない :2022/04/25(月) 21:36:36.81 ID:QtuGbVaP
>>45
どれくらいの頻度で何㎞くらい走っているのですか?

47 名前は誰も知らない :2022/04/26(火) 07:47:56.84 ID:sfePYOCf
>>46
ポイントは運動強度とかける時間。
腕立て伏せや腹筋とか運動強度は高くても長時間できないから、イマイチ効果が低い。
しかし、自転車は30分とか1時間とかになるから、力の限り漕ぐと強烈に効く。
逆に、テレンコテレンコ乗ってたらダメ。
俺は往復36キロを90分で走る。 向かい風の強風でも全力で踏む。
それを、週に2回か3回やる。 ダメージが酷いので毎日は無理。
夏場とかなら90分で2キロ体重が減る。 もっとも、終わったら2リットル水を飲むから±0だけど。

48 名前は誰も知らない :2022/04/26(火) 08:12:14.32 ID:sfePYOCf
時間かけられないなら1500メートルのタイムアタックが強烈に効く。
5分前半くらいで毎日走れるようになると、週に2キロくらいで落ちていくかな。
ただし、グランドやトラックでやること。 アスファルトを走るなら間接保護で専用シューズが必要になる。
走り終わって腕立て伏せをやると、さらに効く。

49 名前は誰も知らない :2022/04/28(木) 22:50:12.02 ID:1n+pNPpj
ふう筋肉痛だ
ということは効いてるはずだ
たいしてセット数はこなしてないが

50 名前は誰も知らない :2022/05/18(水) 23:56:12.80 ID:qgOtj0O4
筋トレするとすぐへばって何セットもできない

51 名前は誰も知らない :2022/05/29(日) 06:03:06.13 ID:hdK/Qliw
首痛めた!膝も痛めた!おわた

52 名前は誰も知らない :2022/05/29(日) 17:11:20.58 ID:rVofdpVD
  │
      │     Λ
      │    /  ヽ
      │   / ∧ ヽ
      │  /   ̄  ヽ
      │/        ヽ、
     ∠⌒ヽ         ヽ
     ∠   ) ●         ヽ、
     ∠_ノ            ヽ
      │  ,               `ー──‐フ
      │ (        ●       lフ /
      │  `ーヘ_ノ           /
      │                  /   猫がこのスレを見つけました
     ∠⌒ヽ                /
     ∠   )             /
     ∠_ノ             /      /⌒l
      │.           /      / /凵
      │        /      / /
      │       /   __/ /
      │     /__/    /
      │    //    / ̄ ̄
      │     ̄ / ̄ ̄
       l/ ̄

53 名前は誰も知らない :2022/06/25(土) 00:44:54.33 ID:AroWzzBX
プレーンのプロテイン買って水で溶かして飲んだら不味かった

54 名前は誰も知らない :2022/06/26(日) 01:52:08.15 ID:nXUU6nIo
腹に肉をつけずに体重を増やしたい

55 名前は誰も知らない :2022/07/18(月) 19:35:27.34 ID:zB7dT/xO
梅雨でジムに行けない

56 名前は誰も知らない :2022/07/21(木) 12:38:38.80 ID:XrCxlIfh
最近食べる量を減らしてるのだが意外となんとかなるもんだな
今までが食べ過ぎだったのかもしれない

57 名前は誰も知らない :2022/07/21(木) 19:14:54.06 ID:+HrON68l
量より質だよ。糖質と脂質を減らしてタンパク質多めにして普段と同じ量食べれば痩せる
パンや米を1食オートミールにするだけでもだいぶ違うよ

58 名前は誰も知らない :2022/07/31(日) 12:24:04.14 ID:+I19UDgR
ゼレンスキーのおっさん僧帽筋が発達してるな
筋トレばっかしてそう

59 名前は誰も知らない :2022/08/09(火) 07:52:32.72 ID:dzCEiKKY
ピラティスいい

60 名前は誰も知らない :2022/08/09(火) 12:18:10.65 ID:eBogiz/J
食費浮かせるためにたべる量減らしてる

61 名前は誰も知らない :2022/08/10(水) 12:25:57.42 ID:R77Ab4Mz
メシ食うのめんどくさくなってきた
明日から昼食はウィダーゼリーにしようかな

