＃筋トレダイエット


勤続30年の女性自衛官がたるんだお尻のヒップアップに成功　自衛隊ボディコンテストで3位入賞
…となり、現在は家族と離れて単身生活を送っているんです」 そんな中満さんが筋トレを始めたのは2024年1月。自衛隊員として身体は動かしてきたものの、本格…
（出典：FITNESS LOVE）



（出典 筋トレにはクレアチンと言われるのはなぜ？）


筋トレをしていると脂肪が燃焼しやすくなるので、9人目の方はより効果的にダイエットできるんですね！頑張ってください！

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de79-ZNni) ：2024/07/20(土) 17:53:34.26 ID:hvlwEF1O0
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筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
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【「筋トレで理想の体型を目指す！日々のトレーニング記録」】の続きを読む
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（出典 Pixabay：lukaszdylka）


【効果的な筋トレメニューを作成する方法：初心者から上級者までのガイド】の続きを読む
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#＃筋トレブログ





（出典 京未商会）


1. ヨガマットの素材とサイズ


（出典 筋肉があるとエネルギーをより多く消費 - Tyde）


- ヨガマットはNBR素材がおすすめです。NBRはクッション性があり、滑りにくく、耐久性も高い素材です。
- サイズは大きめの200*90cmが人気です。このサイズは身体を広げて動くのに十分なスペースを提供し、安定感をもたらします。

2. ヨガマットの特徴と使用シーン

ヨガマットの選び方とおすすめポイントについての説明は以下です。

ヨガマットを選ぶ際に重要なポイントの一つは、その弾力性と快適感です。ハニカム発泡技術を採用したヨガマットは、体の負荷を軽減し、クッション性と快適な感触を提供します。また、ヨガだけでなく、ストレッチや筋トレなど幅広い運動に対応しているため、さまざまなシーンで活躍することができます。

ヨガマットの選び方についても注意が必要です。まず、厚みをチェックしましょう。薄すぎるヨガマットではクッション性が不足し、快適な運動ができません。一方、厚すぎるヨガマットは安定感に欠ける場合があります。適度な厚みのヨガマットを選ぶことが重要です。また、耐久性も重要な要素です。長く使える耐久性のあるヨガマットを選ぶことで、経済的な面でもメリットがあります。そして、滑りにくさもチェックポイントです。ヨガのポーズを行う際に滑りやすいヨガマットだと安定感を欠き、運動効果にも影響を与えます。

以上が、ヨガマットの選び方とおすすめポイントの説明になります。

3. 地面防音と滑り止め機能

ヨガマットは、運動中の安心感を提供するための必須アイテムです。
特に、フローリングやタイルなど滑りやすい場所でヨガを行う際には、ヨガマットの滑り止め機能が重要です。
滑り止め機能がしっかりと備わっているヨガマットは、安定した使用が可能であり、怪我や事故のリスクを低減することができます。
また、ヨガマットは地面との間にクッションを作ることで、地面との接触音を防音する効果もあります。
これにより、自分だけの静かな空間を作り出すことができ、周囲に迷惑をかけることなく快適にヨガを楽しむことができます。

4. ヨガマットの注意点

ヨガマットを選ぶ際には、注意点も押さえておきましょう。まず、ヨガマットは柔らかい素材でできているため、バランスの練習には向かないことがあります。柔らかいマットでは安定感が不足し、バランスを保ちにくくなるため、バランスの練習を重視する場合には、硬めのマットを選ぶことをおすすめします。
また、ヨガマットは傷つきやすい面を持っていることもあります。特に、ヨガのポーズや運動時に鋭い爪や器具を使う場合には、マットの面に傷や穴が付く恐れがあります。そのため、傷つきやすい面を使う際には、十分に注意して使うことが大切です。

まとめ

ヨガやストレッチ、筋トレなど幅広い運動に活用できる、NBR素材の大きめヨガマットがおすすめです。
NBR素材はクッション性に優れており、長時間の運動でも快適に使用することができます。
また、大きめのサイズは広いエリアで動作ができるため、自由度が高く、さまざまなポーズや運動を楽しむことができます。
さらに、滑りにくい加工がされているものや、防臭効果のあるものなど、さまざまなポイントがありますので、自分のニーズに合ったヨガマットを選びましょう。


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40歳からのボディメイク　ロースイーツ講師が作り上げた肌艶アップのアンチエイジングボディ
…たいわけではなく、しなやかな身体を目指したい。怪我をせず適切なフォームで筋トレできるスマートなトレーニーを目指して、自分なりのボディメイクを楽しみたいですね」…
（出典：FITNESS LOVE）


筋力トレーニングのサムネイル
筋力トレーニング
筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や「筋肥大」(Muscle hypertrophy) を目的とした運動の総称。 目的の骨格筋に「抵抗」(Resistance)をかけることで行うものは「レジスタンス・トレーニング」とも呼ばれる。抵抗のかけ方にはさまざまであ…
6キロバイト (972 語) - 2024年3月29日 (金) 12:16
ダブルの効果が期待できて、とても効率的な方法ですね！私も少しでも早く理想の体型になれるように頑張りたいです。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de79-ZNni) ：2024/07/20(土) 17:53:34.26 ID:hvlwEF1O0
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（出典 www.konami.com）


もともと筋トレが好きで、ダイエットも必要だと考えていたので、8人目のブログはとても共感できます。モチベーションを保つためにも、ぜひ継続して更新して欲しいですね。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) ：2024/06/11(火) 18:23:42.38 ID:/EISDHkX0
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