62 名前は誰も知らない :2022/08/10(水) 18:55:49.07 ID:yMzGxxBr
胸が超筋肉痛だから今日は腹筋バチバチに鍛えた

63 名前は誰も知らない :2022/08/10(水) 23:35:50.63 ID:Hu1tox0d
一時期ウィダーインゼリーを昼飯にしてたけど、あれでメタボが進んだ気がする。 ほとんど糖分で血糖値爆上がりだしな。
それより「完全食」の方が良さそう。飲むタイプも有って、食事の時間が惜しい人は小腹が空くたびに何口か飲んで凌いでいるらしい。

64 名前は誰も知らない :2022/08/11(木) 05:27:45.43 ID:zII0EY57
膝コロ腹筋ローラー始めたが効いてるのか分からない
ただのクランチは効いてるのかがさらにわからない

65 名前は誰も知らない :2022/08/11(木) 07:01:33.33 ID:iuArRms0
66 名前は誰も知らない :2022/08/11(木) 13:55:53.56 ID:HZWo2QpT
>>65
カーリング*(・∀・)イイネ!!

67 名前は誰も知らない :2022/08/12(金) 01:47:56.99 ID:DUKuuMtZ
美の暴力の意味が変わってくるな

(出典 i.imgur.com)

68 名前は誰も知らない :2022/08/16(火) 07:11:27.63 ID:2w9PXrhB
筋トレをしてると脇と腕の内側が常に密着してる感じがしてきてちょっと気持ち悪い

69 名前は誰も知らない :2022/08/16(火) 16:14:22.82 ID:aH3FNXfG
脚トレしたからもうヘトヘト…やっぱり体で1番大きな筋肉鍛えるのしんどいわ
もう若くないから筋肉より先に心肺機能がバテる

70 名前は誰も知らない :2022/08/18(木) 00:19:47.74 ID:N9cL+4vW
体脂肪を落としたい

71 名前は誰も知らない :2022/08/18(木) 11:07:35.87 ID:5Tz1zqgL
猛暑終わったから散歩するかな

72 名前は誰も知らない :2022/08/18(木) 23:54:18.46 ID:j0ip0MLb
どいつもこいつもプロテインを異常に値上げしやがってクソが

73 名前は誰も知らない :2022/08/20(土) 12:16:53.21 ID:AV8N9I7S
https://news.yahoo.co.jp/articles/2a4d9bb9f39a2d0152e2ee8ec9d8c0b69ff134ef

おお、このような人もいる
85歳もすごいが一日一箇所とか肉も魚も食べないとか中高年には参考になるかもな
もちろんこの人は若い頃の実績があるのが大きいと思うが

74 名前は誰も知らない :2022/08/22(月) 16:51:58.85 ID:PUvArVIN
たんぱく質目的でゆで卵を食ってるが殻を剥くのが面倒くさい

75 名前は誰も知らない :2022/08/26(金) 15:23:04.99 ID:kFx8Nz8Z
ダウンタウン松本 みたいな肉体を理想
としてる人は多いよなぁ

76 名前は誰も知らない :2022/08/26(金) 20:49:34.53 ID:POmqVOYc
年齢なのか食事制限と筋トレ有酸素運動しても昔みたいに落ちない·····

77 名前は誰も知らない :2022/08/26(金) 23:46:03.71 ID:QtWrsriC
自分も脂肪が落ちない
バルクアップを目論んで牛丼大盛ばかり食べてたのが良くなかった
おそらく肉だけ多い中盛を食べるべきだった
炭水化物いらないよな

78 名前は誰も知らない :2022/08/28(日) 20:25:55.72 ID:DBTfhFpt
ローファットを長期間やれば嫌でも落ちるぞ
油で揚げたスナック菓子とか一切食えなくなるけどそれが当たり前になったら辛くもなくなる

79 名前は誰も知らない :2022/08/29(月) 12:26:37.53 ID:48I/fn5h
休日はつい食べ過ぎてしまう

80 名前は誰も知らない :2022/08/29(月) 18:48:26.03 ID:krXt8Wsv
正直筋トレよりも少食なのでたくさん食べなきゃいけない方が苦しい

81 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 00:10:29.52 ID:dbdrwzsx
上半身バルクすごいのに
下半身が女の子並みにか弱い
人いるけどかっこ悪いよな

ダウンタウン松本とかどうなん?

82 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 02:27:26.17 ID:sxzKi1HQ
膝の関節が悪くて鍛えられないとかじゃないですかね。

83 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 02:31:38.65 ID:JikUPCQ/
食事制限筋トレ有酸素運動が最高のダイエットというのは理屈としてわかるけど
短期間で結果出したい時は
食事制限有酸素運動が最高だよな
筋トレは下半身を少しやるくらいにして

84 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 02:33:12.03 ID:JikUPCQ/
1、2ヶ月それで体重5キロちょいおとして後から筋トレ増やして徐々にってのがいいかなと思うが

85 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 10:39:44.03 ID:4hZm1mFW
上半身凄いのに下半身貧弱は
確かにカッコ悪い(笑)

86 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 12:16:31.97 ID:hK0q9saK
最近*の出が悪いから食べる量減らそうかなあ

87 名前は誰も知らない :2022/08/30(火) 12:45:57.56 ID:RaWKsIbw
痩せたいなら上半身より脚の筋トレがおすすめ
上半身の小さな筋肉鍛えるのと太もも周りのでかい筋肉とじゃ消費カロリーが全然違うから

88 名前は誰も知らない :2022/08/31(水) 07:12:39.10 ID:7F3zczVz
週6で懸垂とスクワットやり続けたら坐骨神経痛収まった
太股が数センチ太くなって体重が増えたけど体が軽くなったわ
あれ程辛かったのに何とかなるもんだな
病院行ってアホみたいな治療受けるより遥かに意味があるな
下半身が強化されたからニーグリップの感覚も良くなったしバイク乗るのが更に楽しくなったわ

89 名前は誰も知らない :2022/08/31(水) 16:06:58.35 ID:SXG/LLm0
ダイエット目的ではなく脂肪率落としつつ体重増やしたいのでむね肉と卵を親の仇の如く食べてみる

90 名前は誰も知らない :2022/09/05(月) 06:31:22.39 ID:b4129UvF
なんか怒り方が普通じゃないなー…
もしかしてSNSで筋トレの素晴らしさとか発信しちゃってる感じ?w
いや~オレも過剰な運動の危険性を啓蒙した方が良いのかな? だって茨城くんのそれって実質"健康被害"だよね


(出典 data.smart-flash.jp)

91 名前は誰も知らない :2022/09/05(月) 10:15:43.26 ID:AF+T2TC0
相撲の場合は競技じゃなくて食習慣だよねえ

92 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 06:56:26.09 ID:annezq5O
食が細いので油断すると体重が1日で1kgくらい減る
飯を食うのが苦痛で仕方ない

95 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 18:03:23.59 ID:6PoRRYRX
>>92
羨ましい。40だけど全然食欲衰えないし太る一方だわ。今日も焼肉食べ放題行ってしまった、、、

93 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 16:31:12.97 ID:Z86b57D4
フォーム改造を断行して
断行したからといって今すぐに
即効性があるもんでも無いんで
来季以降に結果に現れて来るんで
今季は目立った活躍にはならない場合がある
長期的な目で見てやっていく
長い現役生活には浮き沈みはある
後に開花すればいい
そうすれば振り返ったときに
実を結ぶのを実感する
あいつは終わったんじゃなくて生まれ変わったと周囲も認めざるをえない

」肉体改造過渡期に

94 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 17:43:10.18 ID:PzfNLKZQ
孤男の癖にダイエットや筋トレなんて意味ないだろ
まさか今更女にモテたいのか?それなら鯛男の板に行け

96 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 19:08:08.72 ID:PzfNLKZQ
意識高い自慢か?
やめろやめろ

97 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 19:28:48.96 ID:6PoRRYRX
>>96
誰に対して言ってんの?

99 名前は誰も知らない :2022/09/11(日) 10:18:10.74 ID:Fpni2kKx
>>97
このスレ住人の全員
意識高くなかったらダイエットとか筋トレなんて発想すらないからな
あとなぜか女にモテたいからやってる癖にそれを頑なに否定するのも気に食わない

98 名前は誰も知らない :2022/09/10(土) 19:33:50.88 ID:eHbgA74t
分厚くはならんな
ヨガ男って感じ

100 名前は誰も知らない :2022/09/11(日) 11:39:29.75 ID:d9HmJ94x
違うんだよ
適度に筋肉がないと糖を吸収できないんだ



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